שחייה לנשים בהריון. שחייה עם דולפינים, אירובי במים לנשים בהריון

הריון לכל אישה הוא אירוע מהנה בחיי. זו אינה מחלה, כפי שרבים מאמינים, כך שזה לא הכרחי במהלך ההריון כל הזמן לשכב ולתפוס בטנו. בשינה מודרנית רופאים גינקולוגיים לייעץ הרה להביא את הטוב ביותר של אורח חיים פעיל, כמובן, אם אין התוויות נגד. נשים במעמדה עם הגדלת בטן קלה יותר לשאת את העומס במים. כתוצאה מכך, בריכת השחייה היא דרך מצוינת לשמור על גופך בכושר טוב.

בריכת שחייה עבור אורח חיים בריא בהריון

שחייה לנשים בהריון זה כמעט הכרחי, כי זה תהליך, השפעה חיובית על הגוף כולו של נשים במדינה. היא הרימה את מצב הרוח ולהרגיש טוב יותר. זה קורה מהסיבה אימונים בברכה מתאימה גם לנשים בהריון.

בתוך המים, הגוף נשאר כאילו חסר משקל. מסיבה זו, נשים הרות לא מרגישות מאמץ פיזי חזק. אפילו עם פעילות מינימאלית במהלך שחי הגוף יישאר במצב טוב ובאותו הזמן הרגוע. במקרה זה, את העומס מוסר מהחלק האחורי המותני ו החזה, ואת השרירים מתחזקים. עם גישה סדירה גילויי הברכה של דליות ונפיחות לבוא בהדרגה בתוהו.

בתוך המים, נשים הרות יכולות לבצע תרגילים כי הם תווית בארץ. מוקדם יותר אישה מתחילה במצב של בריכת השחייה, בריאותה טובה יותר לאורך כל תקופת ההמתנה של הילד. שחי לנשים בהריון - זו היא הצורה הטובה ביותר של שמירה על הצורה והבריאות שלה.

כיצד לבחור ברכה לנשים בהריון?

נשים הרות צריכות לשקול את הבחירה ברצינות של ברכת השחייה, כמו גם הבחירה של המאמן. אדם זה חייב להיות ברמה גבוהה של מקצועיות וניסיון של עבודה דומה. לאחר מעמד של נשים בהריון בשחייה - תהליך מיוחד הדורש הכשרה וידע מדריך מיוחדת.

איך לבחור מקום לשחות? אין ספק, יש צורך לשים לב איך לחטא את המים בבריכה. שיטת חיטוי חייבת להיות בטוחה עבור היולדת.

הנשים מים עם כלור במצב עדיף לא לשחות, כדאי לשים לב בעת בחירת בריכת השחייה. והכי חשוב, יש לו לזרום או מי ים.

ברכות מודרניות נוטות להיות בעלי שיטות חלופיות לחטא מים שאינו מכילים כלור. מערכת זו מבוססת על האוזון, האור האולטרה סגול, אפשר גם להשתמש ביחידות מייננת או חומרים כימיים המכילים חמצן.

ההקמה שחיה אצל נשים בהריון, כמו בציבור הכללי, צריכה לבקש תעודת הבריאות מן kozhvendispansera.

היתרונות של שחייה לנשים בהריון

יש ברכת לקח יתרון מאוד גדול לבני אדם, ולהפיק תועלת כפולה זו עבור נשים בהריון עתידית ועובר. טיפולי מים יש השפעה חיובית על האם לתינוקה. אז, מה כדאי לשחות לנשים בהריון? ניתן לראות בכיתה בשינויי הברכה כגון:

• חיזוק שרירי הגוף;
• הגדלת סיבולת עומסים (זו שימושית במהלך העבודה);
• שיפור זרימת דם, החיסול של קיפאון של דם בגפיים התחתונים אברי אגן;
• העומס יוסר עמוד השדרה המותני;
• מאמן את מערכת הנשימה;
• זה מעלה את האפשרות כי הילד נמצא במצב הנכון ברחם.

כפי שאתה יכול לראות, שחייה לנשים בהריון - טובה לכל מערכות הגוף ואת בריאותו של התינוק שטרם נולד.

במהלך ביקור בבריכה לא רק מחזק את הגוף והנפש, אלא גם מגביר חסינות. טיפולי מים ידועים להקשיח, ונשים בהריון פגיעות לזיהומים מסוגים שונים. לפיכך, גירוי נוסף של הגוף לפתח חסינות - עוד פלוס.

התוויות נגד

כמו בכל פעילות גופנית, על ברכת השחייה ניתן תווית עבור נשים בהריון. היתרונות והנזקים של תעסוקה תלויה במאפיינים האישיים של כל אישה במדינה ואת מצב בריאותו. היא, ככלל, ניתן איי הפלה. במקרה זה, האישה מוצגת עם מנוחה במיטה ותרגילים עדיף לדחות עד להחלמה מלאה.

