אתה צריך בדחיפות מאמן אליפטי!

מאמן אליפטי הוא יחידה חריגה למדי, המשלבת פונקציות בהצלחה של ההליכון ואת הצעד. בנוסף לפעולה משולבת של מערכת הנשימה והלב, סוג של סימולטור יש השפעה התחזקות על השרירים, הרצועות והמפרקים של בני אדם.

מידות וביקוש

במשך כמעט 10 שנים, מאמן אליפטי, יתרונות אשר הוכחו שוב ושוב, נשאר מכשיר יעיל. אז אם לפני כמה שנים זה היה מגושם, לא תמיד קל להשתמש בסימולטור, עכשיו זה יותר קומפקטי, כך יש ביקוש גדול.

מועדף של נשים

נכון לעכשיו, רק לעיתים רחוקות-באולם הכושר יכול לעשות בלי ציוד כזה. מופתע זה לא הכרחי, כי זה ממתח אליפטי רבים בוחרים לבצע פעילות אירובית יעילה. בנוסף, סימולטור מחבב מאוד של נשים, ממתי עושה את זה מחזק את השרירים של הישבן, ירכיים ורגליים, מצטמצם מינימום עומס על הקרסול, כמו גם חיזוק פלג הגוף העליון, כלומר שרירי החזה, כתפיים וזרועות.

משך האימון

ראשית, אנו ממליצים לעסוק על מכשיר כזה במשך כ 20 דקות ביום. במשך הזמן, להביא את משך ההעסקה כדי 1 שעה. אבל אם את התרגיל רוח וכוח שנמשך 1.5 שעות לא כואב כלום. ראוי לציין כי במהלך שעות לימודים תוכלו לשרוף כ 300 קלוריות, אבל זה יהיה תלוי בעוצמת המצב ופעילות הגופנית שלך.

אתה צריך חמצן!

במהלך ההכשרה הנדרשת כדי לפתוח חלון (גם בחורף), כך שהגוף רווי חמצן. יצוין כי microflora פטרייתיים, אשר מלווה לעתים קרובות צורות שונות של דיכאון, איברי מין קנדידה, תסמונת מעי רגיז, dysbiosis, לא אוהב חמצן.

"לטפל" בטן

חוסר נוחות בקיבה ובמעי להחליש ארוך בהרבה, אפילו במהלך אימון. אודות 2-3 יום משמעותי להחליש נפיחות, עצירות ושלשולים. אנרגיה, אשר בילה בעבר על שמירה על התכווצות הגוף של דרכי המרה והמעי, יוקדש מעתה פעילות גופנית. אימון רגיל ואינטנסיבי לתרום לנורמליזציה של תנועתיות מעיים, הסדרת עבודתה.

אנו מגנים על הברכיים ועל הקרסול!

מה אנחנו יכולים לקבל מן אליפטי, הסוקר רק בבקשה? בהשוואת ציוד התעמלות אחרת המספקים פעילות אירובית, היחידה באגרסיביות משפיעה על מפרקי ברך וקרסול. אחרי הכל, עם הרגליים בתנועה אליפטית הם תמיד כפופות קמעה, גרימת המפרקים הוא עומס מינימאלי.

היתרונות של התקנת סימולטור בבית

עבור שיעורים אתה יכול לקנות מנוי לחדר כושר. אם המרחב שאתה מאפשר את הדירה, אתה יכול לקנות את ביתו. אתה לא צריך להתאים ללוח הזמנים של כיתות במועדון הכושר - תוכל לבחור את זמן משך אימון האופטימלי.

היפוך

יתרון גדול של סימולטור הזה - flyback פונקציה, כי בעת שנסע לאחור אדם יכול לפתח את השרירים שאינם מופעלים כאשר עושים אירובי אחרות.

אימון

לפני הכיתה, אתה חייב לחמם את מה שאתה צריך להגדיר את נבנה המחשב ממתח אליפטי לתוך עומס אור. רודף בצורה כזאת תוך זמן קצר אתה לחמם את השרירים שלך ולהיות מסוגל להכין אותם לעומסים בעתיד. לאחר החימום, להגדיל בהדרגה את האינטנסיביות של האימון.

סיום העבודה

חשוב לזכור כי אתה לא צריך להפסיק אימונים בזמן של עומס מרבי, לחשוב כי הוא מספיק להיום. מומלץ להפחית את עוצמת התנועות בהדרגה, שלאחריו לקבל סימולטור.