עור בריא: איך להשיג את זה?

קטיפתית יפה העור, בריא עור העיניים הבורקות - כל ברשימת המשאלות של כל אישה. אבל הנה רצון אחד הוא לא תמיד מספיק. אחרי הכל, אדם מוכיח בבירור המקיף את כל שלנו הרגלים רעים, כולל חוסר שינה, תזונה לקויה, חוסר טיפול, וכו ' ואם נער בעת מסתיר את כל הפגמים, אז עם גיל, נשים ויותר אינן מרוצות המראה.

עור בריא דורש השקעה ומאמץ. והנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לשפר את הצבע ואת מצבו של העור, לתת לאדם מראה בריא.

• כדי להתחיל לפתח את ההרגל של שתייה לפחות 2 ליטר מים ביום. רק מים זה חייב להיות נקי ולא מוגזים. תה, קפה, מיצים ומשקאות אחרים לא יכולים להחליף מים בגוף. אם יש לך קושי, אז בבוקר, יוצקים פנימה את הקנקן שני ליטר נוזלים - עכשיו תדעו כי היום חייב לשתות את כל התוכן.
• עבור תזונה נכונה. וותר על מזון מטוגן רע, מזון מהיר, אוכל חריף, משומר ו מעושן. לאכול כמה שיותר פירות וירקות טריים. תניח ישנם מאכלים מבושלים או מאודים רק בתזונה. דיאטה כזו עבור אדם תיתן לך לא רק עור יפה, אלא גם למדינה המעולה של בריאות.
• וותר על הרגלים רעים. עישון גורם לעור עמום ורפוי, והשימוש הסדיר של אלכוהול גם משאיר שובל - הנפיחות, נפיחות פילינג.
• עור בריא ייתן לך שינה עמוקה. אחרי הכל, חוסר המתמיד של שינה או נדודי שינה מלכתחילה עזב על פני שקיות מכוערות או עיגולים שחורים מתחת לעיניים.
• העור שלנו זקוק לסידן. כמובן, אתה יכול לקנות תרופות מוכנות בבית המרקחת. אבל אפשר לשלב עסקים עם הנאה. כלול הדגים לתזונה, חלב, גבינת קוטג ', אשר מכילים כמויות עצומות של מינרל זה. סידן הרבה נמצאת אגוזים ופירות יבשים.
• הגבל את כמות המלח והתבלינים בגוף. מחק את מזונות מלוחים, מזונות חריפים, קופסאות שימורים. העובדה היא כי מלח מגביר את כמות הנוזל המצטבר בגוף, וכתוצאה מכך נפיחות, לא רק על הפנים, אלא גם בכל הגוף.
• אל תשכחו בחיק הטבע. ללכת לפחות חצי שעה ביום. ובסופי השבוע מארגן טיולים ביער או בהרים, שהאוויר בה במיוחד טהור. אבל לא ללכת רחוק מדי, במיוחד בקיץ, כאשר העור הוא נוח כל זמן להשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה. ביום חודשי שמש לפני שאתה יוצא החוצה, לכסות קרם הגנת הפנים הרך שלך.
• פעילות גופנית סדירה גם תיתן לך עור בריא. ואכן, במהלך האימון משפר באופן משמעותי את זרימת הדם, כלומר העור שלך יקבל יותר חמצן וחומרים מזינים.
• נסה לקחת ויטמינים כדי לשפר גוון עור. מה חומרים נחוצים לה? כדי להתחיל עם הוויטמין A, אשר נותנת גמישות ו חומצה אסקורבית, אשר יש לו השפעת התחדשות, וגם נחשבת המראה מניעה מצוינת של ורידי עכביש. אבל ויטמין E יהיה להגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של השמש. אם יש לך עור בעייתי, במתחם הוויטמין חייב לכלול ויטמין D, אשר במהירות מסיר רעלים ופסולת. ויטמיני B נהדרים עבור עדין, יבשים, נוטים לגירוי בעור.
• אל תשכחו את הטיפול הנכון ואת הרגיל. זכור, לטפל בעור הפנים הוא לא מוקדם מדי ולא מאוחר מדי. העיקר - זה נכון לקבוע אמצעי האכפתיות. ראשית, לברר מה סוג העור שלך, ולאחר מכן לנסות לקצץ קרמים, משחות, טוניק ומסכות כי הם מסוגלים להתמודד עם הבעיה.

שים לב לגיל - שיכול לשמש 40, חל איסור מוחלט על נערות צעירות. אל תשכח לשטוף איפור לפני השינה.

וגם, והכי חשוב, לזכור כי אתה יכול להסתכל אלוהי, רק בשביל זה יש צורך להפעיל קצת יותר מאמץ.