איך להתעורר בעבודה, אם העיניים סגורות: טיפים ותרגילים

יש הרבה תשובות לשאלה: איך להתעורר בעבודה אם העיניים שלך סגורות? כל אחד מאיתנו מעולם לא הרגישו הוא איטית, לא מדינה עליזה רצה לצאת מזה מהר. אז, זה צריך לספר לכם על כמה מן הדרכים היעילות ביותר כדי לעזור להתאושש ולהתחיל עבודה פורה.

שיטות יוניברסל

ישנם סוגים רבים ושונים של פעילות. והודעות - בהתאמה. מישהו החופש לעבוד יותר, למשל, במשרד של מתכנתים. הם יכולים לקום, למתוח את הרגליים, למזוג לעצמך קפה - בקיצור, כדי לפזר את הדם. ויש מורים, בשל הפרטים של פעילותה צריך להיות מעל שנה וחצי שעות כדי לערוך הרצאה. ההזדמנות לעודד אותם מופיעה רק עבור הפסקה קצרה. מה אתם עושים, איך להתעורר בעבודה אם העיניים שלך סגורות?

טוב הוא במובנים אוניברסליים. אתה יכול לעשות עצמית עיסוי של הידיים. העובדה היא כי על הצדדים הפנימיים של המונית שלהם היא נקודות פעילות. במהירות ובבטחה, לחיצות אגודלים צריכים להיות עליהם לעבוד, כך שאנשים ירגישו פרץ של אנרגיה. הרבה יותר פעיל נקודות ממוקמות על האוזניים - באונות והפצצות. 1-2 דקות עיסוי טוניק יעזור לעודד.

כמו כן הוא לא מומלץ להיות נייח. התנועה מסייעת להיות בכושר טוב. מחוות, מסתובב בחדר, דריכה על רגליו - כל זה לא נותן לגוף לישון.

פעולה מוקדם

אנשים רבים מתחילים לחשוב על איך להתעורר לתפקיד, אם עין, אפילו בבית. זה מה שקורה - אנשים פשוט קמים, אך הבינו כי היום יהיה איטי. זה אפילו טוב יותר, כי אין זמן לתקן את זה.

מטבע הדברים, אתה צריך לשתות כוס קפה. מסיסים, ואת הקרקע, טוב. רצוי ללא סוכר, ובוודאי בלי שמנת. תה ירוק או שחור חזק עם תכולה גבוהה של טאנין עשוי להיות השפעה מלאה מדי. אגב, אפילו טוב יותר לעודד מיץ הדרים. כדאי גם לאכול שוקולד שחור. העיקר - לא להעמיס בוקר כי זה נותן תחושה של שובע, ככלל, כדי רצון לישון.

וגם, כמובן, אתה בהחלט צריך להתקלח ניגוד. למרבה הצער, לעתים נדירות מקום עבודה מצוידת במקלחת, כדי שתוכל, והערב פנקו את עצמכם בטיפול גוון זה. אבל כביסה עם מים קרים לא בוטלה.

רצוי, אם יש זמן, לפני הולך למקלחת לעשות תרגילים. כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, העיתונות - רק בגישתם. זה יעזור לחמם ולחמם את הגוף. לאחר הליך כזה אדם מורכב יעבוד ברוח עליזה.

כיצד לשמור על הטון

להגיע לעבודה, צריך מיד לפתוח את החלון. אוויר צח יזרום לתוך החדר, ואנשים ימנעו חוסר חמצן, אשר לעתים קרובות הוא גורם לישנוני.

כדאי גם לזכור כי האווירה השלווה צריכה לנוח. איך להתעורר בעבודה, אם העיניים סגורות, וסביב דומם ושקט ושלווה? במקרה זה יש צורך לכלול מוזיקה באוזניות. לחלופין, אם יש לך את הזמן ואת ההזדמנות כדי להתחיל שיחה עם עמיתים. שיחה מעניינת אוטומטית שמניעה את הרצון לישון, כי פעם אבדה שעמום.

עוד חשוב מאוד כי החדר היה אור. וזה רצוי - מגניב. כשיש תאורה טובה וחמה, יש לא רק ישנוני, אלא גם תחושה של עייפות, הרפיה.

