כולסטרול רע וטוב - מה זה?

לא כולם מלווים את רמות כולסטרול בדם שלהם. חלקם אפילו לא יודעים מה הוא כולסטרול טוב ורע. לבדוק את מפלס של חומר זה מתחיל רק אחד שהיה מתמודד פעם עם תוצאות לא נעימות של הגידול שלה בדם.

מהו כולסטרול

Holestrin - חומר דמוי שומן. אי אפשר לומר כי הגוף הוא רעל מכיוון שהוא חלק של קרום התא בגוף האדם. יתר על כן, האורגניזם עצמו המייצר ביותר שלה, והיתרה מזינה את הדם דרך ארוחות.

במשך זמן רב כל הלוחמים על אורח חיים בריא, יושבים על דיאטה דלת כולסטרול, ולאחר מכן את מצב בריאותם הידרדרה. אז נמוך כולסטרול - טוב או רע זה? חובש להגיב באופן חד משמעי הכולסטרול כי הוא חשוב והכרחי לאדם. מזיקים לגוף אלא העודף שלה. מספר רב של חומרים תורם טרשת עורקת ומהווה לוחית מסוכנת. הם יכולים גם לגרום שבץ, התקפי לב ומחלות מוח.

מהו כולסטרול

יש צורך תחילה לציין, כי יש כולסטרול טוב ורע. צורות כולסטרול בדם רעות פלאק, השפעה שלילית של אשר כבר נתחה לעיל. טוב גם מייצג חומר מאוד צפוף. יש לו השפעה חיובית על בריאות האדם מטהר את הגוף של כולסטרול רע.

כאשר דגימת דם על הבדיקה המתאימה רופא המעבדה מסתכלת תחילה מדד atherogenic. כאן נכנס לתמונה טובה, ומסתבר היחסים שלהם, הכולסטרול הרע בדם קיים. אם ייקבע כי anterogennost היה שבור מפגרים מאחור מן הנורמה, אז הרופא מכניס את המטופל נטייה להתפתחות של טרשת עורקים.

באופן אידיאלי, אם המטופל לנטר את בריאותם ואת לעקוב אחר האיזון הנכון של כולסטרול טוב ורע בדם. אבל, למרבה הצער, לא כולם.

מי מושפע בעיות עם כולסטרול?

אין זה סוד כי קיימת קבוצה מסוימת של אנשים, אשר חשוף יותר לשאר התפתחות של טרשת עורקים. כולסטרול, טוב ורע, או ליתר דיוק מערכת היחסים שלה נורמלי, להשפיע לרעה על בריאות האדם. הדבר נכון במיוחד של אנשים עם משקל יותר.

כמו כן סובלים מרמות כולסטרול גבוהות יכולים אנשים עם נטייה למחלה זו. האיש הזה, שגילה יותר מ 40 שנים, ונשים שכבר קרו גיל מעבר. כמו כן, את המראה של הפלאק כולסטרול מודאג בעיקר על האנשים שמנהלים אורח חיים, עישון בישיבה, או מרבים להשתמש בכמויות גדולות של אלכוהול.

רופאים ממליצים בחום לכל האנשים שנופלים לתוך קבוצת הסיכון הזו יעברו anterogennost בדיקת דם שנתית. כמו כן שווה במיוחד כדי לנטר את רמות הכולסטרול, ועל הגברים והנשים שכבר הצליח להעביר מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

יתרונות כולסטרול

מלבד כולסטרול הוא חומר הבניין של תאי הגוף על ידי סיוע שלה אדם עלול להיווצר חומצות מרה. רק בשל חומצות מרה תהליך העיכול מתרחש כראוי וללא הפרעה.

בנוסף, כולסטרול, כאשר הסכום נורמלי, מקדם את הפיתוח של הורמוני מין זכריים ונקביים כאחד. יתר על כן, ללא כמות נורמלית של הורמונים היה להיות מוטל בספק.

כמו כן בעזרת כולסטרול בגוף מייצר מילואי אנרגיה. יש עתודה זו השפעה חיובית על מנגנונים ביולוגיים רבים בתוך.

כתוצאה מכך, כולסטרול, טוב ורע - הוא חומר הכרחי שחייבת להיות נוכח בגוף. התעלם זה בכל מקרה אי אפשר, כפי שהיא אינה מומלצת במיוחד בהורדת רמות הכולסטרול בדם.

