סימולטורים עבור הרזיה בבית. מגוון הליכונים הביתה

הרצון לרדת במשקל רודף כל אדם שני, אם גבר או אישה. שפר הדמות שלך ולעתים קרובות לנסות להשתמש סימולטורים. אימון עם השימוש שלהם יכול להתבצע בחדרים מיוחדים או הביתה. במשך מספר הסיבות מדוע בחירה פופולרית מאוד מסוימת לטובת תרגילים הביתה. אז קודם כל נשאלת השאלה מה ציוד תרגיל כדי לרדת במשקל בבית יש להשתמש לשם השגת תוצאות אפקטיביות יותר. בואו ננסה לענות עליה.

מגוון רחב של ציוד התעמלות בבית לירידה במשקל

כל סימולטורים ניתן לחלק לשתי קטגוריות. הקבוצה הראשונה כוללת למי לתת את עומס הכח על השרירים. השניים - סימולטורים המספקים לגוף אירובי. הסוג השני הוא פשוט מסוגל לספק הרזיה יעילה. השימוש של אימוני כוח לבד יכול לעזור למשוך את כל קבוצות השרירים, אבל לא לרדת במשקל באופן דרמטי. זה יכול לספק טיפול של 1-2 ס"מ מן הישבן, הירכיים, הבטן. מומלץ להשתמש במכשירי הכושר או לשלב אירובי וכוח כדי להשיג ביצועים גבוהים יותר בהקלה של משקל ונפח.

הנה סקירה של הליכונים הביתה במשקל. מה הוא הטוב ביותר של אותם? מענה לשאלה זו תסייע מידע על זה עבור קבוצת השרירים בכל אימן, מה היא הזמן בכיתה המינימאלי. אתה צריך לשים לב על אופני כושר, הליכון, orbitrek, הרוכב, סטפר, fitball, הולה-הופ ואת החבל הרגיל.

מסלול ריצה - הדרך לאבד משקל

הליכון מכנה אירובי וביעילות מקדם הרזיה וגוף הידוק בכללותו. שרירי הירכיים, האגן והביצים ביותר מאומנים ביעילות תוך כדי ריצה. כדי להשיג את התוצאה של אימונים על אימונים סימולטור זה udelat צריך לפחות 30 דקות כל יום או פעם ביומיים. בהדרגה הכיבוש צריך להגדיל ל 50-60 דקות ביום.

הליכונים מחולקים מכאניים וחשמליים. תוצאות תנועה מכאניות אדם, החלו לעבור אותו. סוג של מסלול זה הוא מוטה. חוגים הם דומים ריצה או הליכה במורד הגבעה. זה מוביל לעלויות אנרגיה גבוהות, וכתוצאה מכך, יעילה יותר שריפת שומן. שביל החשמל הוא פשוט לשימוש ואינו דורש פחות כוח, אבל הוא הרבה יותר יקר מאשר עמיתו המכאני שלה. בחירת תרגיל יעיל לירידה במשקל, יש צורך לקחת בחשבון גורם האימונים שלהם לאחד או סוג אחר של מסלולים.

אופני כושר יעזרו לרדת במשקל

אופני הכושר לעתים קרובות משמשים כדי להשיג את הדמות האידיאלית בבית. האיכות הייחודית שלה - אימון שרירי רגליים, עיתונות, ואת אגן, חוסר לחץ על המפרקים. תוצאות מהירות לא ניתן לצפות מן סימולטור זה. שיעורים יומיים שייטו על אופני כושר למשך פרק זמן מסוים, יכולים לתת את התוצאה הרצויה. כיתות כאלה מושלמים עבור אנשים הסובלים מכאב משותף. סימולטור טוב למתחילים.

לדברים שלו מפרט אופניים מחולקים חגורה, חיכוך, מגנטית וחשמלית. מודלי איכות לשקול את חשמליים ומגנטיים. סימולטורים כזה לירידה במשקל בבית כדי לעזור לרדת במשקל, להדק את הגוף, לשפר את מצב תפקודי נשימה ואת הלב וכלי הדם של הנושא הגוף של מחקרים שיטתיים.

הצעד יעזור לרדת במשקל לאכזב רגליים

הרצון לרדת במשקל רק בחלק התחתון של הגוף - לא דבר נדיר. צעד נוצר בתור סימולטור המדמה טיפוס במדרגות. תרגיל זה הוא מאוד יעיל לירידה במשקל. כדי להשיג את התוצאה יש צורך לבצע לפחות דקות 15-20 יום. למתחילים קשה להחזיק מעמד במשך זמן על הצעד במחזור הראשון. אבל זה אטרקטיבי כי שרירי אגן לאימון טוב, שרירי גב ועל קדמי של ירכיים, ישבן ועגלים, מספק כוח יעיל טעינת הרגל אירובית בכל הגוף.

בין המגוון הגדול של הליכונים הביתה לאבד צעד משקל עומד במחיר סביר, קל משקל, בשטח קטן זה תופס.

האליפסואידי או orbitrek

הדמית הליכה על מגלשיים, אליפטיים מספקים בני אדם אירוביים מעולה. זה נקרא גם orbitrek. הוא מאמן כמעט כל קבוצות השרירים. זרועות, גב, רגליים מעורבות במהלך השיעור. היא מתאימה הוא טירון לבין האיש שהיה החוויה של אימונים על סימולטורים. לאחר תנאי עומס מרובים עוזר לאנשים בעלי רקע שונה להתאמן על אותו ביעילות.

