חומצה גלוטמית פיתוח גוף וספורט: הוראות לשימוש, יעיל, ביקורות

חומצות אמינו חיוניות לגוף שלנו. כל הרופאים היום פולטים סוגים רבים של חומצות האמינו חיוניות שאינן חיוניות שמקורם במזון. היום אנו עוסקים חומצה גלוטמית. פיתוח הגוף, הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר של כוח, אשר אחראי על הפרשת הורמון גדילה, אשר חיונית לבניית שריר. היום אנחנו רוצים מבט מקרוב על חומצת אמינו המדהים הזה, ולספר לך איך זה משמש ברחבי העולם.

מה זה

חומצה גלוטמית בפיתוח גוף כבר זמן רב ידוע. זהו אחד האלמנטים ההופכים את החלבונים של הגוף. זה לא הכרחי, הגוף יכול לפצות על מניות מחומצות אמינו אחרות אשר באות מזון. בשר וביצים זה, שעועית וגבינה, וכך גם המקורות בכל שולחן. עם זאת, חומצה גלוטמית משמש גם בפיתוח גוף בצורת טבליות. בואו נסתכל מה זה נדרש ספורטאים בכמויות גדולות.

למה הוא הגוף

ליתר דיוק, זה יכול להיקרא חומצה L-גלוטמית. פיתוח הגוף, כבר מזמן ציין כי יותר מטבוליזם של האדם הוא טוב יותר ומהר יותר, מהר יותר את הגוף יבוא סטנדרטים אלה, אשר מחכים ספורט מקצועי. וחומצה אמינית זו הוא משתתף פעיל בכל סוגי חילוף החומרים. ההשפעה שלו היא מאוד מגוונת, זה עוזר מאוד לשדר אותות לאורך העצבים אל המוח. מחומצת aminobutyric מגובשת גלוטמית, אשר משפר את זרימת הדם למוח.

הצורך עלה על חלבון

מי מכיר כמו גם ספורטאים מקצועיים? במהלך סט אינטנסיבי של מסה שהם יצטרכו לקלוט כמות עצומה של מזון חלבון, ובנוסף - חלבון מנענע. בשעה מחשוף שלהם נוצר חומר רעיל ביותר - אמוניה. כדי בגוף הם לא חקוקים, תחת השפעת גלוטמין, אמוניה מומרת אוריאה אשר מוצגת באופן טבעי. בנוסף, חומצת אמינו עוזר לעורר את פעילות הכליה.

ספורט גדול והגוף

ממש מתחת נבחנו כיצד לקחת חומצה גלוטמית בפיתוח גוף. בינתיים, בואו נתמקד בעובדה שזה ייתן הגוף שלך. גלוטמין - הוא המרכיב העיקרי של רקמת שריר. בלי זה, ההיווצרות שלה ואם אפשר, זה רחוק מאחור זמן ועוצם. וזה הוא בעלת חשיבות רבה. דמיינו לחודש לאדם אחר חודש ערוך בחדר הכושר, אבל אין תוצאות. מה קורה? מוטיבציה תקטין בחדות, והוא עלול לוותר לחלוטין.

למה גלוטמין משחק כזה תפקיד חשוב בתהליך הזה? עבור הספורטאי היא גם תכונה החשובה של גלוטמין כדי לפצות על חוסר החמצן. ככל אינטנסיבי המימוש, כך גדל הגוף שלך ירגיש את זה. לפיכך, חומצת אמינו פשוט כי הוא נמצא במזונות רבים, עוזרת לבנות מסת שריר במהירות, ולשחזר את הגוף לאחר פעילות גופנית.

קבלת תכונות

יצוין כי גם התרופה הבטוחה לא צריך להילקח ללא ייעוץ של מאמן רופא או כושר. עם זאת, אם אתה מסתכל על הפופולריות, היא תופסת חומצה גלוטמית מעמדה המוביל בפיתוח גוף. איך ליישם אותו, אנחנו עכשיו יהיה לדון. חומצת אמינו זו היא יציבה מאוד בפתרונות. לכן, אם אתם מתכננים לשתות אותו מיד לאחר האימון, ולאחר מכן לקחת את החדר בצורה של אבקה, ולאכול במקום.

מינון

אבל כאן הכל מאוד אינדיבידואלי. ברור כי לפני נטילת חשוב להתייעץ עם רופא. עם זאת, נספרנו לכם את התכנית הכללית של איך חומצת גלוטמית משמשת פיתוח גוף. מדריך ממליץ לשימוש יומי של 8 עד 20 גרם של גליקוגן ליום. במקרה זה, את המינון תלוי מאוד את המאפיינים האישיים של הדיאטה. לפעמים שרירנים מנוסים להגדיל את המינון ל 40 גרם ליום, אבל זה צריך להיעשות בהדרגה, מעקב אחר המצב של הגוף שלך.

משטר שונה

בגלל כל הספורטאים הם שונים, ושונים הוא דרך מתן. וזה שרירן מנוסה יכול להיות קשה למצוא תוכנית אופטימלית, ולכן עדיף להתייעץ עם מאמן מקצועי. עם זאת, המשימה שלנו היא לספר לכם כיצד להשתמש חומצה גלוטמית בפיתוח גוף. הנחיות לשימוש ממליצה למתחילים לקחת קצת, עבור 2 דקות. זוהי שיטה זו מספקת את ההתבוללות השלמה ביותר של השרירים.

בימים של ספורט גוף עומס מוגבר זקוק לאוכל מתאים אספקת חמצן. לכן גלוטמין מומלץ לקחת מול לאולם הספורט אחרי אימון. בדרך כלל מומלץ לקחת 5-20 גרם בכל פעם לתרופה הייתה לו השפעה הגדולה ביותר.

חשוב לשתות הרבה נוזלי חומצת אמינו. מאמנים מנוסים ממליצים לקחת אותו עם שייק חלבון או רק עם אוכל. אבל עם חומצות אמינו אחרות זה לא צריך להתבלבל, אתה צריך לפחות הפסקה זמנית.

מינון גדל

אם ספורטאי החליטה לייבש את הגוף בעת ובעונה אחת כדי לצבור מסת שריר, אתה צריך לשנות את המינון. בדרך כלל, בתקופה זו הוא ציין את הדיאטה דלת פחמימות. לכן, המאמן ימנה לפחות 30 גרם של גלוטמין ליום כדי למנוע פירוק שריר. כלומר, אם הגוף אינו מספיק פחמימות, הוא יתחיל למצוץ חומצות אמינו מן השרירים שלך. אין צמיחה ואיחוד במקרה הזה הוא בלתי אפשרי. יש צורך לציין עובדה אחת מעניינת. צריכה יומית של גלוטמין בסך של 20-40 גרם מאפשרת להפעיל את המערכת החיסונית. זוהי הדוגמא של רופאים מצא חולים אשר הושתלו מח עצם. וחסינות טובה ספורטאים היא פשוט הדרך בעומסים גבוהים.

אם לשפוט לפי הביקורות של ספורטאים מנוסים, הקבלה של חומצות אמינו במינון הנכון יכולה לשפר את היכולות משמעותיות של האורגניזם, ולהשיג את מטרותיהם מהר. כניסוי, ולא רק מחזור אימונים שנערך, שנקבע מראש זמן. באותו מעטים התנדנד כרגיל, בעוד שאחרים לקחו חומצה גלוטמית. כתוצאה מכך, היה ברור כי במקרה השני, כל הדמויות הן הרבה קדימה. יתר על כן, ספורטאים להפגין ביצועים משופרים ולרווחתם.