מה ויטמינים לשתות בסתיו חסין: שם

עם הגישה של הנקבוביות סתיו של מערכת ההגנה של הגוף האנושי היא נחלשה, כך אנו בקלות לקבל הצטננות חולה במחלות שונות וזיהומים ויראליים. בשלב זה של השנה צריך להיות יותר מתמיד להקפיד על אורח חיים בריא, אחרת אתה לא לעצור התעטשות ושיעול עד האביב. לחזק את המערכת החיסונית, בהחלט יעזור ויטמינים.

צורך הוויטמינים הוא תמיד שם

אם אתה חושב כי, לאחר אכילה של שפע הקיץ של פירות וירקות עשירים בתוכן שלה של חומרים מזינים, אתה מצויד עם מיקרואלמנטים "א" קבוצה "B", "C", "D", "E" במשך שנה, אז אתה טועה . למרבה הצער, אין להם את היכולת לצבור בגוף, ומלא מספרם צריך באופן קבוע.

בהקשר זה, השאלה עליונה של מה לשתות ויטמינים בסתיו, כדי לשכוח את המחלה. אין ספק, אחד לא יכול להזניח שום לאחת הקבוצות הנ"ל. כולם חיוניים לבריאותנו.

למרבה הצער, אנשים בורים לא רק לא יודעים מה לשתות ויטמינים בסתיו, אבל זה, שבגינו אתה יכול לפצות הגירעון שלהם.

כמובן, אנשים רבים יודעים כי מינרלים שימושיים הכלולים פירות וירקות, ובסתיו - זה הזמן, כאשר הקציר של תפוחים, אגסים, דלעת, ענבים.

אז, נמשיך השיקול המעשי של השאלה מה לשתות ויטמינים בסתיו.

ויטמינים מקבוצה "A"

בשל חוסר חומרים מזינים בגוף עם תחילתו של מזג אוויר קר הראשון מתחיל להתדרדר למצב של השיער, הציפורניים, השיניים שלנו, וגם מחליש את המערכת החיסונית שלנו.

על השאלה מה לשתות ויטמינים בסתיו כדי לפתור את הבעיות הנ"ל, יש צורך לתת תשובה: "מי שייך לקבוצה" A". הם נמצאים גזר, תפוחים, גבינה, כמו גם אצות גבינה לבנה.

רבים מתעניינים בנושא לגבי ויטמינים כדי לשתות בסתיו חסינות. כפי שכבר הודגש, כדי לשפר את המחלות התנגדות הגוף צריך את כל המתחם של חומרים מזינים. אי אפשר לחזק את מערכת החיסון כדי לתת "A" ו "B" ויטמינים, יסודות קורט תוך התעלמות הנוגעים לקבוצות "C», «D» ו 'E'.

לחזק התגובה ההגנתית האורגניזם יכול להיות, אם אתה שותה כל כך הרבה מיץ תפוחי גזר טרי ככל האפשר.

ויטמיני קבוצה "B"

אין לך מושג על מה לשתות ויטמינים בסתיו? השם "תיאמין" לך על משהו שאמר? בינתיים, זה הכרחי לבריאות של הוויטמין, אשר ידוע בתור B1. החוסר שלו יכול לעורר את התפתחות האירועים העצבים, הלב וכלי הדם, את המופע של כאבים בשרירים. B1 יכול לפצות על החוסר על ידי בירה שמרים נבט של גידולי דגנים כמו חיטה.

אנשים רבים שואלים: "מה ויטמינים לשתות לילדים בסתיו?" בעיקר, אלה כוללים ריבופלבין, אשר ידוע בתור B2. חסר שלה גורם לקוי ראייה, כפי שהיא משתתפת באופן פעיל בתהליך הצמיחה. כדי להעשיר את ויטמין B2, הגוף של הילד, צריך להיות הציג את מוצרי הדיאטה כגון תרד, עגבניות, כרובית, שמרים, חלב.

