מה ויטמינים נלקחים הטוב ביותר בחורף

<- @page {גודל: 21cm 29.7cm ;! שולי: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

כמובן, בחורף, בשל חוסר ויטמינים טרי "פירות יער", הוא סוג של מתח בגוף. כתוצאה מכך, אדם מתגבר נמנום, עייפות, נמוכה רוח, עצלות גורם גם חסינות נמוכה, וכתוצאה מכך, מתרחשות מחלות תכופות.

נשאלת השאלה: מה ויטמינים הם הטובים ביותר שצולמו בחורף?

רופאים אימונולוגים מאמינים כי בחורף אתה צריך לקחת ויטמינים אלה שיכולים לתמוך בגוף ולעזור לו להתמודד עם דרמטולוגיים מצוקות, אופי טריקולוגיה, לשפר את חסינות ולשחזר (או לשמור) את היופי ונוער. נסה להבין מה ויטמינים אחראים "לרווחתם" של איברים ומערכות שונות. זה יעזור כדי לברר מה ויטמינים חשובים ואנחנו צריכים אותם בחורף.

חוסר בויטמינים A, C, E ו- B הקבוצה תורמת להופעת יובש, קלוף ואודם בפנים ובידיים. אובדן שיער, הצל הטבעי שלהם משעמם, ציפורניים שבירות - כל זה אומר על חוסר ויטמיני B, ויטמין C, מגנזיום, נחושת וברזל. דרמטיטיס תכופים הן סימן של מחסור של ויטמינים B (במיוחד B2, B3 ו- B6) בגוף, ארוך שאינם ריפוי פצעים ושריטות על העור - חוסר של ויטמינים C, D, ו- K. אז איך לפצות על מחסור של מרכיבים חיוניים של מה לשתות בחורף ויטמינים ? אחרי הכל, ויטמינים מאפשרים חסינות דחיפה, ולכן לשפר את בריאותם. ככלל, ויטמינים טבעיים בחורף הם מאוד נדירים. לכן מומלץ לקחת ויטמינים בכמוסות שנמכרות בבתי מרקחת.

בנוסף, האנשים בחורף לעתים קרובות אין מספיק ויטמין C או חומצה אסקורבית. זהו נוגד חמצון רב עוצמה אשר ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים, משפר את חסינות והוא מעורב בסינתזה של "הורמוני האושר". העובדה בחורף, ויטמין זה הוא הכרחי עבור אורגניזם - עובדה שאין עליה עוררין: במהלך מצבים מגיפים, הצטננות ומחלות אחרות, רופאים תמיד רושמים לנו askorbinku. היכן ניתן למצוא ויטמין זה? מוכל קיווי חומצה אסקורבית, תפוזים, chokeberry ועגבנייה. ובכן, האיש העשיר ביותר על התוכן של המוצר ויטמין C - כרוב כבוש.

עתה נפנינו ויטמינים מקבוצת B. בנוסף להשפעות כאמורות של חוסר ויטמינים מהקבוצה, מופיעים גם זאייד בזוויות הפה, מתחיל להתייבש ופיצוח מי שפות ועיניים, האדם הופך להיות עצבני, סובל מנדודי שינה. מצא את הוויטמינים הנכונים יכולים להיות, אם אתם אוכלים מזונות כגון כוסמת, אפונה, אורז, ביצים, מוצרי חלב, לב, כבד, אגוזים. מלבד הויטמינים הדרושים, אשר כל כך הכרחי לאדם בחורף, מוצרים אלה מכילים כמות שיא של חלבון מתנהג כסוג של "חומרי בנייה" עבור התאים בגופנו. בתי מרקחת מקוונים יכולים לרכוש ויטמין B קומפלקס ב אמפולות, קפסולות או טבליות.

אם אתם מתחילים להבחין כי החזון שלך מביא אותך יותר ויותר, כך אין ויטמין A. מספיק בנוסף לתצוגה, זה שימושי גם עבור חיזוק המערכת החיסונית, אשר חשובה במיוחד במהלך העונה הקרה, כדי לשפר את איכות השיער וציפורניים. כמובן, רבים מוגבלים צריכת החורף של תוספי ויטמין שניתן לקנות בבתי מרקחת. אבל במזונות טריים, אשר נהגנו להצטייד מאז הסתיו, ויטמינים אלה גם מספר מספיק. מקורות - גזר, דגים, חלב, ביצים, פטרוזיליה, שמיר חומעה. בית המרקחת יכול לשאול אצטט רטינול - זהו ויטמין A.

הכל משתבש? אתה לא יכול להתרכז בשום דבר? הדבר מצביע על חוסר של ויטמין E - טוקופרול. הוא אחראי על המערכת החיסונית, זה עוזר לחזק את אספקת חמצן לתאי הגוף, מה שהופך אותו קל יותר להתמודד עם מתח נפשי גבוה. בסכום yuolshom הכלול כרוב, חסה, תרד, כבד בקר, ביצים, בשר רזה, שמן צמחי. כאן הם הטובים ביותר כדי לקחת ויטמינים בחורף כדי להיות בצורה של מאה. עם זאת, אם נבדוק את רשימת הוויטמינים הנדרשים (כלומר בכמוסות או טבליות), ואז ברגע שאתה מבין: לארוחת בוקר, צהריים או ערב יצטרך לאכול חופן של גלולות. במקרה זה, פשוט לרכוש קפסולה מולטי ויטמין משקה 1 יומי.

עכשיו בואו נדבר על הוויטמינים כלולים מסכות מזינות, קרמים, משחות, אשר נחוצים כדי העור והשיער שלנו. מה ויטמינים נלקחים הטובים ביותר בחורף כדי לשמור לצמיתות Molostov העור והשיער שלנו, ואת היופי הטבעי שלהם. אפילו עם נאותה, תזונה מאוזנת לא תוכל לפגוש את השיער ועור לחלוטין מבפנים את הכמות הנכונה של ויטמינים. ואז לבוא לעזרה של קרמים שונים. קרנות Jar הכרחיות תעזורנה לשנות את המצב לטוב. קוסמטיקאים מועדפים הם קרמים המכילים ויטמיני A, E, C ו- קבוצת B. במניעת ההזדקנות היא ויטמין A האחראית, ולכן הוא חלק מהקרן של קו אנטי-אייג'ינג. יש אפקט מרגיע הוא מעורב ויטמין E. תיקון רקמות ובכן, המנהיג הבלתי מעורער של המאבק נגד כתמים כהים מתחת לעיניים הוא ויטמין C, מקדם צבע טרי של פנייך. ויטמיני B אחראים שיקום תפקודי תא חיוניים. מוצרים קוסמטיים, מורכב המכיל ויטמינים אלה ניתן למצוא כמעט בכל חנויות וקיוסקים.

ולבסוף, חמישה טיפים שימושיים שיאפשרו לכם לשפר את מצבו הכללי של הגוף שלך:

ראשית, תזונה נכונה - לוותר מזון מהיר, להגביל את עצמם בצריכת נקניקיות, שומנים מחיים, מעושנת, מקמח;
שנית, צריכה רגילה של מתחמי ויטמין, ותוספי תזונה;
ושלישית, יותר ללכת באוויר הצח, מעורב באופן פעיל בספורט, לצפות במצב, ללכת לישון לא יאוחר 22 שעות.
רביעית, לוותר הרגלים רעים, להפסיק לעשן, מנסה לא להסתבך אלכוהול;
ובכן, את החמישית, לשמור על מצב רוח טובה, בגלל זה הוא ללא ספק מחויב לבריאות טובה. ומה עדיף לקחת ויטמינים בחורף אתה כבר יודע!