בריאות, מחלות ומצבים
תרגילים ב ירך coxarthrosis
במהלך הטיפול arthrosis הירך של מפרק הירך לא יכול לעשות בלי הפחתת מורכבות ספורט. המחלה היא אחד פתולוגיות מפרקים השכיחים ביותר. בגלל התקדמות המחלה, שינויים ניווניים העמידו סחוס רקמת עצם, תהליכים ניווניים בלתי הפיכים בחולת בורסה במפרק.
האם יש תרופה coxarthrosis?
בספרות המחקרית על מחלה זו המכונה לעתים קרובות בתור osteoarthritis. ברוב המקרים, המחלה פוגעת באנשים מעל גיל 40 שנים. מאפיינים של מבנה אנטומי ויעד ירך אצל בני אדם לקבוע את הרגישות שלו להתפתחות של פתולוגיות שונות.
זה חלק של הגוף הוא מערכות גוף אלמנט גדולות עצם. זהו מפרק הירך, כבסיס השלד, מניח את העומס המרבי, ולכן הם לעתים קרובות זקוקים לשיקום, וזה רק אפשרי להשיג באמצעות היישום של תרגילי כושר רפואיים ופיסיים. בשנת coxarthrosis גם השתמש בשיטות שמרניות של טיפול, רומזים נטילת תרופה. במקרים קיצוניים, רופאים לנקוט התערבות כירורגית.
באיזה שלב של המחלה, אתה יכול לעשות את התרגילים?
Performing מתחמי אתלטי מוסמכות לא יאפשר המיזוג של רקמת עצם, אשר מאפשרת לך לשמור על הניידות ופונקציונלית של המפרק. בשלב הראשוני של פיזיותרפיה רגיל המחלה די אמצעי מניעה, ועל coxarthrosis תרגיל 2 מעלות הופך לחלק בלתי נפרד של טיפול, לא רק תורם עיכוב של התקדמות של פתולוגיה, אלא גם את תסמיני הגמילה שלה. מחנק אופייני כאשר תנועה משותפת, כאב במפשעה ובאזור הברך בהדרגה הופכים לאי נוחות חמורה. הליכה עצמית אוסטיאוארתריטיס בשלב השני הופכת מבחן קשה עבור המטופל.
תרגילים בבית המעלות coxarthrosis 3 נבחרות מומחיות, המבוסס על חומרת המחלה. סבל פתולוגיה איבר קרוב הופך קצר יותר, שרירים מתחילים למות, תנועת מטופל קשה, מוגבל על ידי מה היא צליעה שמגשימה כלפי חוץ. התעמלות מתחמים ב coxarthrosis נועדו להקל על מצבו של החולה, אך כדי למנוע התערבות כירורגית בשלב זה של המחלה הוא כמעט בלתי אפשרי.
ייעוץ רפואי לגבי תשלום רפואי משותף
ראוי לציין כי את התרגילים של פיזיותרפיה יש קדמת הכנה מסוימת. בעקבות המלצות אורתופדיות חשוב לשקול:
- תנועה אינה צריכה ליישם במהירות, בצורה חלקה, בהדרגה.
- יש צורך לחסל אפילו את המשקל המינימאלי על האגן.
- עבור כל חולה, רופאים לפתח תוכנית אימונים אישית לאחר אבחון מעמיק.
- יחד עם תרגילי ירך coxarthrosis הם טיפול במים יעיל, שחייה ועיסוי.
סט של תרגילים במצב שכיבה
לעסוק בטיפול במחלות כגון דלקת מפרקים ניוונית, לא יכול לבד: התרגיל הרפואי צריכה להתבצע אך ורק תחת הפיקוח של אדם מוסמך. בנוסף, החל הכושר, חשוב לחשוב דרך כל פרט, מתוך בחירה של בגדים, במקום ובזמן נוח.
מאז חלק השולט של האימון מתבצע במצב שכיבה, יש צורך להכין מראש ריכוך השטח של המזרן. על הגב, לעשות את התרגילים הבאים:
- רגליים ישרות, ידיים לצדי הגוף. מתחו את הרגליים ולנשום עמוק. ידיים כדי להעלות ולהוריד במהלך הפקיעה. חזור מספר פעמים, לאט.
