איך להתמודד עם עצלות? עצת הפסיכולוג

איך להתמודד עם עצלות? כיום ישנן דרכים רבות יעילות. יש אנשים ליהנות הכשרת המוטיבציה, ואחרים נוטים לפתור את הבעיה לבד. אבל לפני שאתם מתחילים לעבוד על עצמך ועל העצלנות שלכם, יש צורך לדעת את סיבותיו. רק כדי להבין את הפחדים שלהם, אדם יכול להתחיל לעבוד. במאמר זה תוכל ללמוד על הגורמים הנפוצים ביותר של עצלות צורותיה. אחרי הכל, האויב צריך לדעת באופן אישי. ידיעת רגשות סיבות השורש של עצלנות, אדם יכול למצוא את הדרך להתמודד עם מחלה זו. רק במבט ראשון נראה כי להכריח את עצמך לעבוד - זוהי משימה בלתי אפשרית. למעשה, הכל הרבה יותר קל.

הופעתם של עצלות

לעתים קרובות, כאשר אדם הולך לעשות משהו, הוא מתחיל התקפים בלתי מוסברים של אדישות. הוא מרגיש כי רצונו נראה משותק. במקביל קרובות יש לי הרגשה של חוסר כוח מוסרי או פיזית. בשלב זה, שאדם נולד הרעיון שהוא עצלן. ככלל, אדם מנסה לאסוף את שרידי הרצון לאגרוף להכריח את עצמך לעבוד. אבל זה לא עוזר להרבה זמן. לאחר תקופה מסוימת של זמן עצלן מכדי לחזור שוב. במקביל הוא הופך להיות אפילו קשה יותר.

סוגים של עצלות

ישנם שני סוגים של עצלות. ראשית - מדוברת עצלות פיזית. אדם יכול להיות פשוט לא מסוגלת להרים את הידיים שלהם על מנת להפוך כל משימה פיזית. אבל המוח שלו הוא מסוגל לפתור בעיות ועובדת בצורה מושלמת. סוג זה של עצלות פגיעים במיוחד לאותם אנשים התנוונו השרירים. מי כשיר גוף אוהב לנוע ואינו מרגיש אי נוחות בזמן אימון או אדישות.

עצלנות פסיכולוגית היא תוצאה של חוסר פעילות המוח. אבל המוח גם צריך להיות מאומן. עם סוג זה של פרט עצלן מרגיש נהדר ויכול בקלות להפוך כמה מעללים, אך ראשו "נפץ מתג" אחראי ביצועים.

מדוע אני מקבל עצלן?

כדי להיפטר עצלות אחת ולתמיד, אתה צריך להבין את הסיבות העיקריות התרחשותו. כדי לעשות זאת, אדם צריך להבין את עצמו. אחר כך הוא יהיה מסוגל לשלוט מעשיהם וליהנות העבודה. הסיבות השכיחות ביותר של עצלות הבאים:

• עייפות;
• פחד מביקורת או גינוי של אחרים;
• פחד הקשורים כישלונות קודמים;
• הערכה עצמית נמוכה וחוסר אמון כוח משלהם;
• מורכבות מבוימות של העבודה, אשר מקשה להפעיל אותו;
• האמונה שהחיים כבר לא ניתן לשנות דבר;
• אובדן האנרגיה בשל רגשות מתמידים של אשמה על פעולות כלשהן;
• תחושת החובה לבצע את העבודה, מה שיכול לגרום מחאה פנימית נגד כל "צורך" כדי לפתח בילדות.

הסיבות לעיל עצל להצטבר המוח האנושי לאורך זמן. הם יכולים להגשים את עצמם כאשר הם נחשפים זהותו של גירויים חיצוניים. זה יכול להיות אנשים אחרים, מידע חדש או מצבים המזכירים כישלונות קודמים. האדם יכול להתגבר בהצלחה עצלה, אם אתה להיפטר גורמי מקורו.

סימנים של עצלות

להכיר עצלות - בעיה לא של המתחם. שאר הממושך למשך כמה ימים, המועקה דמיונית - סימן מובהק של עצלות. אם אדם אינו רוצה לעבוד, אז לשקול אותו עצלן שמסביב חלש אופי אשר לא יכולים לקחת את עצמי בידיים. הדבר היחיד שאמר את כל זה פשוט לא יכול להתגבר על חולשתו. סימן נוסף - גירוי זה. אדם יכול להתלקח בהזדמנות ובלי. בנוסף, הוא תמיד מקיים את התחושה כי הוא רוצה משהו, משהו חסר.

איפה להתחיל? שפסיכולוגים לייעץ?

איך להתמודד עם עצלות? פסיכולוגים רבים טוענים שצריך להתחיל עם העיבוד של הפארקים האחרונים. עבודה זו תסייע להסיר את המטען הרגשי השלילי, תאפשר לאדם כדי למנוע אי נוחות, לנקות את הנפש, כי באר-משתקף התת המודע. טיפול זה חייב להתבצע באמצעות מידע על כל רגע של העבר, לזכור את כל הפרטים של המצבים השליליים השונים. Rethinking של מצוקות עבר, הניתוח שלהם יעזור לאנשים להבין את שורש העצלות שלו, מקורותיה. ואז זה יהיה הרבה יותר קל לעשות קצת עסקים, מבלי לחוות אדיש או אובדן של כוח.

במאבק מוצלח נגד עצלות. חמש המלצות מרכזיות

אם הגורם עצלות מותקן, אתה צריך מיד לפעול. הדבר הראשון שיש לעשות - הוא להסיר את כל ההגבלות. כלומר, אדם חייב להיפטר פחד וחוסר וודאות, הוא חייב להפסיק לעשות בהרים מחוץ molehills. כמו כן יש צורך לשכוח את מיותר להתקין הורים לרפא דיכאון וכן הלאה. ואז אתה יכול להתחיל להגדיר מטרות קטנות. לדוגמא, כדי ללמוד עשר מילות זרות חדשות או לעשות את הניקוי הסופי.

