6 דרכים כיף לחזק את זיכרונך

אתה לא זוכר את השם של המורה הראשון שלך? או אפילו מה אכלת לארוחת צהריים היום? אם זה המקרה, אז אין לך מה לדאוג - זה תהליך טבעי, הוא לטווח קצר וזיכרון לטווח ארוך נוטה להידרדר עם גיל. עם זאת, חוקרי המוח יותר לדעת על התהליך, כך יש יותר מגוון של דרכים להאט ואף להפוך אובדן זיכרון.

ההשפעה של ריחות

המחקר מצא כי ריחות יכולים להיות השפעה חזקה על היכולות הקוגניטיביות של אנשים. באחד המחקרים, 144 מתנדבים ביצע סדרה של בדיקות על לטווח ארוך וזיכרון לטווח קצר, כמו גם תשומת לב ותגובה. כחלק מהבדיקה עבר את הבדיקות בחצרים ללא ריחות, החלק השני - בחדר שבו להפיץ את הניחוח של רוזמרין, ושלישי - עם לבנדר. כפי שהתברר, האנשים שעבדו תחת השפעת הריח של רוזמרין, הראו תוצאות טובות הרבה יותר מאשר אלה שלא מרגישים שום ריח. אבל הריח של השפעה שלילית על לבנדר במבחן הזיכרון. יתר על כן, השפעה חיובית רוזמרין על הטיפול של מתנדבים. אז אם אתה רוצה את המרב של המוח שלך, אז אתה צריך לנסות הריח של רוזמרין, אבל בכל אופן בו זמנית, כדי למנוע את הריח של לבנדר.

מָזוֹן נפש

כל האנשים מקווים גיל, שינוי קטן ככל האפשר כלפי חוץ וכלפי פנים. מדענים מדווחים כי תזונה נכונה היא אחד הגורמים המרכזיים שעושים את ההבדל בין אדם תוסס בן 70 שנים ו כחוש 40 בן. כדי לשמור על המוח שלכם צעיר לנצח, אתה צריך לאכול אוכל שיש הרבה akntioksidantov, כגון תפוחים, אוכמניות, בננות, ירקות, שום, גזר. נוגדי חמצון הם חומרים אשר בקלות להיווצר עקב אלקטרונים אשר נקראות "רדיקלים חופשיים", ולנטרל אותם. רדיקלים חופשיים אלה שמצטברים בגוף עם הגיל, יכול להרוג תאי מוח - אם אתה לא להיפטר מהם לפני.

מסטיקים המוח

אף אחד לא יכול להסביר את הסיבות, אבל מחקרים מראים כי לעיסת מסטיק ממש מגרה זיכרון. מתנדבים אשר לעס מסטיק במקביל לתהליך של העברת בדיקות עבור זיכרון לטווח קצר וארוך, הראו תוצאות טובות יותר באופן משמעותי מאשר אלו שעברו אותם בפה חסר. המחקר נערך בתחילת המאה, ומאז המדענים ביצעו עשרות מחקרים מנסים להבין כיצד מסטיק מגרה את הזיכרון של אנשים. אבל הבדיקות לא חושפות שום כללי, כל תוצאות או ראיות של זיכרון שיפור קל מאוד, אם כי בתהליך של מחקר זה היה ברור שאנשי מסטיק להתמודד הרבה יותר טובים. מטבע הדברים, יש מדענים מספיק השערות שונות, אשר הם מנסים להסביר שיפור זה. עם זאת, ללא קשר לסיבה, לעיסת מסטיק יכולה לשפר את הזיכרון שלך.

משחקי פאזל

כדי לשמור על הזיכרון שלך, אתה צריך לעשות את המוח שלך "לעבוד קשה". התהליך מאוד של חשיבה בעצם מחריף את הזיכרון האנושי תפקודים קוגניטיביים של המוח. כהוכחה לטענה זו ניתן למצוא במכירת מספר עצום של חומרים שונים מה עכשיו נקרא "כושר למוח". אבל אתה לא צריך להיות חבר של תכנית מיוחדת לקנות חומרים מיוחדים. תמיד יש אלטרנטיבה בדמות משחקי היגיון קלסיים משימות, כגון שחמט, תשבצים, סודוקו ועוד.

חולמים

כשאתה כיבית את האור ואת המוח יחד איתו. לייתר דיוק, כשאתה ישן, המוח שלך עובר למצב כלכלה ובאותו הזמן משחזר את ההופעות של היום, ולאחר מכן ממיין אותם, עוזב את החשוב ביותר עבור זיכרון לטווח ארוך. כתוצאה מכך, אם אתה לא הולך לישון או לישון פחות יישום של הכללים, אתה מסתכן מאיבוד זכרונות שלא צוידו זמן המוח, דברים יתחילו לבחוש, ובגלל זה כל הבעיות שלך עם זיכרון.

פעילות גופנית

על ידי הגדלת פעילות גופנית, לא רק שרירי אלא גם המוח שלך. מטבע הדברים, לא כל כולו, אבל רק חלק ממנו, אשר נקרא בהיפוקמפוס. הוא דיווח כי עם הגיל, ההיפוקמפוס ירד, ובכך משבש את היכולת לזכור דברים שצריך לזכור אותם. אבל מחקרים הראו כי אנשים שנמצאים באופן קבוע בחדר כושר ולחשוף את עצמם גופניים או אפילו לצאת לטיול, בהיפוקמפוס הוא כמעט לא צמצמו בגודל.