הרפיה - הרפיה היא ... לישון. טכניקות הרפיה

הרפיה - שיטה מיוחדת שמטרתה הסרת המתח העצב ושרירים ידי שימוש בטכניקות מסוימות. בפעם הראשונה המונח הזה הוצג בחו"ל לאחרונה. זה קרה בשנות השלושים והארבעים של המאה הקודמת.

ההגדרה

המילה "הרפיה" נגזר מהמילה הלטינית "relaxatio", שפירושו "רגיעה". מדינה כזו היא רצונית או שקט שרירותי. חברו אותו עם הרפיית שרירים חלקי או מלא.

הרפיה מתרחשת לאחר מאמץ פיזי ורגשות חזקים היא התוצאה של הפגת מתחים. הרפיה היא רצונית. תנאי כזה שאנחנו רואים לפני שהולכים לישון. יש גם הרפיה שרירותית. זה קורה בדרך כלל כאשר לוקח תנוחה רגועה. הרפיה שרירותית - תופעה אשר נגרמת על ידי הפגת מתחים בשרירי המעורבים סוגים שונים של פעילות.

הסיפור של

טכניקות הרפיה טכניקות החלים על טיפול מונחה הגוף. הם מבוססים על שיטות רוחניות ודתיות של המזרח. במהלך השנים הוא פותח טכנולוגיה psychoregulation עצמו. בהדרגה, טכניקות אלה חודרים לתוך התרבות האירופית. במקביל הם היו נתוני עיבוד ספציפי.

מומחי הזרים הראשונים ליישם טכניקות הפעילות והרפיה שלהם היו נוירולוג גרמני ג'יי שולץ וא ג'ייקובסון - פסיכולוג אמריקאי. כתוצאת המחקר שלהם מצא את הקשר עם מצבו הרגשי של מתח השריר שלו. תופעה זו נקראת יתר לחץ דם התוקפת. הוכח כי הרפיה יכול לחסל את מדינת גירוי יתר של מערכת העצבים, עוזר להחזיר את האיזון ולהירגע. לכן מיומנויות ההרפיה אנושיות שרירי הרכבת מאוד שימושיות כדי להקל על לחץ נפשי ולחסל את הסימפטומים של מחלות כגון יתר לחץ דם, דלקת קיבה, לב וכאבי ראש. בנוסף הרפיה זו משפרת שינה מספקת פריקה רגשית ומשפרת ביצועים.

זנים של הרפיה

לקבלת הקלה הרפיה ומתח עכשיו פיתחו מגוון רחב של שיטות, טכניקות ושיטות.

הבחנת אפקטים בזמן רגיעה על הגוף. הרפיה היא לטווח הארוך. זה בא בזמן השינה, תחת השפעת סמים, כמו גם היפנוזה. הרפיה היא גם אפשרי לטווח קצר. היא הוחלפה על ידי מתח זמן קצר.

כמו שיטה לביצוע להבחין הרפיה בצורה (נפשית) ו שרירים. כמו כן, הוא ממוצא עיקרי (טבעי, אשר הופיע כתוצאה של פעילות גופנית), כמו גם משני (הוקם מושרה במבחנה).

הבחנת רגיעה שטחית ועמוקה. סוג של הרפיה הראשון ניתן להשוות למנוחה קצרה. משך הרפיה עמוקה - לא פחות מעשרים דקות. במקרה זה, ניתן יהיה להשיג רק בעזרת טכניקות שפותחו במיוחד. ראוי לציין כי זהו סוג של הרפיה עמוקה סגולות מרפא בשל השפעה חזקה על הגוף.

הרפיית שרירים מכובד על ידי קצב ההתרחשות שלה. שיטות החירום משמשים במקרים של צורך דחוף, ושיטתית - לטיפול. הרפיה מסווגת לפי סדר הגודל של ההשפעה שלה. אנו מבחינים בין כלליים (הכולל) בדיל הרפיה (מקומית).

נכון לעכשיו ידועות טכניקות הרפיה טיפוליות קרובות לשלב כמה סוגים של טכניקות. טכניקה זו מאפשרת להשיג אפקט מקסימאלי.

יתרון

הרפיה - היא תופעה נפוצה מאוד. אבל כולם מבינים את זה אחרת. זו הסיבה, ואת היתרונות עבור כולם. תהליך זה יכול להיות פסיבי בשילוב הרפיה, מדיטציה, מוסיקה מרגיעה משמשת ואנשים פשוט מרגיעים. עם זאת, ברמה מסוימת של הכשרה וידע, אתה יכול אפילו להיפטר ממחלות קשות.

הרפיה - שיטה מיוחדת כי יש אפשרויות בלתי מוגבלות כי נלמדות כיום ומוכחת. עם זאת, בפועל זה משמש בדרך כלל:

- כאמצעי להקלה על התכווצויות שרירים, מלוות בסימפטומים כואבים, הגבלה בתנועה, ועייפות מקומית;
- כדרך להחזיר את איזון האנרגיה בגוף;
- כאמצעי לכונן שלום ואיזון רגשי;
- כמו השיטות ששימשו את ההתאוששות.

הרפיה לשנת איכות

הלילה של השינה חשובה מאוד לתפקוד התקין של הגוף. בלי זה אי אפשר לעשות שום יצור חי. מנקודת איכות השינה תלוי במצב של האדם בזמן העירות. רק נורמלי שאר מאפשר לך לנקות את הנפש ואת המצברים שלך לאותו היום.

למרבה הצער, אנשים רבים יש כמה בעיות שינה. מישהו הולך לישון היטב, וחלקם פשוט לא ישן מספיק. ההשפעה של בעיות אלו על איכות החיים היא עצומה. במשך הזמן, בהכרח הידרדרות במצב הבריאות, יש עצבנות ועייפות, רמת האנרגיה פחותה בהרבה. והנה בא הרפית הסיוע. השינה היא יעילה במיוחד. למריחה על שנת הלילה היא אחת מטכניקות ההרפיה, אתה יכול להירגע לחלוטין. זה ימנע נדודי שינה.

הרפיה לשינה היא פשוטה מומלץ. לדוגמה, נשימה עמוקה, האוויר ממלא את כל נפח הריאות. כדי לחסל נדודי שינה יכולים לשמש, והרפיית שרירים. טכניקה זו מורכבת לסירוגין מתח והרפיה של השרירים, החל רגל מסיימת הפנים. שינה רגועה תספק להדמיה של מקום או מצב אדם נעים.

השפעתו של הטבע

הרפיה הנה טובל האנרגיה דקה. זו הסיבה להאצת התהליך הזה צריך קצת צלילים שיש להם השפעה היפנוטית מרגיעה.

אותם, אתה יכול לשמוע טבע. קול דולפינים, זעקת שחפים, המיית הנחל, רחש העלים לתרום ליצירת אפקט מרגיע, כי הוא הרפיה. טבע - המלחין הייחודי מבריקים ביותר בעולם. זה נשמע לתרום לשינה חזקה ובריאה, להקל על חרדה ועייפות.