הפסקות

צמיגי עבודה. כל, מה שזה לא היה. בנוסף, אם אי פעם לשבת ולעבוד, איכות העבודה תהיה צוללת. לאחר שעה לעשות הפסקה קצרה. במהלך אותו אתה יכול ללכת לשטוף, poprisedat, עיסוי הצוואר, הידיים, לשתות כוס קפה, סוף סוף, לקבל קצת אוויר צח, או ברחוב. קצר הפסקה תעזור למוח לפרוק. שינוי סוג פעילות עוזר להסתכל על העבודה שלך בדרכים חדשות.

עוד צריך גם לדבר על כמה תרגילי עזר. כדי להתעורר בעבודה, אתה צריך ... לנשום. אבל לא כרגיל. נשימה סרעפתית - זה מה שיעזור להתעודד. אדם צריך לשבת ישר ולמקם יד אחת על הבטן, ממש מתחת לצלעות. יד שנייה צריכה להיות ממוקמת על החזה. אחרי - לקחת נשימה עמוקה אף. אחרי האיש הזה הרגיש בבטן "דוחף" הכף. חזה, בתורו, חייב להיות נייח. לנשוף דרך הפה צריך להיות. אבל לא באופן דרמטי. זה צריך להיעשות לאט, מקופל שפתו כמו לשריקה. ראוי להקדיש דקת שעה על התרגיל הזה, ואתם תרגישו בעצמכם כי חלום כבמטה קסם.

מחשבות - עוזרו הראשי

אנשים רבים אינם הרגעים העליזים ביותר של חייו ורק לחשוב על איך להתעורר בעבודה. אם אתה מוריד את ראש מחשבות כאלה, העניין רק יותר גרוע. אחרי הכל, כרגיל: התלמיד מכל רגע להסתכל על השעון, בתקווה לסיים את ההרצאה במהירות. ובכל זאת, רק שזה נמשך זמן רב יותר. כמו כן עם המחשבות. אדם ינסה לשכנע את עצמו כי הוא לא רוצה לישון, אך למעשה גדל רק ישנוני.

עדיף לחשוב על משהו אחר. יש צורך להניע את עצמך. וחלום. לדוגמא, העובדה כי במוקדם או במאוחר היום הזה נגמר ואתה יכול ללכת הביתה ולשכוח עבודה, האחריות שלהם, עמיתים, ופשוט ליהנות הזמן הפנוי. עדיף לחשוב על ארוחת ערב טעימה, מיטה רכה, אדם אהוב. או כי בערב אתה יכול לנוח קצת, ואז ללכת לקולנוע או לפארק. באופן כללי, אתה צריך לחשוב לא על איך להתעורר מהר בעבודה, ועל משהו נעים ומעורר השראה. הזמן עובר מהר, ומחשבות טובות יסייעו להתעודד.

טריקים אחרים

מה לעשות כדי להתעורר בעבודה אם כל האמור לעיל כבר נוסו צריך עוד, דרך חדשה? אז, יש צורך לחכות לארוחת ערב וארוחה טובה. מומלץ להטעין מפרי ירקות טריים, פירות הדר, מיץ, אגוזים, מוצרי חלב ובשר. פחמימות, שומנים, חומצות אמינו ויטמינים באמת להוסיף חיוניות לתת לגוף את התזונה הדרושה.

אגב, במהלך היום צריך ללעוס מסטיק מנטה. ראשית, מנטול מרענן. שנית, במהלך הלעיסה יוקצה מיץ קיבה. בהתאם לכך, הגוף ימשיך לעבוד, כי ייתן לאדם להירדם. פלוס תנועת לסת - פעילות גופנית, אם כי לא משמעותי במבט ראשון.

פעילות המוח

והעצה האחרונה שיכולה לעזור אם אדם חושב על איך להתעורר בעבודה, אם אתה נרדם. זה פשוט מאוד. אתה רק צריך ... עבודה. כמובן, לא כולם עושים את מה שהוא היה רוצה. אבל זה חייב להיות חדורי עניין. אם אתה נסחף, החלום יסיר את ידו, ואת הזמן יטוס מהר. אנחנו לא ישנים בלילה המסיבה, כאשר כיף ומעניין. הנה אותו העיקרון.

וכדי לעזור היפנוזה עצמית. בסופו של דבר, ואין אלטרנטיבה! כל אדם על העבודה - הוא צריך לעבוד ולבצע את תפקידם. הכל פשוט והגיוני. ואותי ואת יכולה להתגבר.