טריאתלון: מה, שחייה, וריצה בשלבים velogonochny. ספורט קיץ

במאמר זה, נוכל לענות על מספר שאלות: טריאתלון - כלומר, בין אם זה משמעת ספורט, מהי התכונה של כיוונים מעורפלים זו וכיצד להכין את עצמך לקראת מרתון? אחרי הכל, טריאתלון - מגמת ספורט צעירה יחסית, עדיין לא הפכה ידוע ברבים.

הוא כולל שלוש תחרות שחי ספורט בקיץ עיקרית, מרוץ אופניים ולרוץ על ידי התכנית הקלסית. יתר על כן, מתברר, יש סוגים רבים של משמעת זו.

ערכה של

בדרך כלל ספורט בקיץ להתחיל בסוף האביב, ועל תחרויות הטריאתלון שלהם להתחיל עם שחייה בסגנון חתירה. אבל לפני שאתם מתחילים הליכי מים, הספורטאים בצעו מירוץ זינוק ראשון ואחרי קפיצה קטנה אל הסירות בברכה. אגב, המים זה חייב להיות לפחות 25 ° C. ואם לחמם זה לא, אז להשתמש בציוד ספורט אופציונלי - חליפת צלילה עבור טריאתלון.

ערכת התקן קובעת לשחייה על מסלול מסוים עם ההסדר של מצופי איתות מיוחדים. אם המרחק התקצר באופן שרירותי, לשופט יש את הזכות תיענש בצורה של שניות נוספות, אשר תנוכה מן הזמן הכולל להשלמה.

Velozaezd

לאחר משמעת מים צריך להיות במירוץ אופניים, שאליו המשתתפים מוכנים באזורים המיועדים במיוחד, המכונה באזור הגיבוי. זה חייב להיות אמר כי תוואי הגעה, לשקר חנויות מזון רבות, שבו אתה יכול לאכול להרוות את הצמא שלך. אבל בעוד כל סיוע לספורטאים מקצועיים בנקודות אלו אסורה ומהווה עבירה לפי נקודות עונשין.

אם השופט המיועד velodistantsiyu כיצד קצר, המשתתפים להשתמש טריאתלון אופניים קלאסי. מירוצים סטנדרטיים (להקליד איש ברזל) נחשבים סוגים מקובלים של מירוץ, ובמקרה הזה כבר יתחילו להפריד. כזה מרוץ ארוך.

על פי התקנות המשפטיות של פדרצית הספורט הבינלאומית עבור אופניים בטריאתלון יכול להיות מצויד במיטות היגוי קצרות, אבל בתוך מנופי הבלם.

במהלך המירוצים האולימפיים בשלב זה מותר קבוצת המובילים, בעוד איש הברזל אסור - הנהגים נדרשים לנוע בנפרד זה מזה, אשר משפר באופן משמעותי את המאמצים של ספורטאים. אבל זה חל רק על משמעת יחיד, באזור האולימפי - זהו טריאתלון כרגיל. מהן אמות המידה וסוגי טריאתלון, נבחן מאוחר יותר.

ריצה

השלב האחרון של המירוץ פועל בתחרות על משטחים מוצקים. עכשיו הספורטאים קיימים פשוט, אבל באותו הזמן הוא משימה קשה doable - להחזיק בעמדות שלהם, שבו הם השיגו בשני השלבים הקודמים.

העונש על האתר הזה משמש כאזהרה או לעצור את הספורטאי, ובמקרים נדירים - השעיה (אם בכלל סיוע בולט או הונאה אחרת). ייאמר כי הסוג של משמעת איש ברזל דורש הרבה יותר קשה למי שעושה טריאתלון רגיל (כלומר איש ברזל, נדון להלן).

רווה, בדרך כלל לא יותר מ 30 שניות, ואת הפר הראשי תכוף בשלב הזה הוא מכשול מכוון ליד ספורטאי ריצה.

סוגים של קורסים

היום תיאר את הכיוון הוא די פופולרי, ושלא כמו ענפי ספורט אחרים, שבהם ישנם סוגים שונים של תחרויות. לכן, אי אפשר להבהיר, מדבר על טריאתלון, מה Tristar, ספרינט סופר וזנים אחרים שלה:

• Tristar. בצורה זו כל המרחק בכל שלב נחשבים קצר, למשל לשחות עבור 100 מטר, מרוץ אופניים 10 ק"מ וכן ריצה חופשית עבור 1 ק"מ.
• ספרינט סופר. כמו כן מתייחס למרחק קצר, אבל עם המרחק גדל מעט: לשחות - 400 מ ', הגזע - 10 ק"מ, ולהפעיל - 2,5 ק"מ.
• איש הברזל. באנגלית המילה פירושו "איש הברזל", ותקנות באופן המתאים: שוחים 1.5 ק"מ, רכיבה על אופניים 40 ק"מ וריצה במירוץ על 42 ק"מ.
• Ultratriatlon. מרחק כאן יכול להיקרא בבטחה מרתון. קילומטר בביצוע כל שלב הגדילה מספר פעמים, והחזיק יותר מיום אחד, הכללים הרגילים.

