איך להפסיק לעשן ולא להשתפר?

עישון - הרגל רע, כל יודע על זה לא מנע ולא הזוועות של סרטן ריאה אפשרי, או שיניים צהובות, לא קוצר נשימה או גוון אפור - כלום! לפי זה כל כך מהר להתרגל מה אתה חושב, שכל חייו חי.

ואז משהו קורה, ואנחנו מתחילים לחשוב שזה רעיון טוב להפסיק - או הקרובים מומלץ בחום, או שנגיע חולה עם משהו, או מתכננים לידת ילד. כן, אתה אף פעם לא יודע מה - והכי חשוב, כי הרגע הזה מגיע. ואז אנחנו מתחילים לשאול חברים, לקרוא ברשת - איך זה - להפסיק לעשן לתמיד?

ובכל מקום הם אומרים שזה מעשה, באות גדולה, כי זה דורש כוח רצון והוא יכול לזרוק, אבל מאוד, מאוד קשה. איך להפסיק לעשן ואל להשתפר - נושא אחר לדיון, כי אף אחד לא רוצה להיות שמן, למרות שאינו מעשן. ואז אנו עצמנו יוצרים בעיה - היינו מוכנים נפשית כדי להיכשל - כי אנחנו לא לבד - "מיליוני אנשים לא יכולים", "זה באמת קשה," וכן הלאה.

וזה המיתוס הזה - אם אתה להפסיק לעשן - תמיד raspolneesh. חלק זה, כמובן, הוא לא מיתוס - משום שכאשר אנחנו זורקים משהו מתמיד העסקתי את עצמי למקום הזה לבוא משהו אחר. ולעתים קרובות זה והשני - האוכל. אבל כאן זה לא משנה מה אנחנו זורקים - עישון, שתייה, או לשחק טניס - תפסנו הזמן הפנוי שלנו. אז התשובה לשאלה "איך להפסיק לעשן ולא להשתפר" הוא מאוד פשוט - אין יותר מה אכלת במהלך עישון.

יש גם דעה כי ניקוטין מדכא את תחושת הרעב. בהתאם לכך, להפסיק לעשן, אנחנו נהיה יותר רעבים. אנחנו חייבים להבין את זה שוב - לא צריך יותר מאשר עישון.

וגם במקרה של כשל של התמכרות זו בלוטות הטעם מתחילות לפעול בתפוקה מלאה, והאוכל - האוכל הרגיל, מוכר, מקבל טעם חדש שאנחנו אוהבים הרבה יותר מזה שבו אנחנו טבע טבק. אז, אנחנו מתחילים להיות יותר - כפי טעים!

וההרגל של משהו לשמצה להחזיק ביד שלך או בפה - לפני זה היה סיגריה לאחר הפסקת עישון זה החליף את הממתקים, שוקולד או משהו אחר. חלף הכרחי, אם אתה רוצה, ממתקים רק,

מסיבות אלה, רבים עולים במשקל תוך ויתור סיגריות - כ 3-4 ק"ג ב 2-3 חודשים. איך להפסיק לעשן ולא להתאושש צריכת יתר של מזון - פשוט לא אוכלים הרבה. ולאכול נכון.

רצוי במנות קטנות, לא מול טלוויזיה ושולחן במטבח או בחדר האוכל. וגם, כמובן, אתה לא יכול לשבת על דיאטה נוקשה - כך אתה מתחיל מטוטלת, שבו התנועה צפויה לשוב סיגריות - ללא הגבלות, החיים כביכול להנאתו. ישנו דבר צורך, אך לדעת - מתי. לדוגמה, אם אתה רוצה לאכול עוגה - לאכול, אבל לא לפני שהוא הולך לישון ובבוקר או בשעות אחר הצהריים. ובשביל ערב, להשאיר סלט פירות או ירקות מאודים.

אגב, ברגע שאתה בא אכפת לוותר על סיגריות, לא מן הנמנע כי תוכל להמשיך - לשנות את אורח חיים, להתחיל להימנע מוצרים מזיקים, ניתן לכתוב למכון הכושר - אז אנחנו עומדים בכל קילוגרמים מיותרים לא ילכו. איך להפסיק לעשן ואל להשתפר - זה סיפור ארוך.

לכבוש את עצמך משהו - לקרוא, לצפות בסרטים, לגלוש, ללמוד לרכוב על אופניים, ללכת לתערוכה, או לתיאטרון. העיקר - כדי לקבל את לוח הזמנים החדש שלך הוא לא נשאר מקום להפסקת סיגריה. אבל אם אתה מבין שהכל חשבת רק על אוכל וסיגריות, ובחלום אתה רואה רגל עוף, אז למה לא לקנות תוספי תזונה לשמירה על המשקל. לא טבליות סיניות רק באינטרנט.

איך להפסיק לעשן שומן ולא מקבל - שאל מי לא רוצה להפסיק לעשן, כך מכוסה הסיבה המיתית הזה. אחרי הכל, למעשה, גם אם אתה מקליד כמה אלה קילוגרמים, הם יכולים להיות קלים להיפטר.

אגב, הדרך הבטוחה לעזוב סיגריה טובה - כדי להבין למה אתה עושה את זה. גם אלן קאר, ולא לשכן, ולא מגיש טלוויזיה מפורסם, כלומר אתה. סך כל הנזק לדעת הכל, אבל כמעט אף אחד לא נותן לעשן, כי הרופאים אמרו שזה גורם לסרטן. אחרת, אף אחד לא היה מעשן, כי הרופאים אומרים על זה במשך זמן רב.