דיאטת חלבון שומן לירידה במשקל: עקרונות הבסיסיים, בתפריט והתוצאות

נכון להיום, בתזונת החלבון שומן פופולרית במיוחד. עם זה אתה יכול אפילו לזרוק את המשקל הגדול ביותר בלי לגרום נזק לבריאות שלך. נהפוך הוא, אתה תרגיש זינוק מדהים של כוח ואנרגיה רבה. התבוננות כל העקרונות של תזונה נכונה, תתחיל בהדרגה להבחין כיצד לקבל את גוף חלומותיך.

השפעות על הגוף

למעשה, שיטה זו אינה שונה בהרבה משיטות אחרות עבור תיקון משקל. עם זאת להסתכל על כל פרטיה כדי לראות מה מחכה הגוף שלנו.

הראשונה והחשובה ביותר הוא העובדה כי דיאטה זה כרוך בהפחתת הסכום של מזונות פחמימות. זו הסיבה כי המשקל מתחיל לרדת עקב החיסול של שומן שהצטבר האזורים הבעייתיים של הישבן, רגליים, צדדים ועל הבטן.

• המקור העיקרי של אנרגיה נכנסת לתוך הגוף מקבל שומן, אשר מאיץ את מיצוי המנגנונים כבר צברו מאגרי הגליקוגן בגוף.
• דיאטת חלבון שומן בגלל הקיום הנאות שלה מגבירה באופן משמעותי את ההתנגדות של האורגניזם, כמו גם הסיבולת והיכולת שלו לעמוד בפני השפעות סביבתיות שליליות.
• בהדרגה תחוש כיצד המשקל שלך מתחיל לחזור לשגרה. באותו זמן אנשים הסובלים מעודף משקל מוגזם, להתחיל לרדת במשקל. אבל מי שלא יוכל לקבל לפחות התחלת מסה קטנה, להיפך, להעלות במשקל. לכן, אנחנו יכולים לומר בודאות כי דיאטת חלבון שומן הוא מתאים לכל אחד באופן מוחלט.
• בנוסף, העבודה המתואם של כל האיברים והמערכות של הגוף, וזה פלוס ברור שלה.

עם זאת, רק עם יד אחת אולי נראה כי דיאטה זו היא מושלמת. למעשה, רחוק כל כוח להתרגל דיאטה כזו. לא כל כך קל לשלול את עצמך הפחמימות האהובות עליכם. יש אנשים, מונחים על ידי העקרונות של כוח זה, מתחילים להבחין אי נוחות בבטן, כמו גם חולשה, סחרחורות תכופות וחולשה של הגוף.

היום, אתה יכול לשמוע כמות עצומה של שני משובים חיוביים ושליליים. אתה יכול למצוא הרבה ביקורת בגלל העובדה שזה לא כל כך קל לשבת על דיאטה כזו. אבל למי הצליח להתגבר בעצמו, לא רק רכש את המשקל של החלומות שלהם, אלא גם התפאר במצב מצוין לבריאות. מדענים מאמינים כי דיאטה כזו - זה הוא פתרון אידיאלי עבור אותם אנשים שרוצים להיות בעל מסת שרירים מרשימה ללא שימוש בעזרים.

מזון מותר

דיאטת חלבון שומן מומלצת הרזיה לכלול בתזונה כמו הרבה מזונות שומן וחלבון יכולים להיות. במקרה זה, פחמימות וסוכר ממוזערות טובות. אבל להוציא אותם לגמרי מהתזונה אינה מומלצת. חשוב ללמוד כיצד לזהות את האיזון הנכון.

אז, לשקול איזה סוג של שומנים ניתן לאכול. מומחים ממליצים לתת עדיפות בשרים שמנים ודגים, כמו גם שומן ושיירים.

עבור דיאטת חלבון צריך לכלול ביצים, כמו גם מגוון רחב של מוצרי חלב עתיר שומן. אגב, כל יום, אתה יכול לאכול בערך חמש עד שמונה ביצים.

אבל כדי פחמימות יש להתייחס בזהירות רבה יותר. שוב, הם אינם אסורים במוצרים. אבל בהחלט להגביל אותם עדיין צריך. במהלך הדיאטה מותר לך לאכול כמויות קטנות לעתים של ירקות, פסטה ולחם.

אבל מן הסוכר, פירות, פירות יער, מרגרינה ודגנים צריך לוותר לתמיד. בהדרכת רשימה של מוצרים אלה ועושה הדיאטה שלך. עם זאת, בכל מקרה לא עוסק-פעילות עצמית. הקפד להתייעץ עם תזונאים ולהחליט ביחד. אחרי הכל, אולי אתה פשוט לא יכול להשתמש בטכניקה זו.