בדרך איך להתמודד עם עצלות, הצעד הבא צריך להיות היחס הנכון לעבודה. כלומר, אתה צריך להיפטר מה עלול למנוע ממך להשלים את המשימה: רשת חברתית קרובה, לכבות את הטלפון, כדי להזהיר הקולגות לא תוסח, וכדומה.

עכשיו אנחנו צריכים להגיע לעבודה. ואין מקום לכל "לא רוצה". אנחנו חייבים להתחיל לפעול. לאט, אבל בטוח. תשעים וחמישה אחוזים של אנשים אומרים שהם נמשכים בהדרגה לתוך העבודה. השלב האחרון - זה מוטיבציה. אם אדם מרגיש שהוא רוצה להפסיק, הוא צריך לחשוב על מה שהוא יקבל, עושה את העבודה.

להזמין, משמעת, לתגמל!

מענה לשאלה כיצד להתמודד עם עצלות, פסיכולוגים להזכיר לנו את חשיבות משמעת עצמית. הדבר הראשון שיש לעשות - הוא לעשות סדר במקום העבודה. דבר אדם צריך להסיח. יש להסירו כל הפריטים המיותרים. הבא, אתה צריך לארגן את העבודה שלהם כמו שצריך לתכנן את היום. הנה לעזור תזמון, מה עדיף לכתוב בצורה ברורה אחרי זה. כמובן, אתה צריך להקדיש קצת זמן לנוח לגוף לשקם את כוחם על הישגים חדשים.

מומחים אומרים כי האתגרים לבצע טוב יותר בבוקר. זה היה בשלב זה מגדיל את הקיבולת של איש. חשוב להתחיל עם עבודה קשה, אחר זה עלול להישאר שלא התגשם. היכולת לעבור ממשימה אחת לאחרת - כוח גדול. אם כל עניין דורש פעולה דחופה, זה יכול להידחות לזמן ולעשות משהו אחר. העיקר - לא לשבת בחיבוק ידיים. זה חשוב לא פחות כדי לתגמל את עצמך עבור עבודה יפה מאוד. לדוגמא, אתה יכול להרשות לעצמך חצי שעה לשבת ברשתות חברתיות, או לשתות כוס תה עם שוקולדים טעימים.

עצלנות בשירה. השיר המפורסם ביותר

"אל תתנו את הנשמה שלך להיות עצלנית" - שיר של המשורר Nikolaya Zabolotskogo, שאותה הוא מכנה איש לא הולך על על עצלותו. Z קורא להכריח את עצמך לעבוד, למשמעת לרצונם, לשלוט על המחשבות. המשורר אומר שאם אתה נותן עצל בעד, זה ייקח הרחק מכל האדם. אתה צריך להיות כל הזמן על הדופק, כדי לעשות משהו. ואז זה הופך להרגל, והתקפי העצלנות הם לא יותר.

"אל תתנו את הנשמה שלך להיות עצלנית" - פסוק מניע נהדר. הוא אומר איש על מה ההשלכות עלולות לגרום עצלות. ניקולאי Zabolotsky נזכר כי יש צורך להכשיר לא רק הגוף שלך, אלא גם את הנשמה. כלומר, אתה צריך להתחלף לחץ פיזי ונפשי. ואז ביצועים אנושיים השתפרו באופן משמעותי.

סתם עייף?

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע מהאדם כי הוא עייף ולא יכול לבצע כל משימה. אבל מה זה באמת - עייף או עצלן? כמובן, והשאר צריך להקדיש כמות קטנה של זמן בכל יום. לפעול ללא לאות - לא פתרון אחד. אם אדם באמת עייף אחרי עבודה קשה, הוא רק צריך להירגע. במקרה אחר, אדם עלול לבלבל עייפות עם עצלות. לדוגמא, אדם לא עושה כלום, ואת מרגיש מותש. הוא תמיד רוצה לשכב ולצפות בטלוויזיה. וזה סימן ברור של עצלות. במקרה זה, אתה חייב להכריח את עצמך לעבוד. ברגע שאדם מתחיל לעבוד, העייפות הדמיונית עוברת, ואת היעילות של הגוף עולה.

לסיכום

אז, כדי להחליט איך להתמודד עם עצלות ואדישות, אתה צריך קודם כל לדעת את סיבת עצלות. לאחר שעסק בעבר ובהווה, אתה יכול להתחיל לתכנן את היום. חשוב לא למהר מיד לפתור בעיות קשות. עדיף להתחיל עם מטרות קטנות. לאחר שנעשה דבר אחד, אתה יכול לקחת על עצמו מסובך שונה, יותר. אם העבודה היא מוצלחת, אתה צריך לתגמל את עצמך עם משהו. זה יעזור לאדם לכוון את ההישג של משימות אחרות. בגין לפתור כמה דברים בעת ובעונה אחת אין זה הכרחי. במקרה זה, אדם מסתכן לא להשלים משימה כלשהי נכתבו.

על מנת להתגבר על הפסיביות, יש צורך לומר לעצמך כי לעשות קצת עבודה היא אמיתית לגמרי. בדרך כלל, הצעד הראשון מתחיל תגובת שרשרת. הוא יתחיל בחיים חדשים ולהפוך למציאות של החלום. אדם חשוב לפעול ללא הרף, אם לא פיזית, שכלית, כדי להתגבר על האינרציה. אם למלא את כל העצות הנ"ל, השאלה איך להתמודד עם עצלות ואדישות, תחדל להיות משימה בלתי אפשרית.