ישנן מספר מחלות שאינן התוויות שיעורי צלילה:

• סימני רעילות;
• האיום של הפסקת הריון;
• דימום;
• כאב בטן;
• לחץ חוסר יציבות;
• שחפת;
• החמרה של מחלות כרוניות;
• שליית פתח;
• מחלות זיהומיות של מערכת המין ודרכי השתן;
• תגובה אלרגית מרכיבי חיטוי מתחם במים;
• זיהומים מסוגים שונים.

לפני ביקור בבריכה כדאי להתייעץ עם הרופא.

מקצוע בברכה בשלבים שונים של הריון

שיעורי שחייה שימושיים לאורך ההריון. להתחיל לעסוק באגן יכול להיות בכל שלב, אבל עדיף להתחיל את התהליך הזה הוא שימושי בשבועות הראשונים. שחייה של הפלת לידת ברכה היא גם לא מאוחר מדי להתחיל, אם אין תוויות ההחלטה שלך ידועה הרופא.

1. בטרימסטר הראשון, אתה יכול להתמודד עם מתחיל עם 20 דקות כמה פעמים ביום.
2. במהלך השליש השני ואין צורך לצמצם את זמן השיעור. למרות העובדה כי העובר גדל, שחייה יש רק השפעה חיובית על הגוף. במקרה זה, את הרצועות והשרירים אינן חווים עומסים מוגברים במים.
3. השליש השלישי הוא לא קונטרה. שחייה משפר את מצב הרוח, מקל על עייפות ומכשירה את מערכת הנשימה ואת האורגניזם כולו ללחץ בעתיד במהלך הלידה. כדאי לחשוב על קניית בגד ים בחינם.

טיפול דולפין

שחייה לנשים בהריון עם דולפינים, או כפי שהוא נקרא, "אמהות דולפין" היא סוג של מדיטציה יש על מצבו פסיכוסומטיות של אמא בהריון השפעה חיובית. דולפינים ידועים החיים, יש את היכולת הייחודית להכיר במדינת ההריון בנשים מאז הימייה הראשונה. הם שייכים הרה בעדינות, שמירה על אותה בתוך המים. יונק זה לא נוגע בבטן ואינו גורם אי נוחות או כאב.

דולפין טיפול, כך טוענים מדענים מחקר עדכני, שימושי לאלה כי דולפינים תוך כדי שחייה עם בהריון פולטים אותות קוליים אשר, בתורו, יש השפעה חיובית על אמא וילד. גלים כאלה יכולים למנוע את התרחשותם של מחלות לב בעובר, כמו גם מספר ליקויים בהתפתחות של התינוק בעתיד. לדוגמא, ההיווצרות של שמיעת התינוק מגיעה טוב יותר תחת השפעת הדולפינים "שירים קוליים". כמו כן, נשים בהריון שחיות עם דולפינים יש השפעות מועילות על המצב הפסיכולוגי של האם. הפחתת חרדה, משפר את מצב הרוח, מקל על מתח שרירים התרגשות כללית. אמא בהריון הופכת יותר רגועה, בטוחה ולא על ידי עמוס מחשבות ורגשות שליליים.

אירובי במים

אירובי מים תרגיל במים הכושר בליווי מוסיקה קצבית. אימון גופני כזה - הסוג של עומס הטוב על הגוף לקראת לידה. אירובי מים מקדמים בפרץ של חיוניות, השיג בריאות משפר את מצב רוח.

כאשר מתאמנים במים כל השרירים חווים מתח, עם בתווך מימי כדי להקל שלהם. שחייה כושר לנשים בהריון מכיל תרגילים עם מעט או להקל את הנטל, אז אל תהיה דאגה.

במהלך אירובי מים בגוף פעיל רווי חמצן, ומערכת לב מתחילה לעבוד קשה יותר, פיזור דם בכל הגוף. לפיכך, העובר מקבל את יסודות קורט חיוניים וחמצן בכמות הנדרשת. זה מקל על הפיתוח הנכון שלה ומונע פתולוגיות. במהלך התינוק לאם פעילות נמרצת גם מעביר ומחזק את הגוף.

תרגילים במים

נשים בהריון צריכות לדבוק בתוכנית מסוימת, המלצות כאלה ניתנים על ידי מאמנים מנוסים. הברכה יכולה להיות קורסים מיוחדים - שחי לנשים בהריון. תרגילים במקרה הזה ייבחרו בהתאם.

כדי להתחיל את לימודיהם על פני השטח של המים צריכים להיות מן האור וקל. לדוגמה, ניתן תרגילי מתיחה. זה נעשה עם פניו מופנות הצידה ואת הקיר של הבריכה. במהלך השיעור היולד מנסה לתפוס את המייתרים שנקראו אורך או רוחביים. סוג זה של תרגילים שאינו דורש כל הכללים, אתה צריך לנסות רק כדי להפוך אותו לנעימה ככל האפשר עבור עצמם.