מה ויטמינים לשתות בסתיו של הילדים עדיין? כמובן, זה Micronutrients המשתייכים לקבוצות "C" ו «ד». אורגניזם צעיר ולא בוגר במיוחד ODS הרגיש, כך שכל ילד צריך לאכול באופן סדיר הדרים ופרות עשירים בויטמין C. ובכן, ויטמין D חיונית עבור ילדים כדי לחזק עצם ולהקטין עייפות. עם זאת, אנו ממשיכים הקבוצה "B".

תואר שלישי בעל חשיבות הוא חומצה ניקוטינית. בלי זה הוא סינתזה בלתי אפשרית של הורמונים. כמויות קטנות של ויטמין זה גורם לאדישות, עייפות, אובדן ריכוז. לפצות על חוסר עזרה תירס וחלב שלו.

זה גם מאוד חשוב עבור B6 בריאות ויטמין אדם המכונה פירידוקסין.

בסתיו הוא בדרך כלל לא מספיק בגוף. כתוצאה ממחלות מחמירות של מערכת הלב וכלי הדם מחלת כבד מתקדמת. כדי למזער סיכונים אלה, יש צורך לאכול שמרים, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, רימונים.

קבוצה "C" ויטמינים

כמובן, מספר עצום של ילדים מודאגים בשאלה מה לשתות ויטמינים האיש בסתיו. הצעד הראשון הוא להעשיר את הגוף עם חומצה אסקורבית, אשר מחולקת קשה וכמעט לא נספגה באותם הסובלים התמכרות לניקוטין. ויטמינים מקבוצה "C", כפי שכבר הודגש, לעזור להגדיל את עמידות הגוף בפני מחלות, במיוחד הצטננות ושפעת. פיצוי על המחסור של חומצה אסקורבית לעזור תפוזים, לימונים, פלפלים, כרוב, דומדמניות שחורות.

ויטמינים של «D» הקבוצה

סקס החלשות מודאג לגבי מה ויטמינים לשתות סתיו ילדה. קודם כל, הנשים צריכות להתמודד עם מחסור של ויטמין D.

עם תחילת הפעילות הסולארית הקרה הראשונה פוחת, ולכן כמות ויטמין זה בגוף פוחת, כי הסינתזה שלה מתרחשת תוך המעורבות הישירה של קרן UV.

ויטמין D מסייעת להפוך את העצמות שלנו חזקות. היפטר הגירעון יסייע שמנת חמוצה, שמנת, ביצים.

ויטמיני B "E"

ללא ויטמין E לא יכולה לעשות בסתיו, כי זה גם עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלנו, וגם מאטה את תהליך ההזדקנות. אם אתה רוצה להעשיר את הגוף עם ויטמין E, לאכול יותר אגוזים, תרד, משמשים, אובליפיחה, בוטנים חומעה.

מכלולי ויטמינים

למרבה הצער, גם אם השולחן שלנו נערם לגובה עם מגוון רחב של ירקות, פירות ומעדנים אחרים, אנחנו יכולים לא 100% לספק את הצורך של הגוף ויטמינים. לכן, והיא פותחה על ידי מתחמי ויטמין חברות תרופות, המכילה בעצם מה שאתה צריך בשביל קידום בריאות.

אנו מוסיפים הנפוצים ביותר. כרגע ביקוש גבוה, "Vitrum" (ארה"ב), אשר מומלץ עבור מתח גופני ונפשי גבוה, כמו גם תזונה לא מאוזנת ובמהלך ההתקדמות של מחלות זיהומיות.

כמו כן התרופה הפופולרית "אלפבית" (רוסיה), אשר אמור להילקח עם גירעון של יסודות קורט, במהלך דיאטה ותזונה לא מאוזנת.

אנשים רבים מעדיפים לקחת קומפלקס ויטמין "Complivit" (רוסיה), אשר מסייע לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.

יש לזכור כי האמצעים הנ"ל, למרות העובדה כי ללא מרשם של רופא, עדיין נחשב תרופות, כך שזה מאוד חשוב לא להגזים עם המינון שלהם. גם להיות מודע לכך כמה תוספות ויטמינים עשויות להיות בלתי פשוטה אחד עם השני, אז מערכות מרובות ניתן להשתמש לא תמיד.