האם יש התוויות נגד

הערה מזונות שומניים בכמויות גדולות לא יכול תמיד יש על הגוף שלך הוא בעל השפעה חיובית. לפעמים השימוש בו מוביל לתוצאות שליליות מאוד. דיאטת חלבון-שומן, ביקורות על אשר אתה יכול לקרוא את המאמר הזה, אסור במקרים הבאים:

• מרה שגויה חומרים בטבע תורשתיים;
• במהלך ההריון וההנקה;
• מחלות שונות של מערכת העיכול.

למעשה, יש הרבה אנשים שחולמים להיאבק עם משקל עודף, אכילת מוצרי שומן ובשר. אבל למרות כל הקסם של דיאטה כזו, לא כל האנשים שחולמים על מנת לרדת במשקל, הוא יכול לעמוד.

עקרונות הרזיה חשובים

זה לא מספיק פשוט להשתמש מספר שרירותי של המוצרים המתוארים לעיל. כדאי גם לא לשכוח כמה הדקויות של תיקון משקל. הבה נבחן כמה כללים, בהדרכת אשר אתה יכול לרדת במשקל הרבה יותר מהר:

• לאכול רק אוכל מותר, לוותר באותו זמן מפחמימות.
• חשוב למצוא את האיזון הנכון עם הכנת התפריט. שתיים או שלושה של השומן נלקחים פחמימות חלק אחד.
• להיות מוכן לעובדה כי הדיאטה כוללת רק שתי ארוחות עיקריות. זה כולל ארוחת ערב וארוחת בוקר. כמובן, אף אחד לא אוסר עליך וערב, אבל עדיף לא לעשות את זה בכלל.
• במהלך הארוחה אתם נמצאים בסביבה השלווה ביותר. מניחים בצד את כל העסק ותקשורת אחרים. בשום מקרה לא לקרוא, או לצפות בטלוויזיה. עדיף לאכול לבד.

• לאחר כל ארוחה עדיף לנוח קצת במצב שכיבה חצי שעה. זה היה רק אחרי שניים וחצי שעות, אתה יכול להתחיל לעשות כל תרגיל.
• על פי ההמלצות של מומחים, אתה יכול לאכול מזון, רק שתיים או שלוש פעמים ביום, אבל זה לא משנה באיזו שעה אתה עושה את זה.
• דיאטה חלבון-שומן (בתפריט ניתן למצוא במאמר זה), אנשים רבים מתרשמים מהעובדה שאתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה. עם זאת, זה מסתיר טריק קטן. אכילת מזונות אתה לא יכול רק מעליהן לאכול במספרים גדולים מאוד.
• כל עוד אתה משתמש בעקרונות התזונה הזה, באופן קבוע ללכת לבית החולים לבדיקות שיעזרו לקבוע את מצב בריאותך.
• אבל האיסור על אכילה בדרך כלל מרגיז אנשים רבים.

דיאטת חלבון שומן עבור אובדן משקל Kovalkova

ד"ר Kovalkov - תזונאית מפורסמת בעולם, לבין הבעלים של המרפאה שלו. כמעט כל המטופלים שפנו אליו בבקשת עזרה במאבק נגד משקל עודף נצחו. תכנית ד"ר Kovalkova כוללת לא רק המלצות תזונה, אלא גם טיפים כלליים. באמצעות שיטה זו, כל אחד יכול לרדת במשקל על ידי ככל שהוא רוצה לעצמו, ולנהל בקלות המשקל שלהם.

יש חלבון שומן הדיאטה Kovalkova בכמה שלבים, שכל אחד מהם הגוף שלך יתרחש דברים מדהימים.

בשלב ההכנה

בשלב זה, המטרה שלך היא לנקות את המעיים. בדרך כלל, כגון שלב נמשך כשלושה שבועות, ובמהלך תקופה זו תוכל לאבד כחמישה קילוגרמים. בשלב זה, אתה צריך לוותר ממותקים מזונות שומניים, ואלכוהול ותפוחי אדמה. אבל מספר גדול של פירות וירקות, להיפך, מתקבל בברכה. במקרה זה, אתה צריך לשתות הרבה מים. אודות עשר כוסות ביום.