הנורמה של כולסטרול בדם

לפיכך, האמור לעיל היה להבין מה כולסטרול הוא, ולקבוע את קבוצת הסיכון. עכשיו אתה צריך להבין מתי היחס הנכון הוא כולסטרול טוב ורע. נורם, על פי מושגים מקובלים, שקיעה ב-:

• כולסטרול כללי - 5 מילימול / ליטר;
• רע בעוד הסימן לא יעלה על 3 מ"ג / ליטר;
• טוב חייב להיות לפחות 1.5 mmol / L.

אגב, הכולסטרול הרע חשוב גם עבור גוף האדם, ועל מנת לכלול את המוצרים כדי תכניו של הדיאטה אינו הכרחי. חומר זה השפעה חיובית על מערכת החיסון של הגוף האנושי. בלי זה, אנשים לעתים קרובות יקבלו חולה, ואת המערכת החיסונית אינה יכולה להתמודד עם עוד החיידק הפשוט.

איזה מאכלים מכילים כולסטרול רע וטוב

האיש שהחליט לקחת את בריאותם, מייד מעלה את השאלה כיצד לשפר כולסטרול טוב ורע נמוכים?

למעשה, את רמת חומר זה קל יותר להפחית מ עלייה. כדי הכולסטרול הטוב היה נורמלי, ואת ריכוזו בדם לא זורק, אתה צריך באופן קבוע לאכול דגי ים, אגוזים, פירות (בעיקר תפוחים). נהדר גם עלייה טוב כולסטרול וזיתים, כמו גם סויה. להשלים את הדיאטה שלהם אדם יכול ומוצרים אחרים, למשל, המכיל תאית ופקטין. הם לטהר את הגוף של כולסטרול רע עודף.

כדי להפחית את הכולסטרול הרע, תזונאים ממליצים לכלול בתזונה או לצרוך את המזונות הבאים בזהירות:

• המוח;
• חלמון ביצה;
• ביצים;
• כליות;
• כבד;
• דג שמנוני;
• מוצרי חלב שומן.

הם, כמובן, שימושי עבור האורגניזם, אבל ההתעללות של כולסטרול יגדיל ובעיקר רע.

חומצות שומן בלתי רוויות הם הפלאק נגד כולסטרול

תזונאים ממליצים להשתמש בחומצות שומן בלתי רוויות לאותם אנשים למצוא את עצמך הסוטים מהנורמות של כולסטרול טוב ורע. מה זה? זהו חומצות כאלה, אשר בכמויות גדולות כלולות מוצרים עם ערך קלורי גבוה, אבל ירקות.

כמויות ענקיות של חומצות שומן בלתי רוויות נמצאות בשקדים, בוטנים, תפוזים ושמן חרדל. זהו מוצרים משובחים אלה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, כמו גם לשבור את השלט כבר התגבש.

עם זאת, עלינו לזכור כי כל צעד הכרחי. כמעט כל המוצרים הללו יש קלוריות רבות. כאשר היד החזקה יכולה לגרום להשמנה.

כיצד להוריד את רמת הכולסטרול

אנשים, ניתוח אשר הראו כולסטרול גבוה מאוד, אתה צריך לדעת איך להוריד אותו. כמובן, את הכוח לבצע התאמות לרופא, אבל בנוסף, אתה יכול לעזור לעצמך.

כדי דרסטי להפחית כולסטרול, חשוב להפחית את כמות צריכת מזון מן החי, כמו גם גידול בנתח של הדיאטה של מוצרים צמחיים. יש צורך לאכול יותר פירות המכילים סיבים (הדר ותפוחים).

כמו כן צריכים להיכנס לתוך החיים והספורט שלך. זה לא בהכרח צריך להיות אימון פעיל. הליכה או ריצה קלה קלים מספיק. אגב, אירובי עוזר גם כדי לחזק את כלי הדם בשריר הלב.

אם לאחר שלושה חודשי רמת הכולסטרול תישאר גבוהה, אז האדם צריך להתייעץ עם רופא ולבקש להבין את הסיבה. סביר להניח, הרופא ירשום תרופה לחולה.

אחרי זה אתה צריך לשלוט כולסטרול פעם בשנה. זה מספיק כדי לקחת atherogenic בדיקת דם.