- בדומה לכך, כמו במקרה הקודם: הנשק לאורך הגוף. רגליים להעלות ולהוריד את העיקול הראשון על הברך ושוב להרים, ולאחר מכן ליישר. נשימה רגועה ומדוד, טמפו שרירותי.
- ידיים על המותניים, כופף את המרפקים. יש צורך להפוך את הברכיים הרגליים יחד, ואז להתיישר ולהטיל. 7 לבצע 10 חזרות.
- במצב שכיבה ולהפחית את הצורך להתרבות רגליים ישרות, לא להעלות אותם לרגע.
- "רכיבת אופניים" - התנועה לבצע עבור 30 שניות, שוכב על גבו.
התעמלות על בטנו אוסטיאוארתריטיס
תרגילים במעלות coxarthrosis 2 ירך, מומחים מייעץ להוסיף אלה מבוצעים בעמדה המועדת. הרופאים היעילים ביותר מאמינים מורכבת זו:
- משעין את מצחו על פני השטח (זה חשוב כדי להפוך את המצח, לא סנטר או אף!), מיקומו לאורך הזרועות. ואז לנסות להרים את ראשו גבוה ככל האפשר, מושך את כתפיו מחזיקה במשך כמה שניות. התרגיל מתבצע בזמנים קצרים במרווחים מספר.
- אם ניקח את עמדת המוצא כמו בתרגיל הקודם, צריך בתורו להרים את הרגל, מנסה לשמור אותם ישר. במבט נוקב עוצרים את נשימתם למשך 5 שניות, ואז הגפה התחתונה.
- פנים לשכב, זרועות ישרות קדימה. בצע את התנועה כמו חזה שחי לפחות 30 שניות.
- שים את הידיים לפניו, בחזה. המנגנון מתיחה בשריר האגן, עיכוב מתח במשך כמה שניות, ואז להירגע. חזור מספר פעמים.
תרגיל שוכב על הצד שלך
יש כאלה תרגילי coxarthrosis כי נעשים בצד. לדוגמה, זה: לשכב, למשוך את הזרוע התחתונה, שהיתה כפופה במרפק, ולשים אותו על ראשה. רגל למעלה צריכה לאט להעלות גבוה ככל האפשר, להחזיק במשך כמה שניות, ואז נשוף תחתון.
לאחר השלמת 10 סטים, להתהפך, לחזור על התרגיל. בשנת coxarthrosis זה סובל לא רק המפרק אלא גם את שרירי קרקעית האגן שמסביב. כיתות התעמלות תעזורנה לחזק אותם, שיש לו השפעה חיובית על הפעילות המוטורית של המטופל.
תרגיל ירך בעמידה
ברוב המקרים ב coxarthrosis כיתה 3 תרגילים לעשות במצב שכיבה. בשלבים המוקדמים של המחלה עומדים תרגיל מותר. בצע אותם, זה בדרך כלל קצר מועד, בנוכחות של התמיכה:
- נשען לאחור בכיסאו, מה שהופך את רגלי mahi ישר בחזרה, משתנה כל 10 שניות איבר. חשוב למשוך את הרגל, מנסה לזרוק רגל ככל האפשר.
- במצב דומה צריכים להיות חלקה נופף רגל ראשונה אחד ואחר כך את השני. בנד הגפיים בברך אינו רצוי. תרגיל בוצע למשך דקה אחת.
- בעמידה, גרביים עקבים יחד. יש צורך "למשוך" מעגל: זה נעשה, תחילה רגל אחת, ואז - השני. לרוץ מספר פעמים, "מי מציג" לנסות זן רגל קשה.
- עמד על שני הרגליים, נאחז בחלק האחורי של הכיסא. תמיכה כדי לעבור הקדמי של כף הרגל, מנסה לקום על קצות אצבעותיו ולאחר מכן לאט יורדת ולקחת את עמדת המוצא. חזור על 20 פעמים.