השלב הראשון

למרות העובדה כי הדיאטה נקראת חלבון ושומן Kovalkova, עדיין השם עצמו אינו מוצדק לחלוטין. במקרה זה, הדיאטה שלך צריכה להיות ירקות, מוצרי חלב, ביצים, בשר רזה ודגים. וזה עדיף לתת עדיפות שומנים צמחיים. בנוסף, דגש מיוחד על תפוחים. הם צריכים לאכול כמויות גדולות. בדרך כלל, בשלב הראשון של אנשים בדיאטה זו ניתן מאוד קשה. אחרי הכל, זה לא קל בתוך מספר שבועות כדי לגמול עצמך מפני אכילה מתוקה ו מאכלים אהובים אחרים. כמו כן, לא לשכוח תרגילים פיזיים. אחרי הכל, בלעדיהם לרדת במשקל לא יהיה כל כך קל.

רגל שנייה

צעד זה הוא גוזל זמן ביותר ועלול לקחת אפילו יותר משנה. זהו בשלב זה צריך להיות שינוי משמעותי בגוף שלך. עכשיו אתה צריך לאכול כמה שיותר חלבון מזונות וירקות. האוכל עצמו יכול להיות מאוד לא להגביל, אבל אל תשכחו לעשות ספורט. צעד זה אמור להיות מלווה בשפע של פעילות גופנית. עדיף להתחיל את הבוקר עם ריצה קלה וכוס מים חמים. הפעלה יכולה להיות מוחלפת על ידי הליכה פשוטה, אבל כדי לעשות את זה כמה שיותר מהר. אידיאלי לעשות את זה בשעה שש בבוקר. שלב זה אמור להימשך כל עוד אתה לא מרוצה לחלוטין עם המשקל שלך.

השלב השלישי

יש רק צעד אחד. השלב השלישי אומר שאתה עכשיו יכול לנהל את המשקל באופן מלא. תלמד איך לקבל החלטות טובות עבור הגוף שלך ומה רע. בכל מקרה, תנסה להימנע מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה. זהו Kovalkova דיאטה חלבון-שומן.

דיאטת חלבון שומן תפריט

קח למשל את התפריט המשוער במשך כמה ימים. אתה יכול חלופי מוצרים, ולהוסיף אחרים. העיקר להבין את העקרונות. אז, מונחית על ידי עקרונות מותר ואוכל אסור היה כ בתפריט במשך כמה ימים.

יום אחד

לארוחת בוקר, אתה יכול לטגן כמה ביצים, באמצעות שמן חמאה או ירק. לאכול כמו פרוסת לחם עגבניות. אתה יכול לשתות תה עם שמנת. לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול חזיר מטוגן או צלוי כמה תפוחי אדמה מבושלים. אם אתה לא יכול לעשות בלי ארוחת ערב, ואז לחזק עוגות גבינה עם שמנת חמוצה.

יום שני

במשך הבוקר אפשר לטגן שתי ביצים עם נקניק ובייקון, כמו גם לאכול פרוסת לחם ולשתות כוס חלב מלא. לארוחת צהריים, תפוחי אדמה צלויים מושלמת, לחם עם חמאה וגבינה, ותה. לארוחת ערב, אתה יכול לאכול כמה לביבות עם גבינת קוטג '.

יום שלוש

לארוחת בוקר, פנקו את עצמכם עם פרוסת חביתה ובשר שמן מטוגן. לאכול מלפפון. לארוחת צהריים - פנקייק עם בשר ושמנת חמוצה. ארוחת ערב יכולה לטגן את הפטריות עם בשר ולשתות כוס רוויון.

שימוש במוצרים אלה ודומות, אתה יכול ליצור תפריט בעצמך. להישאר עם זה כל עוד כל עוד אתה מרגיש טוב. במקרה של סימפטומים הקפידו להתייעץ עם דיאטנית, ואיתו לבחור דיאטה אחרת.

ביקורות והתוצאות של אנשים שניסו לדמיין שיטת הרזיה זו

דיאטת חלבון-שומן (ביקורות והתוצאות תהיינה כמתוארות בסעיף זה) היא מאוד פופולרי, כמו אנשים רבים "לקנות" על המאכלים הטעימים. עם זאת, חוות דעת של שיטה זו דווקא סותרת. חלק מהחולים פשוט לא הצליחו לשמור אותו כמו שאני מרגישה רעה מאוד. אחרים, להיפך, להרגיש מאוד טוב.

אבל לא מקווה כי בעוד כמה חודשים, אתה יכול לאבד כמות גדולה של קילוגרמים. למעשה, כל דבר הוא לא כל כך. משקל ילך לאט מאוד. אולי עקרונות אלה של תזונה יצטרכו לדבוק כמה שנים. אבל במצב בריאותי טוב, אתה תקבל תוצאות מעולות.

בשום מקרה אין להשתמש דיאטה כזו במהלך הריון והנקה. במקרה זה, אתה צריך להיות מונחה רק על ידי עקרונות של תזונה מאוזנת.