אימון התחל עומד עם 20-30 דקות בעומס מינימלי. בהדרגה, את זמן האימון צריך להיות עד 45-50 דקות סימולטור במצב האחרון. זוהי תוכנית אימונים זה יעזור להבין מה הציוד התרגיל הטוב ביותר עבור ההרזיה הבטן, הירכיים בבית - זה orbitrek או אליפטיים.

בית חתירה

מכשיר חתירה הוא רכבות מצוינות הגוף העליון. קבוצות שרירים עיקריות מעורבות אימונים - זה בחזרה, זרועות, כתפיים, חזה. עומס מינימאלי הוא על רגליו. לכן, הוא פופולרי בקרב גברים. נשים צריכות להשקיע קצת זמן על סימולטור זה, ולא לעשות את זה תכונת הספורט העיקרית שלהם. כמו כן אימוני כוח מכונת חתירה הגוף העליון נותן kardionagruzki מעולה.

היא שייכת המאמן הביתה, אבל זה לא פופולרי בקרב שאר בגלל העובדה דורשת הרבה מקום והוא אינו אוניברסלי לכל המשפחה. מכשיר חתירה לוקח שווה, בנוסף אחרים אם יש מקום ללמוד.

ריידר - אחד ציוד כושר ביתי

ריידר ידוע מעט, למרות העובדה כי הוא מסוגל לספק אירובי שאיבה מעולות של כל קבוצות השרירים. סימולטור זה מדמה את התנועה של הרוכב. מירוץ סוסים הוא מאוד יעיל לירידה במשקל, כמו כרוך כל קבוצות השרירים. אם יש בחירה - ייצוגית על הרוכב או על הליכון, אתה יודע את התוצאות הטובות ביותר תספקנה את הראשון. סימולטורים אלה לירידה במשקל בבית שאוב מושלם בגב, בכתפיים, בידיים, עיתונאים, הישבן, שרירי הירך, השוקיים.

על מנת לשפר את כל הגוף מספיק 20-30 דקות של אימון שיטתי. מתחילים יכולים להתחיל עם 10-15 דקות של פעילות גופנית. פופולריות נמוכה של סימולטור זה יכול להיות מוסבר על ידי המונוטוניות והשעמום של השגרה.

או חישוק הולה-הופ

כדי לצמצם את היקף הבטן אין שום דבר טוב יותר מאשר החישוק הקונבנציונלי או-חישוק. במהלך השיעורים הניתנים על ידי החישוק וגם אירובי קטנה. בשיעורים עם חישוק הגורם העיקרי הוא המשקל שלה. מה שוקל הולה-הופ יותר, הרגש ילך מותן מהר.

אימון זה ייתן תוצאות טובות אם המשך שלה יעבור את מחסום 25 דקות, ולהגביר עם זמן. אחד המאפיינים הייחודיים של סימולטור זה נחשב עלות הקומפקטיות שלה. לכן, השאלה על איזה סוג של ציוד התעמלות לרדת במשקל בבית עדיפה בבטן ואשר העלות נמוכה, התשובה היא אחת - החישוק הרגיל, ללא ספק.

Fitball - מאמן אוניברסלי עבור כל קבוצות שרירים

לא פחות פופולרי נחשב fitball. זהו הנפח הגבוה הכדור הקופצני כרגיל. כדי לעסוק בה, ישנן טכניקות רבות מתחמי תרגילים. הוא טוב על ידי הקומפקטיות, העלות ותוצאותיה. המאפיינים החיוביים feetball כוללים אפשרות הבחירה של תרגילים לכל קבוצות השרירים, שינוי בפעילות מורכבת משעמם מאידך. זה לא לוקח הרבה מקום. מומלץ להכשרה בהריון. הוא האמין כי הפעילות על רכבת fitball רק אותן קבוצות שרירים הדורשות אישה יולדת.

זה גדול עבור כדור בפועל יש הרבה פלוסים. על החסרון ניתן לייחס רק את הצורך לחפש קבוצה של הכשרה האפקטיבית תרגילי הרזיה. גברים בדרך כלל לבחור סימולטורים כגון לירידה במשקל בבית לשיעורים שלהם. אבל עבור נשים, זה הוא כלי הכרחי.

בחירת תרגיל יעיל לירידה במשקל: קפיצה בחבל

הזול ובאותו הזמן האמצעי היעיל ביותר עבור הדרכה עצמית במאבק נגד קילוגרמים יכולים להיחשב חבל. עם השקעה במזומן מינימלית יכול לקבל תוצאה נהדרת. קפיצה כאמצעי לאבד משקל יכול להתחרות אפילו עם הריצה. חבל נותן אירובית על הגוף, פיתוח עבודת ידיים ורגליים. 15-20 דקות של קפיצה בחבל כל יום כדי לעזור לרדת במשקל. קפיצה בחבל במשך 5 דקות יכול לשמש חימום קטן לפני אימון הכח. תוכנית זו תאפשר לגוף לקבל עומס מלא של מגוון. זהו הסוד מהיר במשקל לאפס באמצעות ספורט ציוד כושר.

טוב כל אחד מאלה בנפרד וביחד לממש ציוד לבית דיאטה. וכיצד לבחור אותם, אם הטווח הוא כה רחב? זה צריך להתמקד התוצאה, אשר מתכננת לקבל תוצאה כמו גם את כמות הכסף שאתה יכול לבלות. אם אתה צריך דרך צדדי הזול - הבחירה היא בין fitball וחבל. ברצוני לרדת במשקל במותן, ואל תבזבזו הרבה כסף - אז לבחור חישוק. ישנם כלים צריך לרדת במשקל בכל הגוף - אופני כושר, הליכון, סטפר או עזרה orbitrek.