מתח: הבמה. מצב לחץ: גורמים, טיפול, המניעה

מה הלחץ? מה זה? בספרות מדעית, מצב זה מתואר כתגובה נפשית ופיזית למצבים מעצבנים או מפחידים שעולים מעת לעת בחיים. מתח הוא גם התייחס כמנגנון הגנה, ניתן לנו על ידי הטבע. עם זאת, למרבה הצער, בחיינו, הוא יותר ויותר עובד לא טוב אבל נגדנו, והוא יכול להביא נזק עצום הן בריאות נפשית ופיזית.

כוחו של הלחץ

אז, אנחנו כבר יודעים כי מתח - הוא התגובה האוניברסלית של האורגניזם, אשר, במידת צורך, משמש כמתג צורך ביכולות הגנה של הגוף האנושי. עם זאת, הגירוי חייב להיות כוח גדול לגוף, בנוסף מנגנוני הגנה הבסיסיים, החלטתי להתחבר תגובות מרובות חולקי שם נפוץ של "מתח". היום הוכיח כי לחץ חזק הוא לא רק שלילי אלא גם השפעה חיובית על הגוף, מנטרל את ההשפעות הנגרמת מחשיפת מטרד חזק. אגב, את תגובת הדחק אינה ייחודית לבני אדם אלא גם יצורים חיים אחרים. אבל מאז יש חשיבות גורמים חברתיים, החשיפה הגבוהה ביותר להדגיש אנשים.

ההשפעות של לחץ על האדם

רופאים הוכיחו כי מתח הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות פסיכוסומטיות אופי. ללא קשר לגיל, מין, מקצוע, כל קבוצות האוכלוסייה חשופות לתנאי מלחיץ. לפיכך החשיפה הממושכת שלה מובילה הפרעות כגון עלייה בלחץ, קצב לב לא סדיר ועיכול, גסטריטיס קוליטיס, כאבי ראש, ליבידו המופחת, וכו '

מתח על האנס סלייה

הפיזיולוג קנדי אנס סלייה ב 1936 בפעם הראשונה בעולם נתן הגדרה של המושג של מתח. לדבריו, לחץ - הוא תגובה של אורגניזם חי גירוי חמור פנימי או חיצוני, תוך שהוא חייב להיות יותר מהמגבלה של סיבולת המותרת. לפיכך, הגוף על ידי המתח נלחם כל איומים. תפיסה זו אושרה על ידי מדענים רבים ואת הבסיס ללימוד זה. איומים של המושג הזה נודעים בשם גורמי לחץ, אשר נחלקים לשני סוגים עיקריים: פיסיים ופסיכולוגיים. הגורמים מחלישים כאב, חום או קור, לכל ניזק, מלווה בכאב, וכו 'וגם נפשי - .. עלבון, פחד, כעס, ואחרים.

למתח רגשי

לדברי מדענים רבים, לא כולם מתח רע. זה יכול להיות גם השפעה חיובית על הגוף. מסיבה זו, האנס סלייה החליט לחלק את התופעה לשני סוגים: מתח ומצוקה. לאחרונה, וזה מזיק לנו. הוא נמצא התוצאה שלה, הגוף לפעמים מתרחשים שינויים בלתי הפיכים. לדוגמה, אם הוכח כי הלחץ מגביר את הסיכון להתקף לב בכמעט פי שניים.

בשלב הלחץ של פיתוח

מטבע הדברים, את התרומה הראשונה והבסיסית לחקר שלבי מתח גם עשה המדען הקנדי האנס סלייה. בשנת 1926, חזרה שנתי הלימוד בבית הספר לרפואה, הוא גילה כי הסימפטומים של מחלה בחולים עם אבחנות שונות דומים מאוד. זה הוביל Selye טוען כי אורגניזמים מתמודד עם אותו עומס רב עוצמה, להתחיל להגיב אליו באותה צורה. לדוגמא, תסמינים כגון ירידה במשקל, חולשה ועייפות, אובדן תיאבון, ציין עם מחלות קשות כגון סרטן, מגוון של מחלות זיהומיות, אובדן דם, וכן הלאה .. כמובן, מדענים התחילו מענה לשאלה מה הוא מחובר. במשך 10 שנים הוא עבד בתחום זה, נעשו מחקרים רבים. התוצאות היו מעניינות מאוד, אך התרופה לא רצתה לקבל אותם. לדברי Selye, הגוף, ולא משנה עד כמה מסוגל הסתגלות, הוא היה, על ההשפעה חזקה מאוד מסרבת להסתגל. בנוסף, המדען הצליח לברר מה גירויים שונים להוביל אותם שינויים ביוכימיים במערכות איברים. למרות הספקנות של רופאים, Selye לא הסתפק בזה, ועד מהרה הצליח להוכיח כי במקרה זה מדובר ההורמונים לשחק תפקיד מכריע. הם כרוכים מתח. השלבים של תופעה זו, על פי Selye, מחולקים לשלבים הבאים: אזעקה, התנגדות ותשישות.

