מניעת סטרס. כמה טיפים חשובים על מנת לשפר המבצר הפנימי שלהם.

העובדה כי מתח, כגון היום כולם יודעים ממקור ראשון. אנחנו עובדים הרבה, לנוח קצת, וכל דבר אחר, אנחנו הורסים את הגוף החלש כבר עם ההתמכרויות שלהם: אלכוהול, סיגריות וסמים. גם שימוש מופרז של מזון יכול להוביל אותנו בקלות תחושה לא נעימה ובלתי נסבלת של חוסר שביעות רצון.

אז, מדגישים מניעה. יש הרבה עצות בנושא זה בספרות ובאינטרנט. הם כולם די דומים ושום דבר חדשים כשלעצמו אינו נושא. קודם כל, כמובן, היא לשנות את לוח הזמנים הרגיל שלך. לדפוק את עצמך מתוך שגרת ימים חד, צרות צפופות. מעט לשנות את סדר הביצוע של החובות שלהם, תוסס יותר קטן לחשוב חדש ושונה. תתאר הספציפית שלו רשימה של היום, ואתה תראה כי רב מהבעיות הנפתרות לא קשה מדי, וחלק לא שווה את תשומת הלב שלך.

כשעלה החשד של מתח הקל שבקלים - להפסיק. תסתכל מסביב, לקחת כמה נשימות עמוקות. אתה תרגיש את עצמך כמו דופק נגוע בכלבת מאט, ראשו מנקה וזה הופך להיות הרבה יותר קל להעריך את המצב.

כדי תמיד מרגיש בכושר מצוין, אתה צריך לכלול בספורט החיים שלך. זה יכול להיות שיעורי ריקוד, חדר כושר או אירובי, שחייה, או אפילו מגרש טניס רגיל (מניעת מתח -! לפעמים דבר מאוד נעים).

נסו לישון מספיק. עצור להתעכב עד השעות המאוחרות של הלילה מול המחשב והטלוויזיה - יש לכך השפעה שלילית על הישות בבוקר, ומכאן עייפות, מצב רוח רע ועצלות. קראו את הספר לפני השינה - זה לא רק שימושי, אלא גם בילוי נעים.

אם אתה מעשן, אתה צריך לשקול מחדש את הגישה שלך כדי סיגריות. מניעת הלחץ היא כמעט לחלוטין מבטלת נעים הזה אפילו עבור הקשר האנושי. זכור כי לסרב ניקוטין קל ממה שזה נראה במבט ראשון. תחשוב על הבריאות שלך, את הבריאות של האנשים הקרובים אליכם, ולמען הדורות הבאים - הם לא ראויים הבעיות המתעוררות בגלל העשן.

עוד עצות מעשיות בתחומים כמו מניעת הנוירוזות הן האהבה עצמית. האם לא יומי מרוסן נרקיסיזם נרקיסיסטית, וכן הערכה מפוכחת של התכונות החיוביות. תאמין כי יש לך משהו שיש להתגאות בו.

אם מניע בתוקף מתח בחיים שלך, אתה מוצא זמן לחברים ומכרים! אחרי הכל, אתה יודע כי חברות אמת - כי אחריות וטיפול, ותשומת לב קבועה לעם. להיות בטוח שהם יגיבו במין.

וגם, ואולי הכי חשוב, לחשוב חיובי. העולם הרבה אנשים, וכל אחד מהם יש בעיות משלה: קטן, גדול, פשוט ענק. מי לא היה אומר, אך מוחו עדיין חומר. מניעת מתח מעולה - היכולת ליהנות מה הוא. אם חשיבה חיובית אינה מתפתחת, יש כמה מתכונים:

1. להיות שקט לחלוטין. נשמו באחידות וללא קפיצות.

2. תגיד לעצמך כי-כל כל הבעיות נפתרות. במוקדם או במאוחר, אבל הדרך לשם.

3. להיות גמיש ביחס לעולם הסובב, קצת להתאים בתנאים שלה.

4. נסו לחלק את זמנם בחוכמה. אל תחזיקו מספר משימות בו-זמנית, אחר זה טומן בחובו השלכות לא נעימות.

5. אם את הלחץ על הדרך - לקחת מנוחה. חופשת פרודוקטיבי קצרה (לזכור כי השינוי של פעילות - מנוחה, מדי) לא מפריעה לעסק שלך, אלא להפך, רק תגרום לכוח חדש לנקוט כדי להתגבר על מכשולים.

מניעת מתח - די תהליך מעניין שמסייע להפוך את החיים לקלים יותר. גם אם אתה מאוד גמיש חסין, גם אם השקט הנפשי שלך יהיה מספיק עבור צוות העבודה כולו, בזמן שאתה עדיין אדם, אשר יש משלה עולם פנימי, ואת העולם הזה למקום טוב יותר כדי לשמור על סדר ושלווה.