בוהן ודחוסות? אל תיכנס לפאניקה!

כנראה שכולם יהיה לפאניקה, כשאתה מתעורר באמצע הלילה מזה בוהן צפופות. אדם ישנוני אינו מיידי ולהבין מה קרה לו, ובמיוחד לא להבין איך להיפטר ממנו. ואם התופעה לא נעים וכואב זה חוזר על עצמו באופן קבוע מעורר קנאה, הקפד לשאול: "למה מביא בהונות מה עלי לעשות כדי להפסיק התכווצויות"

פאניקה, למרות מקורו ברור, אין טוב. זה צריך לדעת רק כמה טריקים פשוטים, אשר תסיר את המתח בשרירים עויתי החזרה, כמו גם גורמים אפשריים לתופעה זו, כדי למנוע התפתחות של מחלות קשות.

גורם של אצבעות התכווצויות שרירים ברגליים

אז, ראשון ראשון ואחרון אחרון. אם אתה נוהג בוהן, הסיבות לכך עשויות להיות גם מזיק די רציניים.

1. יתכן כי בחלום, ניטל מעמדה לא נוחה, וכתוצאה מכך לא היה חזק, אבל דחיסת זמן רבה של הרקמות. הסוג של אות האצבעות שלך נשלח בצורה של התכווצויות, כך שאתה יכול לשנות את המיקום של הגוף. בשעות היום התכווצויות שרירים ברגליים יכולות להיגרם על ידי אורח חיים והשמנה בישיבה.

2. גורם רציני יותר של רגל התכווצויות באצבעות שיכולים לנוע על שרירי שוק, - הפרעות אורגניות של זרימת דם בגפיים התחתונים. זה עשוי להיות הסימנים הראשונים של דליות מתחלה או השפעה של osteochondrosis. בשנת ההתכווצויות העוויתיות הזה מתרחש בדרך כלל על בסיס קבוע.

3. אם יש לך אצבעות רגליים צפופות לאחר פעילות גופנית ממושכת במהלך היום, לא צריך להיות מונח מייד על הספה לנקוט עמדה קבועה. לעתים קרובות התקפים אצל אנשים עם אורח חיים פעיל, אך בשל נסיבות מסוימות, להפסיק אימונים באופן זמני. למרות הגורמים להתכווצויות האצבעות עשויות להיות יותר פרוזאי: נעלי נוחות, עקב גבוה, שטוח יסודי.

4. תפקיד חשוב קרות רגל התכווצויות מחזה אצבע ותזונה. תשוקה כל מיני דיאטות, צריכת אלכוהול ורכיבים תזונתיים וויטמינים מספיק להוביל להתייבשות שינוי הדרגתי בהרכב הדם.

5. תלונה כי בוהן צפופות עשויות להצביע על חוסר מגנזיום, אשלגן, סידן ויטמין D. לאובדן חומרים אלה יכול לגרום שימוש במשתנים וסוכני הורמונלית, זריקות של אינסולין לסוכרת, מחלות כליות, שיבוש של בלוטת יותרת התריס ובעיות עיכול. רשימת המחלות, כפי שאתם יכולים לראות, מרשימים למדי רציניים. למרות שיש גם אחד משמח לנשי מצב: התכווצויות עוויתיות עלולות להתרחש אמהות לעתיד שלא חסרים ב המינרלים הנ"ל.

עזרה ראשונה עבור בהונות התקפים

תרגילים פשוטים אלה צריכים prodelyvat אם בהונות מכווץ:

• המשמעות הפשוטה ביותר - סיכה כדי תדקור את האצבעות מכווצות.

• עמדת הדבר הראשונה על רצפה קרה, זה יעזור קצת כדי להרגיע את הכאב להקל על לחץ. החזק על קצות האצבעות במשך 2-3 שניות, ולאחר מכן צנח. חמש פעמים הוא מספיק כדי לבוא הקלה.

• לאט לאט למשוך הבהונות כלפי עצמך, אז לעשות עוצר את התנועה הסיבובית. באופן כללי, בתוך 3 דקות עוויתות נסוגות.

• עומד על העקבים של כמה שניות ולהמשיך לקחת יציבה נורמלית גם יכול לעזור להתגבר על מתח שרירי רגל. עושים פעילות גופנית צריך להיות 5 פעמים, תצטרך לנסות לשמור על שיווי משקלו.

המלצות כלליות

ולבסוף - ההמלצות, עמידה אשר תחסוך ממך ממר לא נעים כגון:

• נעליים נוחות;

• תרגיל נאות;

• תזונה טובה.

להבהיר את הפיסקה האחרונה של ההמלצות.

1. כמות גדולה של אשלגן הכלול קטניות (אפונה, שעועית), משמש, בננות אצות.

2. עשיר בסידן חלב ונגזרותיו, שומשום, סרדינים ושקדים.

3. עשר גוף יכול ויטמין D על ידי אכילת דגים וביצים.

4. עתודות גדולות של מגנזיום - ב פטרוזיליה, שעועית, תרד, דגנים, בננות ואבטיחים.

עם זאת, אין זה הכרחי לקוות, שכל כולה יתקיים, אם אתה מפרכוםים בקביעות. במקרה זה, אתה צריך להתייעץ עם מומחה ובדיקה מלאה.