תזונה - כתנאי אורח חיים בריאים

תזונה - דרך להימנע ממחלות רבות. לא כל האנשים חושבים על הקשר שקיים בין תזונה ובריאות. במקום זאת, הם מתייחסים לסביבה הרעה, מוצרים בהעמדה, נטייה גנטית. חישבו מה הדיאטה, משמעות, הרלוונטיות שלה.

הגורם למחלות רבות

תזונאים מאמינים כי הגורם האמיתי של בעיות בריאות רבות הוא חוסר תרבות אוכל. בשנת אכילת יתר חמור, שימוש יומיומי של מזון מזיק, דיאטה לא מאוזנת יש מחלות רבות. תזונה נכונה - A "רפואה" המסייעת לרפא מחלות שונות.

כללי עריכת דיאטה

יש אלגוריתם מסוים, שדרכו אתה יכול לשפר את תרבות האוכל:

1. לשם כך, חשוב ללמוד תחילה להכיר את התחושה של רעב.
2. בהמשך יש צורך לשנות את הדיאטה.
3. יש צורך לפתח את הכישורים ואת הגרסה החדשה של הארוחה.
4. עוד צעד יהיה הכנת התפריט.
5. ובשלב הסופי לספק גירסה מעודכנת, אתה יכול להוסיף סט של תרגילים פיזיים.

התוצאה של אכילת יתר

זכור כי אכילת יתר מתרחשת הידרדרות מתמדת של מצב רוח, ירידה בתפקוד, גדל משקל, יש בעיות בעבודה. דיאטה מושלמת - היא הזדמנות להיפטר בעיות כאלה, לשחזר מערכות יחסים עם חברים, לצאת מעודף משקל. אוהבי מזון מהיר רחוקים עריכת תזונה מאוזנת, ולכן רגישים יותר למחלות שונות.

בין תחושת הרעב והתיאבון הבדל עצום. הבקרות רעבות במוח מאותת האדם על הצורך הדחוף לחדש מזינים מבוזבזים. תיאבון גם הוא רצון אישי גחמה, מוסתרים כדי לרצות את עצמו.

דיאטה

תזונאים ממליצים לשתות מדי יום לפחות 7-8 כוסות מים לשתייה. הסכום שלה עשוי להשתנות, בהתאם למשקל וגיל של האדם. עם המחסור של הנוזלים בגוף מתרחש האטה של תהליכים מטבוליים, השומן אין זמן לשרוף.

בשינה בתזונה יומיומית צריכים להיות מוצרים נוכחיים שבו כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים. הולם כלול בשר, דגים, ירקות, פרות.

מה עוד חשוב לכלול בתזונה? מוצרי חלב זה, שבו מספיק סידן, מגנזיום, חומצות אורגניות. פיצוי על המחסור של חומצה אסקורבית בגוף יכול להיות מושגת על ידי הכללת מיץ לימון, חמוציות, רימונים בתזונה.

מה זה אומר לאכול כמו שצריך? הראשון מתנער מכל מהר חיתוך מוצרי השומן וקמח. השהה בין הארוחות צריך להיות 2.5-3 שעות. בשנת ממתקים יש ויטמינים מועילים, חומצות אמינו, מייקרו אלמנטי מאקרו, כך שהם יכולים להיות שליליים בדרך כלל מהתזונה היומית.

במקום מוצרים חסרי תועלת אלה יש לצרוך כרוב, גזר, סלק, דג. זה לא רצוי לאכול פחות משעתיים לפני השינה בלילה. וזה כתוספת לתזונה נכונה הוא התרגיל.