מוצרים שבהם רוב ויטמין C

ויטמין C או חומצה אסקורבית - העוזר הראשי של החסינות שלנו. ברגע ברגע שאנחנו נצטנן או וירוס, אנו מתחילים לשתות תה עם לימון, ויש גם מוצרים אחרים שבם התוכן הגבוה ביותר של ויטמין C. אבל ויטמין זה הוא לא רק פעילות immunostimulatory, יש לו השפעות חשובות אחרות על הגוף. לדוגמא, ללא ויטמין C, אנו לא נוכל לחוות את ההתרגשות. הוויטמין אחראי הרגישות של הגוף כפי שהוא ממגר את ההיווצרות של הורמונים ונוירו-חומרים מגרים אחרים. ויטמין C מתפשט לכל תא של מלחים של חומצה גופרתית, אשר גורמת microcracks חסרון בגוף, כגון החניכיים. ללא חומצה אסקורבית לא יכול להתרחש התבוללות על ידי הגוף של אלמנט עקבות כאלה חשובים כגון ברזל. ויטמין משחרר ברזל בקירות המעיים ו המר, ולאחר מכן סייע לו לקבל לתוך זרם הדם, אשר מספק אלמנט עקבות אל האיברים. התוכן של ויטמין C במזונות חשוב לאנשים שמנים, כי הוא מעורב בסינתזה של קרניטין חומצת אמינו, אשר מתקלקל תאי שומן, משחרר אנרגיה.

מצאנו כי חומצה אסקורבית הוא מאוד חשוב לבריאות האדם. אבל אם אתה לוקח את זה בכמויות גדולות, אם זה לא יגרום נזק לגוף? לא, שכן עודף של ויטמין זה הוא רעיל, אז אני פשוט מוסר מהגוף בלי שום השלכות.

עכשיו רואים בו רוב של ויטמין C. מצוי בפירות רבים, ירקות ופירות יער. מנהיגים על התוכן של ויטמין C כוללים: דומדמניות שחורות, אובליפיחה, cloudberries. אם אתם אוכלים מדי יום חצי כוס של כל פירות יער אלה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח כי מלא להרוות את הגוף עם חומצה אסקורבית. פירות המכילים ויטמין C ידועים לכל - זה תפוזים, אשכוליות, קלמנטינות ולימונים. במשך זמן רב הם נחשבו למנהיגים על התוכן של חומצה אסקורבית, בעוד המדענים גילו כי הם הרבה לפני הקיווי. אם אתה לא יכול לדמיין את חיים ללא לימון ריחני, לנסות לאכול את זה עם העור, כמו הקליפה מכילה כמות גדולה של ויטמין C. עשירה חומצה אסקורבית גם עלתה, פלפל אדום, תותים, הר אפר, שעועית ירוקה, כרוב ניצנים, כרובית וכרוב אדום. חורף פירות באביב ופירות יער אינם מכילים הרבה ויטמינים. אבל יש מוצר, שבו ויטמין C ביותר בעונה של ברי-ברי - כרוב כבוש.

פירות יער, פירות וירקות צריך להיות נצרך מיד לאחר הסרת מהגינה או לקנות, כמו אחסון ארוך מפחית את התוכן של חומצה אסקורבית בהם. ויטמין נהרס על ידי השפעת האור, האוויר והחום. אם אתם מכינים סלט, מנסה לא לחתוך פירות וירקות לחתיכות קטנות, זה יעזור לחסוך כמויות גדולות של ויטמין C במזונות.

אם אתה מתחיל לקבל חולה, ואתה לא צריך את האוכל שלי, שבו רוב של ויטמין C, כדי לסייע לדכא תחושות לא נעימות לעזור טבליות תוססות מיוחדות. הם נמכרים בכל בית מרקחת. אתה פשוט לשים בכוס מי C מרקחת הוויטמין ואתה תוכל לעזור לגוף להתמודד עם הקור או הנגיף בשלב מוקדם של המחלה. זה ידוע לכל הוויטמינים "חומצת אסקורבית", הם אהבו על ידי ילדים ומבוגרים. אם אדם אינו סובל ויטמין C המלאכותית, אתה יכול לנסות לשתות תמצית האכארולה - מעין דובדבן. תמצית זו זמינה במחלקות מזון בריאות. אז אנשים בבתי מרקחת גם לקנות סירופ של ורד בר. זה די יעיל כדי לשפר חסינות, אך בדרך כלל אינו גורם לתגובות אלרגיות.

כאשר מחליטים איזה מוצר עדיף לצרוך, שבו רוב של ויטמין C, מנסה לא לרדוף אופנה לקנות פירות, ירקות ופירות יער אקזוטיים. עדיף לאכול מזונות שגודלו הלהקה הגיאוגרפית שלנו.