תכונות של מתח על כל אחד משלושת השלבים

הראשון - שלב הכנה, אשר נקרא חרדה. בשלב זה, מן המבחר המיוחד של הורמוני יותרת הכליה (נוראפינפרין ואפינפרין), אשר להכין האורגניזם או להגן, או לברוח. כתוצאה מכך, צמצום ההתנגדות שלה באופן דרסטי לזיהומים ומחלות. במהלך תקופה זו, גם פרה (ירידות או עליות) את התיאבון, ישנם כשלים בתהליך העיכול, וכן הלאה. ד אם הבעיה נפתרה במהירות הודות כל פעילות גופנית, שינויים אלה תהיינה השלכות בקרוב. וגם במקרה של אורגניזם מצב לחץ לטווח ארוך מתרוקן. כמה גורמי לחץ חזק מאוד אפילו יכול לגרום למוות. אגב, זה יכול להיות גם פיזי ומתח פסיכו-רגשי. השלבים של תופעה זו, אם קיימת עילה אותו, מהר להחליף אחד את השני.

השלב השני הוא השלב של התנגדות (התנגדות). מצב זה מתרחש כאשר היכולות אדפטיבית מותר להילחם. בשלב זה, האדם מרגיש טוב, כמעט זהה במצב בריא. עם זאת, זה עלול להתרחש תוקפנות ועצבנות.

השלב השלישי הוא הדלדול של מתח. היא מטבעו קרוב הראשונה. הגוף לאחר חשיפה ממושכת ללחץ כבר אינו מסוגל לגייס את המילואים שלו. כל הסימפטומים בשלב זה הם דומים "זעקה לעזרה". בגוף, ישנם שונים הפרעות פסיכוסומטיות. אם זה לא להילחם, אז בשלב זה עלול לפתח מחלה קשה, לפעמים אפילו קטלני. במקרה כזה, אם הגורמים ללחץ פסיכולוגי בטבע, כלומר, קיים מתח רגשי, שיכול להוביל decompensation של דיכאון עמוק או התמוטטות עצבה. בשלב זה המטופל הוא בשום אופן לא מסוגל לעזור לעצמם בכוחות עצמם, הוא יצטרך עזרה מקצועית.

הסוגים העיקריים של לחץ

שוב, יש לזכור כי הוא מתח. זוהי תגובה כללית (לא ספציפי) של הגוף להשפעות הפיזיולוגיות פיסיות. זה בא לידי ביטוי לרוב לשנות את הפונקציות של מערכות איברים שונים. הסוגים העיקריים של מתח הם: פיזי (טראומה, זיהום, וכו '...), ורגשי (הפרעות רגשיות, רגשות, וכו' ...). בחיים המודרניים, פולטים יותר מתח וריפוי בעיסוק. שלבי הזרימה שלה באותו אופן כמו במקרה עם מינים אחרים.

סוגי לחץ בעבודה

אז, בואו נדבר על מה מאופיין במצב של סטרס. כידוע, לעתים קרובות אנשים מעורבים בכל פעילות, ועושים את העבודה שלהם, נמצאים במתח מתמיד, הנגרם על ידי מגוון של גורמים קיצוניים ושליליים רגשי. זהו המתח המקצועי. ישנם מספר סוגים של זה, כלומר, סברה, תקשורתיים ורגשיים.

במקרה הראשון הלחץ נובע מכך שאדם שאין לו זמן כדי להתמודד עם המשימה שלה ולהפוך את ההחלטה הנכונה בשל חוסר הזמן. הסיבות הן רבות: חוסר הוודאות, חוסר מידע, הפתעה, וכו '...

לחץ בעבודה הוא בשל האופי התקשורתי של בעיות ספציפיות הקשורות תקשורת עסקית. ביטוייה הם עצבנות בשל חוסר היכולת להגן על עצמך מפני תוקפנות התקשורתית של מישהו אחר, חוסר יכולת להביע את מורת רוחם או כדי להגן מפני מניפולציה. בנוסף, גורם חשוב אחד הוא הפער בין הסגנון וקצב התקשורת.

ובכן, לחץ נפשי, ככלל, קיים חשש של סכנות אמיתיות או נתפסו מחוויות חזקות מסוגים שונים, כמו גם תחושות של שפלה, אשמה, טינה או כעס, מה שמוביל קרע ביחסים עסקיים עם עמיתי סכסוך עם הנהלה.

