דיאטת אטקינס המפורסמת. ביקורות המתובלות מראות כי הוא ראוי לתשומת לב

מישהו, וציין כי היו קילוגרמים מיותרים, מייד לרוץ לחדר הכושר ומתחיל אימון מפרך. מישהו מתכנן ימים בצום בתכנית ההרזיה. ומישהו לרוחו של הדיאטה.

יצוין כי לא כל דיאטה היא ראויה לתשומת לב, למרות שרובם עושים עזרה להיפרד (אם כי לזמן קצר) עם משקל עודף. היום, פופולרי אחד היעיל ביותר מוכרים את דיאטת אטקינס. ביקורות מאלה שחוו את הפעולה - הוכחה. הבה נבחן איזה סוג של דיאטה.

מהי המהות של הדיאטה המפורסמת? חיובי ושלילי

דיאטה זו ידועה בעולם כולו. כוכבי הוליווד ופוליטיקאים רוסים הכירו אותו כאחד היעיל ביותר והאור. המהות של הדיאטה: צריכת הגבל של פחמימות. כל מי מתחיל לאכול על פי הכללים, מובטח הרזיה. וההשפעה על בריאות היא לא דיאטת אטקינס. ביקורות והופעות של זה הן חיוביות.

בתזונה יש תומכים ו מלעיזים. ביום שמיעת דעתם של שני הצדדים, אפשר לציין את הצדדים החיוביים והשליליים של כוחה של השיטה אטקינס. בצד החיובי, זה באמת נותן את התוצאה, והשליך קילו במשך זמן רב לא יוחזר. שים לב לירידה במשקל ונפח יכול להיות בעוד שבועות לפי הכללים של אספקה. אבל תזונאי הנהון שלילי ורופאים רבים. הם מאמינים כי אכילת שומן היא נוחה יותר במשקל, פחמימות (אם אתם אוכלים פחמימות מימין) לא יכול להשפיע על השינוי משמעותי המסה האנושית.

כמו ד"ר אטקינס מייעץ אכילה

הטכניקה נועדה לארבעה שלבים: אובדן המשקל ההתחלתי, ההרזיה המשיכה, שמירת התוצאה להתרגל התמיכה המתמדת של המשקל.

כל שלב נמשך תקופה מסוימת. הראשון - שבועיים. במהלך תקופה זו, ד"ר אטקינס דיאטה מבטיחה את הנטייה של גוף ההרזיה בשיטה זו, ולהתרגל המשטר והתזונה החדש. ישנן דרישות. במהלך השבועות הללו להתרגל ירידה במשקל הוא לאכול פעם שבר, וברור שצוינה, לפחות 3 פעמים. מותר לאכול חלבונים, אך לא יותר מ 20 גרם לכל אור היום. ישנם איסורים. אתה לא יכול לאכול קמח, ירקות המכילים עמילן, צורכי קפאין. במהלך היום, אתה צריך לשתות הרבה מים מסוננים טהורים, לא פחות מ 1.5 ליטר. מהווה את הבסיס של שומנים במזון מזונות שאינם מכילים (או מכילים מעט מאוד) פחמימות. בשר, עופות זו, דגים, פירות ים, פטריות, ביצים. אכילת פחמימות מומלצת גם. אבל כמות קטנה. עדיף לאכול ירקות ועשבי תיבול ירוקים.

השלב השני - המשך של ירידה במשקל. אתה כבר יודע מה מזונות אפשר לאכול הרבה, מתוכם להתברר טוב. זוהי התקופה שבה אתה מסתמך על ההעדפות שלהם ואת הידע הנרכש, ליצור תפריט האישי שלך. פחמימות צריכות גם צורכות מעט, אם כי מותר עלייה קלה במזונות פחמימות.

השלב השלישי - לשימור התוצאה. המטרה העיקרית של אשר לשים מול שיטות הרזיה ואת דיאטת אטקינס (ביקורות על הבמה בעבר תגענה שימושיות לעיון) - הוא ללמד לאכול נכון כל הזמן, שליטה במשקל. בשלב זה, טיפים לדיאטה ד"ר אטקינס מעט להגדיל את מספר הפחמימות שנצרכו, להציג מוצרים חדשים. שיעור מרבי של עלייה של פחמימות - לא יותר מ 10 גרם במשך 7 ימים. עכשיו זה אפשרי לכלול אגוזים בתפריט, ירקות עמילניים, קטניות, פירות מתוקים, דגנים מותר, מבושלים הרבה מים.

לבסוף, השלב הרביעי - ההתמכרות של הגוף בתזונה המוקצה. זכור כי אתה כבר מזמן התרגלת לאכול כראוי שבר. החלק שלך מצטמצם משמעותית. עבור רווית צורך המזון קטן. אין צורך לזכור את העבר כדי להגדיל את המנות שוב. עשה לך כלל: לאכול כל הזמן כמו דיאטה לימד אטקינס. ביקורות של העבודה שנעשתה על עצמי ועל הגוף שלי ואל תשכחו להשאיר למי הולכים לקרב עם משקל עודף.

אגב, לקחת את המידע בחשבון. לעתים קרובות, השיטה הנ"ל נקראת בטעות דיאטת אטקינסון. שם זה אינו נכון, אם כי לעתים קרובות בשימוש. אתה יודע, אנחנו מדברים בדרך זו של הטלת משקל.