אחת הבדיחות המפורסמות ביותר על הרזיה הוא ביטוי של נשים ידועות: "מה לאכול כדי לרדת במשקל" למעשה, זה אוקסימורון - יניח, לזרוק את משקל עודף אינו אפשרי אם מיוסר שאלה לגבי מה לפנק את הבטן שלך. אבל, כפי שמוצג על ידי מחקרים אחרונים בתחום התזונה, זה לא כל כך. בעולם של מספר מספיק של מוצרים עם קלוריות שנקראות שליליות. כלומר, אלה כי ניתן לאכול ללא נזק, ואפילו לטובת המאבק נגד משקל עודף. אז, מה לאכול כדי לרדת במשקל?
מזונות אלה נקראים קלוריות שליליות, כי הגוף לעיבוד מבלה את אותה כמות של אנרגיה, או אפילו יותר ממה שהם מביאים. כמובן, הם רק אוכלים אחד לא הכרחי, אבל יהיו שימושיים כדי לכלול אלה בתזונה. מה לאכול כדי לרדת במשקל ללא כל מאמץ? המספר הראשון - סלט. כלומר, אתה צריך לאכול ארוגולה, חסה, קרחון, גרגיר הנחלים, כמו גם כל מיני קרובי משפחה. כולם לא רק טעימות, דלות קלוריות ובריאות, אך גם עשירות בסיבים, המהווה את הבטן לעכל במשך זמן רב, ולכן - מוציא הרבה אנרגיה. כמו כן ברשימת מזונות לאכול כדי לרדת במשקל, כוללים אצות. הקלוריות שלה הן מינימאליות, ואת היתרונות הבריאותיים פשוט עצומות.
אכילת פירות המסייעים לאבד משקל. והרבה מהם. אז מה כדאי לאכול כדי לרדת במשקל, מן המגוון פרי? הקפד לכלול פירות הדר דיאטה - הם מכילים ויטמין C וחומצות המסייעים לשבור שומנים. זה כולל גם חמוציות, אננס, קיווי ופפאיה - לכולם יש קלוריות שליליות. אתה לא צריך להכחיש את עצמך את התפוח - עוד אמירה של מי לשבת על הדיאטה, אומר: "אם אתה רוצה לאכול - לאכול תפוח, אתה לא רוצה את זה - אז לא רעב."
ירקות שימושיים עבור הרזיה הם הגידולים הבאים: מלפפונים, סלרי, עגבניות, אספרגוס, כרובית וברוקולי, צנוניות וגזר. כולם על המשמר של המותניים שלך ולהביא תועלת שאינו מוטל בספק לגוף. וכפי שאתה יכול לראות, את הבחירה של מה לאכול כדי לרדת במשקל, רחב מספיק. מזון כזה הוא מאוד מגוון, ניתן לומר אפילו לכל טעם.
השאלה האחרונה הקשורה למוצרים תזונתיים, בדרך כלל עבור כמה לאכול קלוריות כדי לרדת במשקל. באופן עקרוני, התקן לתחזוקת הרזיה לנשים הן 2000 קלוריות ליום ב פעילות גופנית ממוצעת. כדי שהמשקל ירד מספיק מעט להפחית דמות זו. אבל כדי לרדת במשקל בצורה יעילה אתה צריך לדעת לא רק את הכמות האופטימלית של קלוריות, אלא גם כדי לפתח אסטרטגיות תזונתיות. עדיף להיות 5-6 ארוחות קטנות במקום לנסות להשיג את כל הקלוריות הרגילות שלך לארוחה אחת. כיצד להפיץ את כמות מזון יום - תלויה לחלוטין המקצב הביולוגי האישי שלך. אבל באופן כללי, אם אתם אוכלים מזון עם קלוריות שליליות, לצפות גודל מנות ותדיר ארוחות ולשמור בתוך המגבלה היומית של קלוריות, וחוץ מזה, פעילות גופנית, משקל יופחת בהדרגה, והכי חשוב - נכון, כי זה הרבה זמן.