ספורט טיפולי אוסטיאוארתריטיס של הברך: התרגילים, הכללים לביצוען

ניווניות ומחלות מפרקים נמצאות כעת ההפרעות השכיחות ביותר של מערכת תנועת השלד. במיוחד את מספר המקרים עולה עם הגיל: בגיל 60 הוא כבר אחד מכל שלושה סובל דלקת מפרקים ניוונית. ויותר מכל כפוף ברך מחלה, כמו שיש לך את העומס הגדול על זה. בהדרגה, חורבן הסחוס בחלל המשותף מוביל העובדה כי העצמות של הראש, מדי, מתחילות לשבור. היא גורמת לכאבים עם כל תנועה, כל כך חולים מנסים לדרוך על הרגל הפצועה. זה עוזר להחזיר את החופש היחסי של התנועה לממש טיפול אוסטיאוארתריטיס של הברך. זה יהיה יעיל רק אם התרגילים מבוצעים בצורה נכונה.

תכונות של טיפול של דלקת מפרקים ניוונית

פתולוגיה זו מתאפיינת תהליכים ניווניים הסחוס במפרק. עם הגיל, רקמת זה הופך דק יותר ומאבד המים שלה. בגלל הסחוס במפרק זה בברך והופך פריך ומתחיל לשבור. הוא כבר לא יכול לבצע תכונות הריכוך הרגיל שלהם, כך גם לסבול עצמות הראש. כדי למנוע הרס מפרקים נוסף ולשחזר את היכולת לנוע, דלקת פרקים צריכים להיות מטופלים בשלב הראשוני שלה. רק רופא יכול לקבוע את הזכות לקבוע של התערבויות טיפוליות. בדרך כלל, זה כולל:

• תרופות;
• עיסוי;
• פיזיותרפיה;
• פיזיותרפיה.

טיפול תרגיל אוסטיאוארתריטיס של הבעיה

מתונת פעילות גופנית חשובה מאוד בכל המחלות של המפרקים. תרגילים מיוחדים כדי לעזור להמריץ את זרימת הדם, לעורר תהליכי ריפוי עצמי של המפרקים ולמנוע סיבוכים. אם אתה נוהג באופן קבוע, אז פיזיותרפיה בבית arthrosis מפרק הברך של 2 מעלות יכולה לשחזר ניידות של הברך. בתחילת ההתפתחות של טיפול תרגיל המחלה יכולה לחלוטין לשחזר תפקוד המפרקים שלה.

כאשר הברך כואבת, גבר אינסטינקטיבי מנסה להזיז פחות. זה משפיע על המצב הכללי של החולה, את בריאות הלב וכלי הדם. ובגלל ברך זו פונקציה משותפת החמירה. זהו מעגל קסמים שממנו ניתן לצאת רק באמצעות פיזיותרפיה.

למה טיפול תרגיל שימושי אוסטיאוארתריטיס של הברך

תמונות של פעילות גופנית המתבצעת על ידי אנשים חולים, מראות כי אנשים יכולים להיות מעורבים בכל גיל. גם בשלב המתקדם של דלקת מפרקים ניוונית סיים תרגיל ייהנה רק. יש תרגילים קבועים כגון השפעה על המפרק הפגוע:

• מפעיל את זרימת הדם המטבוליזם דם;
• מחזיר את חופש התנועה של המפרק;
• משחרר התכווצויות שרירים;
• זה משפר את מצב הרצועות, אשר מסייעת להגדיל את השטח המשותף;
• זה מונע התפתחות של ומתכווצות;
• מפחית כאב;
• זה משפר את האיכות של מטופל פעילות חי מנוע.

תכונות של פיזיותרפיה בשלבים שונים של המחלה

ספורט טיפולי עם arthrosis הברך צריך להיות שונה בהתאם לחומרת המחלה. כל החולים הם עומס שימושי: אופני כושר, שחייה, יוגה, הליכה על הליכון או באמצעות צעד. כוחו ועוצמתו של העומס יהיה תלוי בשלב של המחלה.

• ספורט טיפולי אוסטיאוארתריטיס של הברך תואר 1 נועד לשפר את זרימת הדם, להקל על התכווצויות שרירים ולמנוע הגבלת תנועת המפרקים. בשלב זה של המחלה יכולה להתבצע תנועות אינטנסיביות. הם יסייעו להשיב את התפקוד של מנגנון שרירי רצועות.
• ספורט טיפולי אוסטיאוארתריטיס של נקודת 3 מפרק הברך שבו רקמת עצם כבר החלה להתפרק, צריך לכלול פעילות גופנית נמרצת פחות. הם נועדו כדי לשפר את זרימת דם משותפת, זרימת הלימפה, ולהרפות את השרירים מסביב לאזור הבעיה.

