כיצד לשפר את איכות הזרע

במהלך העשורים האחרונים באופן משמעותי לירידה בתפקוד רבייה של נשים, שבו התפקיד הראשי מגלם את איכות הזרע. זאת בשל העובדה כי תאי זרע להיות פחות פעילים נייד (וזו הסיבה שהם מתקשים להגיע לביצית) יש צורה לא סדירה (לא יכול להפרות ביצית). מחקר בתחום זה עולה כי רבע מהזוגות לא יכול להעלות על דעת, ושליש במקרים אלה אשמים זרע באיכות ירודה.

לפני תחילת ההריון, נשים משלמות תשומת לב מיוחדת בריאותם. אבל, בו זמנית, את פונקצית הרבייה הגברית לזלזל, אם כי מומחים אומרים בביטחון כי הבריאות של הגברים היא חשובה בדיוק בשביל הריון, כמו גם נשים. לכן, כדי להמשיך התעוררו בעיות חמורות עם פונקציית הרבייה, רצוי גבר לחשוב על איך לשפר את איכות הזרע, יש בחור צעיר, כי מאוחר יותר עלול להיות מאוחר מדי.

מה קובע את איכות הזרע טובה

איכות זרע נקבעת על ידי הגורמים הבאים:

• מספר. אם פונקצית הרבייה של גברים טובות, הזרע אמור להכיל כ -39 מיליון זרעונים פעילים.
• איכות. Cum אמור להכיל כ 4% של צורה ומבנה קבוע זרע בריא. זרע חייב להיות בצורה כראוי עם ראש ביצתי, וזנב ארוך, אשר יעביר אותן קדימה. זרעונים עם ראשים גדולים צורה אסימטרית זנבות עם קטן יהיו הרבה יותר קשה כדי להפרות את הביצית.
• זרע תנועתיות. הריון מתרחש כאשר כ 40% של תנועתיות הזרע.

סיבות לאיכות זרע ירודה

על מנת להבין כיצד לשפר את איכות הזרע, חשוב גם לדעת מה השפיע עובדה זו. ישנם גורמים רבים ושונים שפוגעים באיכות זרע:

• עישון;
• השימוש באלכוהול או סמים בלתי חוקיים;
• מתח עבודה קשה;
• מדי תכופה שפיכה, שכן הוא עשוי להאט את היווצרות הזרע. לכן מומלץ להמתין כ 2-3 ימים לפני שפיכה הבא;
• תחתונים צמודים, מכנסיים;
• אמבטית התעללות, ג'קוזי;
• אורח חיים בלתי פעיל;
• פציעת אשכים;
• זיהום סביבתי;
• מחסור באבץ בגוף.

כיצד לשפר את איכות הזרע

אחד צריך לעקוב אחרי כמה עצות פשוטות רק כדי לשפר את איכות הזרע.

• לצרוך ויטמינים. חשוב לקבל ויטמינים A ו- E היומיים, אשר אחראים הכמות האופטימלית ואיכות הזרע גברי.
• כלול פירות וירקות בדיאטה שלך. מומלץ לצרוך מזונות אלה המכילים:

- אבץ (צדפות, בננות, אבוקדו, שקדים ואגוזים אחרים). אבץ מגביר תנועתיות הזרע ומשפר סינתזה טסטוסטרון.

- ויטמין A (גזר, חלב, עוף, שמן דגים, גבינה, ביצים, כבד). ויטמין A מגבירה את כמות הזרע שנוצר.

- ויטמין C (תותים, תפוזים, ברוקולי, קיווי). מגביר תנועתיות זרע, תוך צמצום הפוטנציאל של פרעות זרע.

- ויטמין E (שקדים, זרעי חמניות, תרד, ברוקולי).

- סלניום (שום). סלניום מונע היווצרות פגמים.

- ליקופן (עגבניות, אבטיח, אשכולית ורודה, גויאבה ורודה, פפאיה, פלפל אדום).

• להימנע ממצבים מלחיצים. מתח מפריע לגוף לייצר את ההורמונים הדרושים לייצור הזרע. זה גם משפיע לרעה על תפקוד מיני של גברים.
• במקום כל הזמן תוהה איך לשפר את איכות הזרע, מנסה לשמור על אורח חיים פעיל. יש פעילות גופנית השפעה חיובית על האורגניזם כולו. חשוב לא להגזים בזה, אחרת אתה עלול לעורר זמני כישלון הורמונליים, אשר משפיע על איכות הזרע אינה ובכך נקבל דרך.
• לשמור על המשקל שלך.
• אל תשכחו לשתות מים! התייבשות יש גם השפעה שלילית על איכות הזרע, כי חלק גדול של נוזל זרע מורכב המים. נסה יום לשתות כ 8 כוסות מים.

במקרה שמשתנה לטובה הוא לא ציין, מומלץ לבקר רופא יגיד לך איך לשפר את איכות הזרע.