השפעות חיוביות ושליליות של מתח

כאשר אנו מדברים על תופעה זו, אנו מתכוונים למשהו רע, שלילי. אולם זה לא נכון. אחרי הכל, לחץ הוא מנגנון הגנה, הגוף מנסה להסתגל, כי הוא, כדי להסתגל לתנאים חדשים ויוצא דופן עבורו. כמובן, במקרה הזה אנחנו מדברים על מתח רגשי, וזה יתברר כמו "רע", ולהיפך, "טוב." במדע, מתח טוב נקרא eustress. אם זה לא חזק, מצב זה מקל על הגיוס של הגוף. זהו גם מתח חיובי מושרה רגש טוב. לדוגמא, נצחון גדול לוטו, זכיית קבוצת ספורט אהובה, את שמחת פגישה עם אדם שלא ראה לגילאי, וכו 'כן, בשמחה - .. זה, אם כי חיובי, עדיין מלחיץ. שלבי התפתחותו, כמובן, לא אותו הדבר כמו שתוארו לעיל. עם זאת, אפילו מתח חיובי יכול להיות השלכות שליליות עבור אנשים מסוימים, כגון לחץ דם גבוה, אפילו התרגשות כזאת כאן תווית. כזה מתח, כפי שאתה יודע, ברוב המקרים זה לטווח קצר, קצר מועד. ובאשר שלילי, אז זה נקרא מצב שנגרם על ידי רגשות שליליים. במדע, הוא כונה על ידי המילה "מצוקה". זה משפיע לרעה לא רק את העצבים, אלא גם על המערכת החיסונית. אם מלחיצים מאוד חזקים, הגוף לא יכול להתמודד, ויש יצטרך התערבות מומחה.

כיצד להגן על עצמך מפני הלחץ של טיפול ומניעה

בעולם שלנו מתפתח במהירות, קשה להתמודד עם ההשפעות השליליות של מתח. והם כמעט בלתי אפשרי להימנע. מתח נפשי הוא נצפה לעתים קרוב ביותר לעם הקטין שאוהבים לרחם על עצמך, לדבר רע, רכילות, לראות בכל רחבי העניים. כדי למנוע זאת, אחד חייב לשלוט במחשבות שלו, כדי להתאים את עצמו טוב. אתה יכול לעסוק בכל פעילות לתועלת הכלל, יש תחביב מעניין, ללכת לחדר הכושר או בבריכה, לקרוא ספרים מעניינים לבקר במוזיאונים, תערוכות וכן הלאה. ד אבל בחיים יוצר מצב שבו אנשים פשוט לא מסוגלים להתמודד באופן עצמאי עם הלחץ הרגשי שלה השפעות שליליות על הגוף. מה לעשות במקרה זה? כמובן, כאן כדי לעזור צריך לבוא תרופות: תרופות וגלולות מרוב עצבים ומתח. רבים מהם עשויים עשבי תיבול שונים. מוכל בתוך הרכב החומר שלהם יש השפעה חיובית על מערכת העצבים והמערכת החיסונית. כזו צמחים כוללים עוזרד, הת'ר, ולריאן, אורגנו, פסיפלורה, המליסה, אדמונית, כשות, זְנַב אֲרִי, וכן הלאה. ד כלומר אדם יכול לעזור, ואת תמיסת עשבי תיבול, כמו גם גלולות על בסיס שלהם. קניית כדורים מן עצבים ומתח, להסתכל האריזה שלהם. יש בהחלט יירשם בהרכב של כמה צמחים אלה. עם זאת, לפני שאתה לוקח אותם, עדיף להתייעץ עם רופא. הוא ירשום טיפול מקיף תוך שימוש במגוון של אמצעים - הן רפואי ופסיכו-רגשי.

גלמי מתח

סמים המסוגלים לפייס במצב מלחיץ, בפרמקולוגיה המכונים כדורי הרגעה. הם להקל על החרדה, לאפשר לאדם להיפטר מחשבות שליליות אובססיבית, מרגיע ומרגיע. אפשר כדורי שינה או שרירים. כמו כן, במקרים אלה לעזור לתרופות סטרואידיות נוגדות דלקת - בנזודיאזפינים. הם נוטים להיות מהירים. בתוך 30 דקות, יכול להביא להקלה. מוצרים אלה הם אידיאליים כאשר עצבים והתקפות רבים של התקף חרדה. תרופות אחרות המסייעות במצבים מלחיצים ומשמשים לטיפול במצב של סטרס, הם חוסמי בטא, תרופות נגד דיכאון ועוד. במועד יש תרופות הטובות מוכרות כמו "ניו Pass", "פרסי", "Tenaten", "Nodepress" ואחרים.

מתח ואחינו קטנים

לא רק אנשים, אלא חיות נוטים מתח. Pet גם המציא מגוון של תרופות המסייעות להם במצב של מתח להקל על חוסר הנוחות. טבליות לחתולים "מתח עצור" תעזורנה המחמד שלך מרגיש נהדר ולא מרגישות חרדה ותחושות לא נעימות אחרות. ישנם מוצרים דומים לכלבים. ארבעה רגליים רבות בכפוף פוביות גלולה שונות "עצור מתח" - התרופה הטובה ביותר לכך. סקירות של בעלי כלבים אומרים שאחרי כמה ימים של חיות מחמד לוקח יתנהג כמו משי, ושוב ישמח אותך עם התנהגות עדינה שלה.