תקנות מקצוע

ספורט טיפולי אוסטיאוארתריטיס של הברך יהיה שימושי רק אם אתה משתמש תרגילים שרשמו הרופא, וכן יישומם לעקוב אחרי מספר כללים:

• אתה צריך להתחיל להתאמן תחת פיקוחו של מומחה במשרד פיזיותרפיה;
• התרגיל אמור להיות קבוע;
• אתה חייב להגדיל את העומס בהדרגה, החל 10 דקות ביום;
• לתעסוקה צריכה להמשיך בנסיגה;
• כל התרגילים מתבצעים לאט חלקה;
• גם אם כאב ברך אחת בלבד, טוען המפרק, שניהם צריכים אותו;
• טיפול תרגיל יעיל כאשר עוסקים 40 דקות לפחות ביום, אתה יכול לחלק את הזמן הזה בשתיים עד שלוש קבוצות;
• התרגיל חוזר על עצמו 4 פעמים 10 פעמים את הראשון;
• כל 10 דקות של אימון תינתן הברכיים להירגע: שכבי על הגב, למתוח את הרגליים ולנוח.

מה אסור אוסטיאוארתריטיס

חלק מהחולים מאמינים שאם פיזיותרפיה מועילה, ולכן, צריך להתייחס כמה שיותר קשה יותר. אבל גישה כזו יכולה לגרום לנכות. ישנן מגבלות מסוימות שמשפיעות על ביצוע ההתעמלות במחלה זו. חולים צריכים לזכור כי אתה לא יכול:

• למנוע את הופעת כאב במפרקים במהלך תרגיל;
• עוסק במהלך המחלה חריפה;
• לבצע תנועות פתאומיות של מפרק הברך;
• דריכה על הברך שלו;
• גוץ רב.

תרגיל במצב שכיבה

לרוב הפעילות arthrosis ביצע במצב שכיבה. התרגילים הפשוטים נעשים אפילו מחלה חמורה. מורכב יותר - רק הפוגה בשלב הראשון של הפיתוח שלה. ספורט טיפולי ב arthrosis עיוות של מפרק הברך עשוי לכלול תרגילים כאלה:

• לכופף את הרגל לסירוגין מבלי להרים את הרגליים;
• לכופף בשתי רגליו ביחד להרים את האגן;
• לכופף את הברכיים, ליישר לסירוגין אחד, ואז את השני;
• על השראה באותו הזמן להעלות בשני ידות רגל אחת;
• לחקות אופני רגליים;
• לבצע סיבוב רגליים ישרות תנועה.

ישנם גם תרגילים יעילים מתוך עמדה נוטה על צידו. ניתן לבצע בעיטת רגליהם למעלה, קדימה ואחורה. אם אתה להתהפך על הבטן שלך, אתה יכול לעשות את עיקול רגליים בברכיים, הרמת רגל ישיר, מגידולם ביד הרמת פלג הגוף העליון.

תרגילים בעמידה יושבים על כיסא

בתקופה של הפוגה ואל תשכח להוסיף בכיתה יושב על כיסא. ואתה יכול להוסיף את התרגילים עומדים כמובן מחלה קלה על עצת הרופא.

• יושב על כיסא יש צורך להרים את אחד רגליים אחד, החזיק אותם בעמדה בניצב הטורסו. הוא נאחז בזרועות הכיסא, להרים את שתי הרגליים, לכופף אותם על הברכיים. אתה יכול להוסיף את התרגיל הבא: לקום ולשבת על כיסא, נוטל לעצמו במו ידיו. כל הסוגים האחרים של סקוואט עם אוסטיאוארתריטיס אינם מומלצים.
• ממצב עמיד בדרך כלל מבוצע לבעוט את רגליהם אל הצד, קדימה ואחורה. לכן יש צורך לדבוק גב הכיסא עם ידיו.

פיזיותרפיה מורכב משוער

ספורט טיפולי אוסטיאוארתריטיס של הברך צריך להכשיר מנגנון רצועות-שרירים, מבלי לאמץ מפרקים. חשוב לחזק את שרירי הרגליים, הירכיים והישבן. סוגי תרגילים ובעיקר יישומם תלוי בחומרת המחלה. כולם נבחרים בנפרד. חולים הם בדרך כלל במשרדו של פיזיותרפיה להמליץ על מורכבות כגון:

• שוכב על בטנו, להרים את הרגל ישר בכל פעם;
• להעלות את הרגליים כפופות בברכיים;
• תרגיל "לבלוע";
• בשכיבה על הצד שלך, לכופף את הרגל התחתונה והחלק העליון ישר;
• יושב על כיסא, להרים את הרגליים אחד על ידי אחד;
• ליד הכיסא שלו, לעלות לאט על הבהונות;
• ממצב עמיד להרים את הגרביים;
• מבלי לקחת וגרביים מהרצפה כדי לדמות הליכה, כאילו מתגלגל מן הבוהן לעקב.

ספורט טיפולי אוסטיאוארתריטיס של הברך ידי Bubnovsky

יש גם מתחם מיוחד, אשר הפך לאחרונה יותר ומשוב חיובי יותר. ד"ר Bubnovsky פיתח טכניקה מיוחדת המאפשרת לך לשחזר במהירות ממחלה זו. החל תרגילים אלה יכולים להיות רק תחת פיקוח של רופא מומחה. אם יישומם כראוי, הם עלולים להחמיר את המחלה. בשנת Bubnovskaya יש מערכת תרגילים כאלה:

• כריעה, לשבת על העקבים שלך ולשבת כמו אל 2 דקות;
• משכיבה על הגב או ישיבה צריך להיות למשוך את הבוהן מקסימאלי של כל רגל;
• מחזיק כיסא או על הקיר הוא משותף ברכיים לאט לכרוע בנפרד נוצר לזווית ישרה.