וונדר סימולטור בבית: איך להסיר את הבטן עם מטלית לניקוי

במסגרת המאבק נגד אנשים הסובלים מעודף משקל מנסים להשפיע על האופן שבו הגוף כדי לגרום לו "לתת" מצויד לשימוש עתידי, להפעיל את מנגנוני שריפת שומן. במהלך השנים, הגוף אוגר מה נשאר בוזבז: מזון קלוריות זמין הוא לא עבודה קשה משתלמת, וזה הופך להיות יותר בטן תפוחה יותר מורגשת.

כיצד להסיר מה הולך במשך שנים?

שאלה זו תהיה במוקדם או במאוחר מתעמתת כל אלו המעדיפים צהריים חגים עצלנים, ואת התרגיל רואה חובה נעימה. פעילויות בישיבה בהכרח משפיע על המראה של תפוחי אדמה הספה עצלנים, יושב בעקשנות על שולחן המחשב. מציץ יום במראה אחד, לא מזמן עדיין די אישה רזה מגלה כי הגיע הזמן להסיר את הבטן.

בעזרת מגבונים לניקוי יכול לגרום לגוף לעבוד ולהגדיל את צריכת הקלוריות. עבור ניקוי בית גברת עסקים עסוק מדי יכול להחליף את התשלום היומי. אבל כדי לשרוף שומן זה צריך להיעשות בקצב די נמרץ, ולפחות 30-40 דקות ביום, כך לקבל זיעה טובה. סביר להחליף במהלך הרגיל של פעילות גופנית אירובית אינטנסיבית שגרתית. למרות בתור חימום לפני אימון הזה הוא טוב למדי.

סימולטור מאולתר

אם הכוונה היא בהחלטיות להסיר בטן באמצעות מטליות ניקוי, עדיף להשתמש בו בתפקיד שונה: ממפיות אתה יכול לבנות מאוד מצחיק באותו הזמן מאמן יעיל. מישהו עלול לבוא אכפת כי החומר מתאים גלישה או שפשוף של הבטן, אבל התפקיד של רקמה הוא הרבה יותר יעיל. זה יאלץ את הגוף לנוע בקצב כזה נמרץ כי שריפת מאגרי שומן ללא ספק תופעל.

הסר את הבטן עם מטלית לניקוי בבית יכול במהירות, והכי חשוב, לצמיתות. משהו כי ישרוף, לא יחזור אם לאחר מכן לשמור על הרמה הרצויה של פעילות גופנית ולאכול נכון: ללא דיאטה, אבל מאוזן. עם זאת, על מנת להתחיל את תהליך איבוד השומן, חשוב לשלב תרגילים אירוביים וכוח.

אירובי על מפיות

מדריכי ספורט להדגים כיצד להסיר את הבטן עם מטלית לניקוי, אם אנו יוצרים תרגיל מורכב עבור פעילות אירובית, וגם להתנדנד בעיתונות.

קלוריות שורפות שומן מהר כל בילו במצב אירובי. לכן, מכוון לירידה של הקיבה, חשוב לקבל את כל השרירים העיקריים של הגוף - בגב, ברגליים, בחזה - לעבוד עם די עצמה. שרירים - הצרכנים העיקריים של אנרגיה, הם "לבקע" שומנים מהר, החזק הופכים עצמם.

כל פעילות גופנית אירובית אתה יכול לחשוב להסיר את הבטן עם מטלית לניקוי? על מנת להשתמש המגבונים כמו סימולטור, אתה צריך רק משטח חלק למדי של הרצפה, כמו למינציה. מפיות לחלוטין להחליק על הפרקט כגון mucking למשתמשים לבצע בביתם במרשם של ציוד ספורט.