תלבושת

הספורטאי עבר בהצלחה את כל שלבי הטריאתלון, זה דורש ציוד מיוחד, אשר נועד באופן משמעותי כדי להקל על המעבר של המסלול כולו. טריאתלון גרסותיה - קיץ ספורט, אבל זה לא אומר כי הבחירה של ציוד ספורט יכולה להיות מטופלים עם חוסר אכפתיות. כל פרט כאן הוא מאוד חשוב, וציוד איכותי יגדיל משמעותית את סיכויי הזכייה.

לפיכך, בשלב של השחייה צריך חליפת צלילת טריאתלון נוחה. אגב, הזנים שלהם קצת, הקריטריון העיקרי לבחירה הוא המרחק ואת הטמפרטורה של שלב המים. במרחק של פחות מ 1500 מטר, למשל, מותר להשתמש הספורט של בגד ים, הרבה יותר רציונלי, לאור המרחק הקצר ומשקל gidrosnaryazheniya. עבור מרחקי מרתון או כאשר טמפרטורת המים היא מתחת 25 מעלות, שימוש בקבוצות פסולות. מותר רק חליפות המגנים ספורטאי מהיפותרמיה.

ראוי לציין כי עובי של סוג זה של ספורט לא יעלה על 5 מ"מ: זה מספיק כדי לבצע את כל הפונקציות הדרושות termoregulirovochnyh.

ציוד לרכיבה על אופניים

טריאתלון בשלב זה לא שונה בהרבה מן המירוץ מחזור הקלאסי, כך הציוד המתאים.

אז, אתה חייב להיות עבור חלוף מרחק:

• קסדה יעילה. זאת ועוד תכונות אבטחה, הוא מספק אוירודינמיקה נכונה, וזה חשוב במיוחד על מדרונות תלולים.
• נקודות. בנוסף השמש המסנוורת, משקפי שמש להגן על הפנים מפני חרקים, אבק ולכלוך.
• נעליים. הנה החישוב העיקרי רוכב אופני גוון דוושת מצמד אמין. האפשרות הטובה ביותר עבור בשלב זה ייצור עמכם קשר פדלים, אשר מושכים רגל לאחר רגל, מאוד להקלת המעבר של המרוץ.
• חליפה. כמו גם קסדה, החליפה עוזרת להתגבר גרר אווירודינמי. בנוסף, בד איכותי מונע על העור מפני חיכוך נגד האוכף. ועם תנאי מזג אוויר חומר טוב יש להתמודד, מתן רוכב עם נוחות מקסימלית.

תלבושות ריצה

גורם קריטי בשלב זה היה ונשאר הנעליים. הנוכחי שלה שנבחר במיוחד עבור הציפוי ואת המאפיינים האישיים של הרץ. האפשרות האופטימלית ביותר עבור השלב אמר - סניקרס.

נבחרי נעליים באיכות גבוהה - אך ורק על הגודל רצוי מהמותג המכובד כמו "אדידס" ו "אסיקס". שמור על נעלי ספורט - יותר יקר, במיוחד מאז ultratriatlon איש הברזל ואתה לא לסלוח.

לסיכום

הדרך היחידה להגדיל הסיבולת שלך ולהקטין את התוצאות הכואבות של כל שלב - האימון הזה. והרגע מגיע כמעט כל ספורט הקיץ. הבמה המרכזית, אשר מסתיימת תחרות טריאתלון - הוא פועל, כך שהדגש צריך לעשות את זה. רכיבה על אופניים, כמו גם שחי, מפתחת חבורה שלמה של שרירים מושפעים במהלך הריצה, מה שאומר כי לטווח ארוך והכשרה באיכות גבוהה עבור מגזרים קרוס קאנטרי מאוד לעזור לך בשלבים האחרים.

לאחר שתגיע הצלחה על הליכון, אתה יכול לבצע מגוון של כיוונים, לסירוגין ריצה עם אופניים. ומה יהיה לעבור בין ריצה ורכיבת אופניים בתדירות גבוהה יותר, הספורטאי יהיה קל יותר להתגבר על המרחק כולו. ובכן, זה נגמר, כדאי להקדיש זמן בבריכה.