איך לנרמל את לחץ הדם?

כל האנשים חולים שמרגישים את עליות בלחץ הדם , ואת כל הזמן תוהה, "איך לנרמל את לחץ הדם" ניתן לחלק לשתי קבוצות גדולות למדי. ביום hypotensive, כלומר אלו עם לחץ תכוף מופחת או נמצא במצב מתמיד של קטינה, וחולים עם יתר לחץ דם, כלומר אלה עם לחץ לעתים קרובות עולים או נמצאים בשיפור המתמיד של המדינה. בדיוק איך לנרמל את הלחץ, ו יידונו במאמר זה.

בשנת משברים עם יתר לחץ דם לעיתים קרובות ולפעמים תרופות רק לעזור להפחית את לחץ הדם. Gipotoniki גם סובל משברים, אבל במקרה שלהם, הלחץ אינו מתעלה, ומקטין מאוד חד - הרבה מתחת לנורמה הוקמה. ברוב המקרים, בפעם הראשונה משברים אלה מתרחשים בזמן שאנשים לא מצפים המראה שלהם. כמובן, לאחר המקרה הראשון בהישג יד תמיד תצטרך לוח אם זה מתוך שכחה לא יעזבו את הבית. עם זאת, אם אתה לא יודע איך לנרמל את הלחץ ללא תרופות, בפעם הראשונה עשויים להיות האחרון.

עבור הנורמליזציה של לחץ דם מספיק כדי לדעת רק שלושה תרגילים פשוטים:

• לחץ דם נמוך נורמלי לחלוטין בעזרת אצבע מורה עיסוי בכיוון שעון. אתה צריך לעשות את זה כריות גדולות של אצבעות כאילו מתגלגל כדור קטן ביניהם. כדי לנרמל את לחץ דם נמוך באמצעות אותם הכלים, אבל אתה צריך לעסות בכיוון השעון. תרגיל זה הוא אידיאלי לשימוש במקומות ציבוריים.
• עיסוי נקודות, אשר ממוקמים בורות דרך מצוינת להפחית את מפרקי הכתף להיות בלחץ לחיזוק מערכות, הכל תלוי בכיוון של עיסוי. עבור תת לחץ דם - זה כיוון השעון, ועל לחץ דם גבוה - להיפך. כדי לפשט את תהליך החיפוש של גומות, להרים את הידיים מעל אותו מספיק.
• נשימה - דרך אחרת להביא את לחץ הדם לקדמותו. הפוך נשימה פסק ורגוע, עם כל אחד הנחיריים סגורים, ואז באותה נשימה. אז לנשום צריך להיות עד נורמליזציה מלאה של הלחץ שלך.

אנשים רבים שואלים: "איך לנרמל את הלחץ של תרופות עממיות?", אבל למה לעשות את זה כאשר יש תרופות מוכחות באופן מושלם שאינן מזיקים לבריאות עושות עבודה מצוינת עם המשימה שלהם. עם זאת, כמה תרופות עממיות ראויות לתשומת לב. סגול סודה זו, גרניום, קמומיל ושמנים אתריים מנטה. הם צריכים לנשום כאשר השינוי בלחץ אטמוספרי. עוד תה לעזר רב עם טימין, עוזרד, ולריאן, כמו גם עם זְנַב אֲרִי.

אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה ורוצים ללמוד כיצד לנרמל את הלחץ, אז יש כמה עצות שימושיות עבורכם:

• תפסיק לשתות, לעשן, לשתות קפה, לאכול מזון מלוח ולשתות נוזלים שונים מעל הנורמה הוקמה.
• עבוד על המשקל שלך ולהביא אותו לצורה הנורמלית. זה יכול לעזור ימי ירקות ומוצרי חלב בצום פעם בשבוע כל אחד.
• שינה היא לא פחות מעשר שעות ביום.
• מחק את הנסיעה ברכבת התחתית, מכיוון שהדבר עלול לגרום למשבר.

אם אתה hypotensive ואת רוצה ללמוד איך לנרמל את הלחץ, אז בשבילך, מדי, יש כמה עצות שימושיות:

• כל בוקר מזג לעצמו עם מים קרים!
• אל תאכלו יותר משני גרם של מלח ליום.
• תביא את המשקל לקדמותו, מה שהופך אותו קרוב ככל האפשר אל מדד מסת פרמטר האופטימלי.
• Fully לקשור עם אלכוהול.
• להעלות את רמת הפעילות הגופנית. זה מספיק כדי להפוך כל יום הליכה 8-10 קילומטרים.
• אל תעשן, ואם אתה מעשן, אתה תעזוב את זה.
• עקוב אחר בריאותך, והכל יהיה בסדר.