7 רעיונות עבור השינה שתהפוך אותך מאושר

אולי זה נובע מהעובדה שרוב הזמן אנחנו מבלים כאן בעיניים עצומות, אבל השינה, ככלל - זה החדר האחרון, שבו אנו תופסים בתור קישוט הבית. למרות העובדה כי לטעם האישי שלנו, יש כמה תכונות מפתח שיעזרו להשיג השפעה חיובית אוניברסלית!

קיר מרגיע

מחלוקות לגבי הצבע יכולות להיות חזקות כמו במדיניות. אבל רוב יכול להסכים כי הגוונים הרכים מזכירים טבע, הכי נעים. מחקרים חינם מאוניברסיטת אמסטרדם הראו כי חלק ניכר מבוגרים אשר מתחבר עם תחושה של ירוק האושר. בחירה במצב רוח-שינוי אחר? כחול, כך עולה ממחקר באוניברסיטת קולומביה הבריטית.

בהעדר חסימות

אתה לא צריך להיות מינימליסטי, אך מחקרים הראו קשר חזק בין החדר המבולגן והדיכאון. קשה לחשוב על סיבה טובה למצוא את הזמן כדי להיפטר זבל ולהסיר דברים מיותרים!

תמונות מועדפות של

במקום לקשט שידת תיבת רקמות בודדת עבור פריטים קטנים, לשים על היריות שלה, גרימת זכרונות נעימים. חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי גילו כי אפילו מחשבות פשוטות של רגעים מאושרים יכולים לייצר השפעה חיובית ארוך.

מצעים מפותלים

הקדישו כמה דקות בכל בוקר על מנת להפוך את המיטה - ומצב הרוח שלך ישתפר! הסקר Hunch.com 71% מהמשיבים שמנהלים את המיטה, אומר שמחה. לכל הפחות, חזרה תחוב במיטה אחרי יום ארוך - סיבה מצוינת לחייך.

הטעם האהוב

בין אם מדובר פרחים טריים, נרות או מפזר, את הבושם הנכון יכול לשפר את מצב הרוח. מחקר האגודה למדעי הפסיכולוגיה מראה כי, למשל, ניחוחות פרחוניים מסוגלים לחזק את תחושת האושר.

אור שמש

במחקר שנערך באוניברסיטת נורת'ווסטרן בשיקגו, הראה כי אור השמש - הדרך הטובה ביותר להרים את מצב הרוח שלך. בנוסף, הוא עוזר להקים מקצבי היממה שלנו. במהלך הניסוי, תוך התמקדות עובדי המשרד, לפתוח את הווילונות בבוקר היה ארוך חיובית.

ראש מיטה מעוגל

למרות שלא ראינו למראשות המיטה, אשר אנו לא רוצים, יש הוכחות מדעיות שאין רעיונות השינה טובה יותר מאשר צורה מעוגלת. חוקרים מבית הספר לרפואת הארוורד מצאו: תלתלים ומסובבים נחמד מאשר זווית או צורה ישרה.