גודלו של לוחות האם זה משפיע על האימונים?

גודלו של לוחות חשוב מאוד במהלך האימונים בצורה זו של קליע. ישנם כמה שמות שבדרך כלל קשורים איתם. אבל רוב הקליפה נקרא "מַקבִּילִים" או רק מילה אחת מתאימה. במאמר זה נדבר על כמה דברים חשובים ביותר הקשורים הקליע. לדוגמא, על איך בגודל הלוחות יכול להשפיע על התכונות של אימונים אליהם. ובכן, כדי להתחיל עם הדיבורים ונודה על מה זה כל העניין.

מהן ברי ההתעמלות?

זה ציוד ספורט, אשר מייצג את רכב שני קטבים אורכים מקבילים, העשויים מחומרי עץ או מתכת. קטבים סמי (ברים שנקראו) הם רכובים על תומך אנכי שהוכן במיוחד. במקרה זה, הם חייבים להיות מסודרים כדי לשכב על אותו המישור, כי הוא מותאם למצב באותו הגובה.

האם משנה גודל?

ברי גודל רגילים רשומים המסמכים הרלוונטיים אינו הראשון ולא העשור השני. על פי כל אותם כללים, המרחק של כל מוט של משטח הרצפה אופקי צריך להיות קצת יותר ממיליון מטרים וחצי (או ליתר דיוק, 160 עד 170 ס"מ). המרחק בין שתי האלומות האורכות הוא בדרך כלל לפחות 42 אך לא יותר מ 62 סנטימטר. כל אחת מהוראות אלה תוקנו ועמלות אתלטי התעמלות.

איזה סוג הם הלוחות?

זה מעניין, כי בעת הנוכחית חולק לשלוש קבוצות של ברים שונים. הם נבדלים במאפייניהם, בהתאם, במידה מסוימת על ידי שימוש מטרות. הקבוצה הראשונה - ברי התעמלות מקצועיים. כפי שהשם מרמז, הם משמשים כדי לאמן ספורטאים מקצועיים. הפגזים הללו ממוקמים לרוב מתקני ספורט ייחודיים, כלומר, בספורט סעיפי התעמלות. הקבוצה השנייה - ברים ברחוב. אותם נוכל להיפגש בכל מקום, פשוטו כמשמעו בכל חצר. הם מותקנים על שדות המשחק של מוסדות חינוך. בחלקים של יחידות הצבא גם מותקנים קונכיות של קבוצה זו. ובכן, את הרכיב האחרון - לוחות הביתה. יש אלמנטים עיצוב שכזה מקצועי שונה. לרוב הם די ניידים, ובכך גרמה להם אפילו כונו "מיני-ברים." העיצוב של זה הוא כי ברוב המקרים הם רכובים על הקיר. עם זאת, ישנם כמה דגמים כי צריך להיות מותקנים על משטח אופקי, ובגרסה הביתה - על הרצפה.

איזה תפקיד יש את גודל הלוחות?

על מנת לענות על שאלה זו, הבה העסקה הראשונה של עם העובדה, שהוא בדרך כלל הקליע. על סמך מה הם סוגי לוחות, נוכל לזהות שני תפקידם. הראשונה היא לחדד את האלמנטים כי יצטרכו להראות בתחרויות בהתעמלות. התכונה השנייה - הפיתוח של כוח פיזי ואינדיקטורים מתאים, יחד עם תמיכה שוטפת בצורת הגוף. במילים אחרות, ניתן להסיק כי לוחות מיועדים אימוני כוח.

וזה נכון. כדי לעבוד עבורם, אם אפשר לקרוא לתהליך הזה, יש כמות עצומה של מימוש הוא האופי סטטי ודינמי. רובם נועדו להגדיל קבוצות שרירים כמו חגורת הכתפיים ואת שרירי החזה. במהלך תרגיל שגרתי (וזה דבר אחר מאשר פשוט מטבלים) עבד גם שרירי הגב, שרירי הקיבורת וקיבורות כלל וכלל. אז, אם נקטין את המרחק בין שני קטבים במקביל, זה יהיה לרכז את העומס ישירות את היד האחורית. במקביל, הרחבת טווח זה תגרום כי במידה רבה יותר תיטען שרירים של המחוך ואת חזה כתף. ככה הלוחות של אפקט הגודל על מהלך האימון.

תרגילים

יצוין כי על המקבילים ניתן לאמן, לא רק את השרירים של פלג הגוף העליון. הם אידיאליים עבור "זריקה" של הרגליים ושרירי הבטן. כיצד, אם כן, ניתן לעשות זאת? ההתחלה עבור כל התרגילים יהיה זהה. דגש זה על המקבילים המדורגים. אם אתה רוצה לאמן את שרירי הרגליים, ואז מהעמדה הזאת להרים את הברכיים שלך אליו, כאשר הוא עוזב בחזרה למצב ההתחלתי. אם המטרה שלך - כדי ללחוץ, הוא עשוי לנסות להעלות את הרגל בזווית ישרה לגוף. תרגיל זה נקרא "פינה". את זמן הריצה העיקרי - לא לעזור לעצמם שרירים אחרים ואינו לנענע.