איך להפסיק לעשן ולא להשתפר?

אנחנו יכולים לומר בוודאות כי טבק מתייחס לסמים, כי על פי ארגון הבריאות העולמי, יותר מ -1.3 מיליארד בני אדם תלויים סיגריות. כל שנייה ברחבי הגלובוס אדם אחד מת כתוצאה ממחלות הקשורות בצריכה ניקוטין.

עדות סכנות העישון, כך נראה, צריך לעשות גם מעשן כמו קטר ביותר לפרוש. למעשה, לא כל כך פשוט. אנשים רבים, בעיקר נשים, מפני האפשרות של כישלון להתאושש סיגריה, כי, למעשה, את הבעיה של "איך להפסיק לעשן ולא להשתפר" באמת קיים. העובדה ניקוטין הוא צורב הקלוריות הנצרכת במזון, כך המעשן יכול לאפשר לאנשים לצרוך כמויות גדולות של מזון ללא צובר קילוגרמים מיותרים בעת ובעונה אחת. אצל מעשנים, הגוף נמצא במצב מתמיד של הרעלת ניקוטין, ואת האנרגיה העיקרית נכנסה ניקוי עצמי של הגוף. אם להפסיק לעשן, יש השפעה פסיכולוגית הקשורה לעליה בצריכת מזון, במקום סיגריות אהובות, וכתוצאה מכך, הם גייסו שנוא קילוגרמים מיותרים.

למרות זאת, להפסיק לעשן ואל להשתפר, אתה יכול, אתה רק צריך היה כוחו של רצון והבנה של הנזק שנגרם על ידי ניקוטין לגוף. הצעד הראשון הוא לנצח את הרצון להחזיק משהו בפה, כדי להתגבר על רפלקס שנקרא מוצץ. אל תחליף סיגריה עם אגוזים, שבבי או זרעים - מזונות עתירי קלוריות מאוד. השתמש סוכריות דלות קלוריות, גומי לעיסה, זה יכול גם להיות מעת לעת ללעוס מלפפון, גזר או כרוב עלים - כמעט ללא קלוריות ומכיל באותו הזמן מאוד שימושי.

לאחר פרק זמן מסוים יש גוף בניקוי עצמי, מופעל קולטני טעם, ומתעורר את התיאבון. להפסיק לעשן ולא משמין בתקופה זו, יש צורך לגוון את התפריט, ירקות ומאכלים דלי קלוריות לאכול באותו זמן, לא הסדרת היום לא חטיפים.

צא עישון לא לקבל עזרה טובה יותר את הספורט. מועדון ספורט - הוא האפשרות הטובה ביותר, כי ישנם מומחים שיעזרו לך לבחור את הסט הנכון של תרגילים עבור אדם מסוים. אבל אם זה לא אפשרי, לעזור להפסיק לעשן ולשחזר טיולים רגילים באוויר הצח. Running גם אמצעי טוב שריפת קלוריות. אם אין התוויות נגד, אז להפסיק לעשן ולא משמינה יעזור לרוץ 20 דקות מדי יום.

תזונה היא תרופה טובה להפסקת עישון. אבל, במקרה הזה, אתה צריך להיות זהיר לבחור תזונה מאוזנת, כמו הדיאטה הנוקשה , בשילוב עם הדחייה של סיגריות יכולה להוביל ללחץ נוטה השלכות בלתי צפויות. על מנת להפסיק לעשן, ואינו להשתפר, אתה לא צריך להגביל את עצמך לאכול רק צריך לבדוק את צריכת קלוריות ואת המגוון של המאכלים הטעימים שלה. אתה יכול לבחור ללכת למקור חשמל נפרד. להסיח את הדעת מן הסיגריות גדל נפח יומי של מים מינרליים ללא גז, בעת ובעונה אחת שתייה מופרזת מקדמת לסילוק רעלים.

זכור כי הפסקת עישון - זו החלטה אחראית, כי אם להפסיק לעשן, אז בזמן כלשהו יהיה צורך להשתמש בכל כוח הרצון שלו לא לשחזר או לא לעשן שוב. אחרת, מקבל שמנים, אתה יכול ליפול למצב חמור של דיכאון, התפוקה של דבר שיתאפשר רק בעזרת רופא.

אתה לא צריך לפקפק להפסיק לעשן או לא, בהחלט לזרוק. הפסדי בריאות מהרעלת הניקוטין הרבה יותר רצינית מאשר פחד מכישלון רפאים להתאושש סיגריות. בנוסף, תפיסת העולם במלואו של צבעים, לא מורעלת אפרוריות ניקוטין שווה את זה.