לא מרביצים, גזר!

יש פסיכולוגים דברים כאלה - "חיזוק שלילי" "חיזוק חיובי" ו חיזוק חיובי - הוא אירוע אשר עולה בקנה אחד עם כל פעולה, ומגדיל את הסיכוי מחדש ההתרחשות. במילים אחרות, את אותה "גזר" כי אנו לתגמל את עצמו על מעשיו הטובים ואת הפעולה הרצויה. חיזוק חיובי, שבו יכול להיות מחמאה, אישור, הנאות קטנות של אוכל טעים, קניות נעימות, וכו ', תמיד גורם לרגשות חיוביים.
חיזוק שלילי בצורת ביקורת או ביקורת עצמית, מונע מעצמך הנאות קטנות הופך להיות מקור של רגשות שליליים.
לדברי פסיכולוגים, חיזוק חיובי הוא יעיל מאוד בפיתוח איכויות חיוביות, לרכוש מיומנויות שימושיות.
כשילד קטן מתחיל את צעדיו הראשונים, הוריו תמיד לעודד ולשבח לא רק עבור הצלחות אלא גם ניסיון כושל. "מה שלומך, בחור צעיר - לומר את זה -.! כמה טוב אתה הולך אני לא יכול להדביק אותך" וגם אם הילד נופל, השמחה והשבח שלו.
אבל לאורך זמן, בתמונה משתנית, חיזוק חיובי הופך menshne ושלילי - יותר. לדוגמא, התלמיד לעתים קרובות אומר, "אל תעשה לקח - לא לצאת לטיול", "לא ללכת לקולג '-. ילך לצבא" אז בהדרגה חיזקו את ההרגל של ילד לעשות דברים מסוימים כדי להימנע מצרות או עונש. ועכשיו אדם מבוגר מתחיל לעבוד על עצמו עם "מקל", כלומר חיזוק שלילי. כתוצאה מכך, הוא מתחיל להרגיש חוסר רגשות חיוביים, ועודף שלילי, כי במוקדם או במאוחר מוביל מתח או דיכאון.
כדי לשנות את המצב הזה, אתה חייב ללמוד לשבח את עצמו, ואפילו צלחות קטנות, כמו פעם, כשהיינו עושים את הצעדים הראשונים, אנחנו שבחנו אותנו על ידי ההורים שלנו. אנחנו צריכים לקחת את זה כלל: לא משנה מה אנחנו עושים, מה כישורים או נרכש - לעתים קרובות צריך לשבח את עצמנו. חיזוק חיובי מקנה כוח, עוזר להתקדם, ואילו תיבות עצמי הלקאת המנגנונים הפנימיים של העצמי.
כדי לפתח את המיומנות הזאת, פסיכולוגים ממליצים על שימוש במזון חיזוקים חיוביים. זה עשוי להיות פיסה קטנה של המוצר שאתה אהוב, למשל חתיכת שוקולד, פרוסת תפוז, כמה אגוזים, יוגורט, וכו ' Samopohvala, מגובה המאכל האהוב, יוצר מטען רב עוצמה של אנרגיה חיובית, אשר מזוהה עם הפעולה שברצונך לאחד או לפתח.
בנוסף גמול המזון, אתה יכול להשתמש אחרים, שנעים לך פעולה באופן אישי: זה יכול להיות הליכה, קצת קניות, קריאת ספר טוב, פגישה עם חברים, וכו '