תרגיל: כיצד להסיר את הבטן עם מטלית לניקוי

בבית, הפעילות האירובית יכולה להיעשות באמצעות האפקט של שקופית הבד על הרצפה. אנחנו צריכים לסמוך על הידיים והרגליים על הרצפה, עם גרביים נעלי ספורט תחוב תחת מפית. מתוך עמדה זו, לבצע כמה תרגילים ב 2-3 סטים של 8-24 חזרות.

1. האם התנועות, כמו כאשר מטפסים על צלע הר, להחליק את הרגליים בכל פעם, מושך את הברכיים עד הכתפיים שלך כמו שאתה נושף; בטן, גב כדי לשמור ישר; להגביר את הקצב בהדרגה.
2. בצעו את אותה תנועה, אבל עם שתי הרגליים בבת אחת: למשוך את התנועה החלקה של שתי הברכיים לחזה שלך בחזרה למצב ההתחלתי.
3. חלק את רגליו מפושקות להתחבר מחדש.
4. מערבבים את כל שלוש התנועות קבוצה אחת: לעשות אותם אחד פעמים אחד 8 בלי הפסקה.
5. תוכל לעלות על מפית ולעשות תנועה מהירה על הקרקע, המדמה את המהלך הגולש, רגל אחת מחליק קדימה, אחורה אחרים לסירוגין. הרגליים צריכות להיות לחוץ לגמרי אל פני השטח של העקב מהרצפה לא לקרוע. צעדים כדי ליצור מספיק קטן, אבל מהר.
6. כל אחד בתורו זזת רגל עמוק מזנקים קדימה, לוקחים חבריו הלוך הרמת העקב מהרצפה. התנועה נעשית לאט 8 פעמים.
7. Alternate מהר זזה עם התקפות איטיות.

אימון מצחיק

על מנת להסיר את הבטן ביעילות עם מטלית לניקוי, יש גם צורך לבצע תרגילים נפרדים עבור שרירי בטן השאיבה. בעזרתו של תרגילים לסחוב זזה יהפוך הרבה יותר מעניין לגוון את שגרת היומיום של אימונים. העיסוק מראה כי התנועה הזזה הקלה יותר לביצוע תרגיל רק מגביר את יעילות.

הרבים ראשונים תם להסיר את הבטן באמצעות מטליות ניקוי כמו קליע ספורט. הניסויים הראשונים כך נמשכים חדשים שאחר כך הם כוללים שגרת פעילות גופנית מהנה בביתך. במיוחד שכן הוא לא כל כך קשה למצוא פינה בדירה, להקדיש את עצמם במשך 15-20 דקות.

העיתונות על מפיות

כיצד לשאוב את העיתונות, איך להסיר את הבטן עם מטלית לניקוי הבית, כמה זמן ניתן תרגילים חדשים? לשאלות כאלו לספק משוב על ידי משתמשים. ניסיון הדוגמא המעשי שלהם יעזרו לקבל החלטה. בטן שטוחה יכולה להיעשות, עם 10-20 דקות ביום. דוגמא קומפלקס של תרגילים על העיתונות תהיה גלישה בתנועה עם מפיות.

1. שכבי על הרצפה, ידיים מאחורי הראש, רגליים ישרות, הברכיים רגוע, הרגליים הן על מפיות. הדקו את שתי כפות רגליו הישבן, בעת ובעונה אחת להרים את הכתפיים, הזרועות להושיט יד אל הקרסוליים, לנשוף. חזור למצב ההתחלתי.
2. מרימים את הכתפיים, הידיים מאחורי הראש, הרגליים לסירוגין בקצב מהיר כדי להדק את הישבן.
3. הכתפיים מועלות, ידיים מאחורי הראש, הרגליים ישרות לעשות תלוש בנפרד-יחד.
4. מאותו המקום לעשות רגליים תלושות מעגליות: למשוך את שני רגליים לישבן, ליישר אותם, רבייה זמנית ביד, להצטרף למעגל וחזור שוב; לעשות ההפך הבא: להפיץ את רגליו, להרים את הישבן, ליישר יחד.