Becoming קרוב לשולי, אתה יכול לבצע פנייה לכיוונים שונים. זה יכול להיות תרגיל עם רגליים כפופות, שונה סקוואט בתוך המים, את "האופניים" כביכול עם תורות ותרגילים דומים אחרים.

היכולת להירגע שימושית לאם לעתיד במהלך הלידה. אחרי הכל, בין צירי אישה אמורה להיות מסוגל לנוח. כמו כן, קורס זה מספק הזדמנות להפיג את המתח מהגב. אתה יכול פשוט לשכב על המים, ידיו פרושות לכיוונים שונים, או ללוות תרגילי נשימה התרגיל. למד להירגע, שוכב על פני המים ואת הנדנדה על הגלים.

אם הבריכה הם אחרים לנשים בהריון יכול לארגן שיעורים בקבוצה. אתה יכול, למשל, לשחק מעין "טפטוף". כל המשתתפים הם ברציפות ו מסודרים רגליים נרחבות. ואז, כל אמא בהריון שוחה מעל תור מנהרה מאולתרת. תרגילים כאלה יכולים להיעשות אם לאישה יש מצב מעולה של בריאות.

ברכה - המקום המושלם עבור אימונים של מערכת הנשימה. ניתן לבצע על תרגילי נשימה נכונים בקבוצה או לבד. אתה יכול להחזיק את הנשימה למשך מספר שניות. תרגיל זה יעזור בלידת התינוק להתכונן לאפשרות של עיכוב או להפחית את זרימת החמצן. מצבים כאלה יכולים להתרחש במהלך לידה ואת המעבר של התינוק דרך תעלת הלידה.

כל תרגיל הושלם או שחייה פשוטה עבור נשים בהריון הוא הסוג הטוב ביותר של פעילות גופנית. האם עדיף להתחיל עם תרגילים פשוטים, אשר יישומה מיועד לפרקי זמן קצרים, הגדלת עוצמת שלהם בהדרגה. אם כל פעולה של אי נוחות הגורם מים, אתה צריך להפסיק אימון ומנוחה.

דרישות איכות המים בבריכה

על פי התקנות, הטמפרטורה צריכה להיות 2-3 מעלות מעל טמפרטורת המים. כזה יחס נוח בצורה אופטימלית כאשר לעזוב את הבריכה לארץ. במקרה זה, האינדיקטורים טמפרטורת המים עבור העסקת נשים בהריון לשחות במעלה צלסיוס 21-26 מעלות.

ככלל, המים בברכה כפופים לניקוי וחיטוי שיטתי. אבל יכול להיות מזיק לנשים בהריון, כמה ניסוחים של תערובות ניקוי. לדוגמה, מוצרים המכילים כלור, הם התווית במהלך ההריון נשים הרות צריכות להימנע מהם. תערובת מודרנית לתברואה של מים בבריכות שחייה מכילה יוני כסף, חמצן ותרכובות אחרות של רכיבים מזיקים ולא רעילים. יש גם מערכת טיהור מים אולטרה סגולה. כזה שיטות חיטוי אינן משנות את רכב הנוזל ולכן לא לגרום לתגובות אלרגיות אצל משתתפים. אין להם השפעה רעילה על הגוף שלהם, ועל כן, מספק שחייה בטוחה עבור נשים בהריון.

במינסק, למשל, בכל הבריכה נשמר כל הסטנדרטים וההנחיות לאיכות המים ותנאי הטמפרטורה שלו הם נענו בקפידה. לכן ברכות בירת בלארוס - המקום הטוב ביותר, מתן שחייה נוחה לנשים בהריון. קרסנודר מבחינה זו, גם הוא לא יוצא מן הכלל. בעיר כל ברכה נבדקה ביסודיות באופן שיטתי.

מסקנה

ניתן להסיק כי האשה, היולדת, ניתן להשתמש בבריכת השחייה במהלך כל תקופת ההריון. יוצאי דופן הם תקופות של החמרה בריאות של אמהות לעתיד ואת האיסור של רופאים. התבוננות כל הכללים של התנהגות על המים , וכן הקפדה על אימונים כרכרה התוכנית, אתה יכול להיות בטוח כי שחייה היא בטוחה עבור אשה בעמדה ואת התינוק העתידי שלה.

אם היולדת בחרה תרגילים בברכה כצורה של פעילות גופנית בתקופה מעניינת זו, היא פעלה כראוי. אחרי הכל, כפי שאנו יודעים כעת, שחייה לנשים בהריון - יתרונות לאם ולילד. שיעורים אלה לא ילכו לשווא ויוכל להכין את הגוף הנשי לכל הבדיקה והמתח, שאיתו הוא יעמוד בפני במהלך הלידה. זה עשוי להיות שיבושי רקמות אגן, רצועות או כאב חמור. תרגילי נשימה במים כדי להכין את הריאות ולהגדיר אותם לתפקוד התקין בעת המסירה. לכן, בהיעדר כיתות התוויות בבריכת השחייה - דרך מצוינת להכין את הגוף שלך ולשמור אותו בכושר.