קריאטין: תופעות לוואי

נכון לעכשיו אחד קריאטין תוסף הספורט הפופולרי ביותר הוא. תופעות לוואי זה לא נותן מנוחה לכל מי בכל דרך הקשורים לספורט. מאז קריאטין מזיק, או מידע כזה הוא לא אמין? מהי ההשפעה האמיתית של קריאטין על גוף האדם ולמי הוא יכול להילקח ללא פחד? זה מה יידון בהמשך.

בואו נתחיל עם העובדה כי במהלך לימודי קריאטין, תופעות הלוואי אשר הן זניחים, הוכרו על ידי כמעט בלתי מזיק. כמה חסרונות המזוהים היו קשורים נלקח בשילוב עם החומר, ולא עם התרופה. במסגרת הניסוי אפילו להוכיח כי קריאטין הוא לא רק מסוגל לשפר איכות של אדם החיים, אלא גם להגדיל את משך הזמן שלה. רבים מן הנושאים שנטלו מינונים גבוהים של תוסף תזונה, אך תופעות הלוואי והם לעתים רחוקות מאוד התבטאו בכאב במקרים אלה. לכן, כדי למנוע אפילו אחוז זעיר זה של השליליות יבין יותר.

קריאטין: תופעות לוואי

1. קריאטין מסוגל לשמור נוזלים בגוף.

זה, אולי, תופעות הלוואי הנפוצות ביותר הקשורות בשימוש זה תוסף תזונה. שבו למצבו בריאותי של עיכוב האדם מן והחצי עד שני ליטרים של נוזלים בגוף אינו משתקף ולא חיצוני בולט, כך הפחתת כמות המים שיכורים או שימוש במשתנים לחלוטין מופרכים. לאחר השיעור של יישום של קריאטין יושלם, הגוף מתחיל במצב הקודם פלט כל נוזל עודף המשקל המשוחזר באופן טבעי.

2. הקשר של קריאטין והתייבשות.

תופעת לוואי זו קשורה באופן ישיר לקודמו. פעילות אוסמוטי חזקה של קריאטין מעורר כי החלק הנוזלי של הדם נכנס השרירים ומקדם התייבשות קלה. כתוצאת המטבוליזם, גוף thermotaxis וחומצה-בסיס האיזון. כדי לחסל כאלה תופעות לוואי, מספיק כדי להגדיל את כמות המים הנצרכת ליום עד 3-4 ליטר.

עיכול דווח 3. קריאטין.

תופעות לוואי הקשורות במערכת העיכול ידועים כמו מצוקה העיכול. הדבר בא לידי ביטוי על ידי כאב בבטן, בחילות ושלשולים flatulentsiey (ייתכנו רק סימן אחד). עם זאת, לרוב תופעת לוואי של קריאטין מתרחשת במינונים גבוהים מדי של התרופה קבלו, או כאשר הוא באיכות נמוכה.

4. התכווצויות ועוויתות.

תגובות אלו של האורגניזם יכול להיות טבעי לחלוטין שאין להן כל נגיעה הקבלה של קריאטין. אם, לעומת זאת, ההכנה הזו להתגרות בהם, זה פשוט מספיק כדי להשתמש במים קצת יותר.

5. אקנה או פצעונים, ו קריאטין.

זוהי תופעת לוואי מאוד נדירה, אבל לפעמים זה מתרחש. אקנה עולה כי גדל ייצור חד של ההורמון טסטוסטרון, וחל סט פעיל של אתלט שרירים.

6. ההשפעה של קריאטין על הכבד והכליות.

מחקרים רבים קבעו בבירור כי גם במינונים גדולים של קריאטין אין אנשים בריאים השפעה שלילית על ביצועי ומעמד של גופים אלה.

בנוסף, אני רוצה להזכיר כמה עובדות מוכחות כדי להפיג לפחות רוב המיתוסים על תוסף מזון זה.

אז קריאטין:

- לא יכול להוביל לאי פוריות ולהפחית עצמה;

- לא מסוגל להגדיל את לחץ הדם;

- אין מסרטנים;

- לא ממכר;

- overexert שריר הלב.

כמובן, את השימוש של קריאטין או לא - עניין פרטי של כל ספורטאי, הגיוני לשקול את כל היתרונות והחסרונות של תרופה קטנה. ואת תופעות הלוואי אפשרי במקרים בהם יש כבר כמה בעיות מה הבריאות.