תרגילים יעילים עבור שרירי הפנים

הבעת פנים תלויה בעיקר על שרירי הפנים. האוכלוסייה הייתה מרוכזת באזור העיניים, האף, השפתיים, הגבות והמצח. מצב שרירי פנים, גוון עור, חוזק וגמישות ויוצרים פנים. אדם יכול אפילו לפעמים לעשות מאמץ מיוחד לא לתת לאדם טינה, עצב או הדפסה, ואת הפנים עצמו יוצר רק הרגשה כזאת. סביר להניח, הוא פשוט נחלש שרירים לחקות. לתקן את המצב יעזור לממש את שרירי הפנים. הם יסייעו לשפר טונוס שרירים ואת תגובתיות משמעותית, ובכך להדק פנים סגלגלות, להפחית קמטים בעור. אם אתה מבצע את התרגילים האלה כל יום, אתה יכול לשנות את לגמרי הצורה של הפנים.

1. קח חתיכת המוך, לשים אותו על הכף. Blow ניסיון פלאף זרימת אוויר לשלוט הטיסה שלה. שפתיים עם לקפל בצינור ומהדקת אותה חזק. לא מוגבל טיסה אחת, לחזור מניפולציה של 5 פעמים לפחות.

חי 2. תרגילים לשרירי הלחיים הן פשוטות למדי. משוך הלחיים במשך כמה שניות בין השיניים העליונות והתחתונות. ואז לנפח אותם. האם לסירוגין אחד, ואז עוד תנועה על 10 פעמים.

3. חייג את הפה באוויר או במים. ומגלגלם זה מזה בפינה של הפה, הלחיים ואת מעסה את האזור בתוך בין השיניים והשפתיים.

4. עמדי מול המראה ולהגיד את ההבעה הופכת את האותיות A, D, I, יש כ 10 פעמים ברציפות.

5. האם אתה רוצה להיפטר סנטר כפול או לעשות מניעת ההתרחשות שלה? בצע את התרגילים הבאים כל יום. להרגיש את השרירים מתחת לסנטר שלך, למשוך אותם למעלה בעצמם. החזק את המתח עבור 10 שניות, ואז באותו הזמן להרפות את השרירים.

6. עומד מול המראה, לשים את כף הצד האחורי ידו הימנית מתחת לסנטר. בצע טפיחה רפויה על העור במשך 2 דקות. ואז לשנות ידיים לחזור על אותו הדבר.

7. התרגילים הבאים על שרירי הפנים צריכה להתבצע באיטיות. הכנסת האוויר, להטות את הראש לאחור, מותח את השרירים בצוואר מתחת לסנטר. על הנשיפה לעשות סנטר קדימה רזה. ואז לסירוגין פעל בתנועה אחת או אחרת עבור 1.5 דקות.

עבודה 8. הלסת התחתונה להזיז אותו לאט ימינה, לאחר מכן עבר לצד שמאל. בכל לסת לעצור עמדה במשך 3-4 שניות. חזור 5 תנועות לכל כיוון. עכשיו ללכת בקצב מהיר, כל הזמן להזיז את הלסת ימינה שמאלה.

9. תרגילים לשרירי העין הם גם להיכלל במתחם לפנים. תסתכל ישר קדימה למשך כמה שניות, ואז לפתוח את העיניים כמה שיותר, כאילו גלגלי העיניים מנסות לפרוץ לחלוטין. ואז שוב לחזור למצב רגוע. חזור על 5-7 פעמים.

10. שרירי הפנים תרגיל כרוך בעבודה, אפילו לנצח. מכסה את העיניים, ומעליהן גבות למקם את קצות אצבעותיו. עכשיו רק למשוך את האצבעות כלפי מעלה העפעף. הישארו בתנוחה זו שש שניות, ולאחר מכן שחרר את העפעפיים.

11. לשים את האצבע על האזור שבו עצמות הלחיים נעות בעפעפיים התחתונים. אז לעצום את העיניים במשך 5 שניות. האם תרגיל 6 פעמים.

12. הגבות גם אחד החלקים אקספרסיבי ביותר של הפנים. אם גבות לבלבל אותך עם הטופס התלוי שלה, לבצע את התרגיל הבא. להרים את הגבות למעלה שלך, לשים על האצבעות שלהם. חזק למשך 7 שניות. חזור 3 פעמים יותר.

תרגילים לשרירי הפנים כדי לעזור להתמודד עם קמטים בפנים, להפוך את העור מוצק יותר, לשפר את צבעו. הם חייבים לבצע כל יום לאחר ניקוי הפנים, עומדים מול מראה. לאחר הכשרה זו נדרשת לשטוף עם מים קרים. ובכן, אם זה מים מינרליים. סט של תרגילים זה ישחרר אותך בעיות קוסמטיות רבות עם הפנים, כמו גם למנוע את התרחשותם.