תזונה לנשים בהריון

הריון - שלב חשוב למדי בחייו של כל אישה וכל משפחתה. היא כרוכה מצבו המוסרי והפיזי של שניהם האישה בהריון ובעלה. ושניהם צריכים להבין כי מזון לנשים בהריון הוא מעט שונה בתזונת אדם במדינה הפיזיולוגית.

בנושא זה נכתב רב במגזינים, עיתונים, ספרים ופרסומים אחרים, לעומת זאת, הנשים במדינה עדיין ממשיכות לעשות טעויות: בזמן הלא הנכון לאכול, להפר איסורים ועוד. לדוגמה, אמהות לעתיד רבים שוכחים כי תזונה בהריון שבוע שבוע לא פשוט המציא. אם המונח של 10-12 שבועות בתזונה דל בסידן, התינוק יהיה בעיות עם עששת. איך להיות ילד של הגוף עובר כל 9 החודשים, בכל אחת הטרימסטר הוא ההיווצרות של כל אחד מהגופים, וזו הסיבה שזה חשוב לאכול במשך שבועות.

תזונה נכונה לנשים בהריון תבטיח את בריאות התינוק שבבטנה. כדי להתחיל, לשקול את הרשימה "האסורה" של מזונות שיש להימנע מהם.

1. זה, כמובן, אלכוהול. מספיק כדי לשתות כוס בירה, ואתה תספק את עצמך וביצועים גרועים המוח התינוק שלך, בנוסף תהיה נפיחות.
2. כוח לנשים בהריון לא צריך לכלול מוצרים המכילים חומרים משמרים, מתחלבים וצבעים שונים - כל המזיק. ובכל אישה רגילה צריכה להימנע ממזונות אלה.
3. צ'יפס, משקאות קלים ומיצים, מסטיק - זה פוגע בבריאות של אמא הילד שבבטנה.
4. פיקנטי, מעושן, מלוח כבושים, מדי, לא צריך להיכנס לגוף שלך - זה נקניקיות, חמוצים, בשרים מעושנים דגים, מיני דגים מלוחים.
5. רק להיזהר עוגות, מאפים, ממתקים, פסטה וריבה. כמובן, הם מקור של פחמימות, אבל הם נוטים להיות מופקדים בצורת השומן, וזה לא רצוי, כי בפרק זמן כה האישה כל כך טוב לעלייה במשקל.
6. להגביל את העלויות ואת פירות הדר, כפי שהם אלרגנים.
7. אם אתה חובב של שוקולד וקפה - עולש להחליף אותם, אז לא להפריע תה צמחים, דבש ולימון.
8. פטריות עדיפות לא לאכול, הגוף שלך כל כך עובדות במצב חירום, ואת הפטריות תיצורנה ניטל נוסף על מערכת העיכול. בנוסף, הם יכולים לגרום להרעלה, וזה איום על התינוק.

הנה רשימה של מוצרים אשר לא צריך להיכנס מזון עבור אישה בהריון.

כל זה אינו כלול ברשימה זו הוא אפשרי, אבל עדיף במנות קטנות. שקול כי אתה יכול לאכול במהלך ההריון ביתר פירוט.

1. מקורות החלבון. חלבון - אמא בניין. באותו יום אישה בהריון צריכה כ חלבון 100 גרם. שלה הרבה חלב, בשר, גבינה, דגים, גבינה קשה וביצים. כמו גם ב אגוזים וקטניות.
2. האוכל עבור בהריון צריך לכלול פחמימות. דייסה זה, לחם עשוי קמח חיטה, ירקות, תפוחי אדמה. הם מסוגלים להעלות את רמת הגלוקוז רעב במשך זמן רב אתם לא מבקרים.
3. מקורות של שומן. כן, רבים טוענים כי השומנים במזון עבור בהריון לכלול לא שווים את זה. ומה עם חמאה? הוא עשיר בשומנים בלתי רוויים, חלבון, סידן, ויטמין E, ומינרלים. אז לאכול אותו, אבל אל תגזימו. רק את כמות השומן הנדרשת ניתן לקבל שמנת חמוצה ובשר.
4. מקורות של ויטמינים. כמובן, זה בעיקר פירות וירקות. הם אינם עשירים רק בויטמינים, אלא גם המינרלים מיקרו ומאקרו. לדוגמא, ויטמין C ניתן לקבל פטל, כרוב, דומדמניות, שום, אפילו שלה יותר לימון. ויטמין A ו- E ניתן להשיג ירקות צהובים ואדומים ופרות, כמו גם עשבי תיבול טריים. ויטמין B עשירה בדגנים.

באופן כללי, כל שהטבע העניק לנו - שימושי. תהיה בריא ולא לחלות!