טכניקת Bubnovskaya: איך להכין?
בטיפול של דלקת מפרקים ניוונית, מומחים ממליצים גם להתמודד עם פיזיותרפיה ושיטות אחרות, ובהן די ידועה תרגילים Bubnovsky. בשנת coxarthrosis תרגילים כאלו שנעשו כמקובל בשני שלבים: הראשון שהגה מערכת "למתחילים", ואחרי - יחידת הדרכה עבור מנוסים יותר. כדי להתחיל את החלק הקשה של המתחם, יש צורך לשלוט כמה אלמנטים של רמת ההכשרה הראשונית:
- לא משנה תנוחת גוף (ישיבה, שכיבה, עמידה), שיניו החזקות, בשפות קפוצות לנשוף לבטא את הצליל "PF". במקרה זה, לעומת ממוצבת טוב יותר מקלעת השמש.
- Arms לאורך הגוף. במשך 2-3 דקות, אתה חייב לרדת ולעלות לסירוגין על העקבים, לנשום ולצאת באופן סינכרוני.
סט של תרגילים כדי לראות שיקום
מאסטר בחלק זה של התרגיל coxarthrosis בלי בעיות. מייד לאחר יישומם צריך לעבור במחלקת בסיס:
- Stand תמיכה, לקחת רגל אחת לאחור, כיפוף הברך ולנסות לתפוס את ידה. החזק את הרגל בפעם המרבית האפשרית, כדאי לך לנסות לסבול את הכאב. אחרי כמה פגישות השרירות להסתגל ואת חוסר הנוחות תעבור.
- בעמידה להיות מוטה כלפי מטה לסירוגין כל רגל. זה יהיה לפתח את שרירי מותנים, לחזק מפרקים.
- שכיבה על הגב, להרים את רגליו גבוהות ולנסות לזרוק אותם מעל ראשו. אם האצבעות נוגעות ברצפה, ניתן להניח כי התרגיל מתבצע. זה מתייחס טכניקות התרבות הגופניות המורכבות ביותר, אבל ספקות לגבי יעילותו אינו הכרחיים. אם הניסיון הראשון להכניע לזרוק את ראשו קשה, אתה יכול להתחיל עם רגל ישרה להרים ההורדה שלו הראש הזהיר שלהם.
הדרכה עבור המפרק של Evdokimenko
חלופה פופולרית בשימוש על ידי מכוני כושר ולהתעמל Evdokimenko ב coxarthrosis. ההיכר של טכניקה זו הוא לבצע תנועות לעבר שרירי ירך מתח מקסימאליים, עיתונות אגן. בנוסף, שיעורי טכניקה Evdokimenko מתקיימים עומס שווה על שתי הרגליים.
לדוגמה, כזה תרגיל: המטופל צריך לשכב על הבטן שלו, הרגליים ליישר, להירגע ולשים את הידיים לצידי הגוף. ביום לגובה קטן מהקומה חייב להישאל רגל ימין ולאחר מכן עזבתי מבלי לכופף גפיים במפרקי ברך וחזקים כל אחד מהם בתורו במשך 30-40 שניות. במהלך תרגיל coxarthrosis חשוב לשים לב את הטון הגבוה של שרירי הירך, הישבן, הבטן.
התוויות נגד לחדר הכושר
ראוי לציין כי חדר הכושר הוא לא תמיד מועיל. במקרים מסוימים, את התרגילים coxarthrosis כיתה 2 יש להימנע. לא פחות סבלני נזהר צריכה להיות בשלב השלישי של המחלה. באחת מהתופעות המתוארות להלן מדגים את הצורך לנטוש את פיזיותרפיה במשך זמן מה:
- בנוכחות דימום;
- קדחת;
- סרטן;
- העבר בתקופה האחרונה, פרות של פעילות לב וכלי דם.
הטיפול הטוב ביותר של כל מחלה, כפי שאנו מכירים, היא מניעה. כדי למנוע סיבוכים כגון בריאות, יש צורך לנהל אורח חיים בריא ופעיל.
Similar articles
Trending Now