התעמלות ב עקמת

במאה ה -21, בעיית העקמת היתה מסובכת מאוד. הסטטיסטיקה מראה כי בערים כל ילד בבית הספר השני סובל ממחלות עמוד השדרה עד סוף הלימודים. זה מוסבר על ידי העובדה כי הילדים של היום חסר כרונית לא רק מאמץ פיזי, אלא גם פעילות מוטורית בכלל. אסון במיוחד עבור אי נוחות עמוד השדרה במצב זקוף.

מה המשמעות של תנועה? כאשר התלמיד יושב ליד השולחן, ליד המחשב, צופה בשידור בטלוויזיה, ועמוד השדרה שלו קבוע תמיד במצב אנכי קבוע. בתחילה, השרירים מתמודדים ומחזיקים את עמוד השדרה במצב זה, כך שהוא אפילו, והעומס מופץ באופן שווה ואינו מפריע לעבודת קצות העצבים. למרבה הצער, הילדים שלנו אינם ברזל, ובמוקדם או במאוחר החלש יכול לפתח עקמת.

עקמת היא מחלה שבה פגומים ומבנים רקמות של עמוד השדרה ניזוקו. מה יכול לעזור במקרה זה? קודם כל, יעזור התעמלות עקמת. שימושי עבור עמוד השדרה: פעילות גופנית שבוצעה בשקר המיקום, שחייה. חשוב לא לגרום עומס יתר של שרירי הגב. אבל עדיף כי ההורים מנסים למנוע את העקמומיות של עמוד השדרה של הילד, כי כדי להחזיר אותו למיקום המקורי שלו הוא די קשה.

מה צריך להיות התעמלות עבור עקמת? באופן עקרוני, כל תרגילים ללא מעמסה שימושיים לילדים. אבל אם ההורים הבחינו בהפרת התנוחה בילד, אז צריך לדעת כי זה רע בעמוד השדרה במקרה זה כדי להשפיע על הביצועים של המדרונות לרוחב, וגם סטיות בחזרה אינם רצויים. בשל העובדה כי כיום ילדים לא מקבלים עומס התפתחותי מספיק עבור שרירי הגב, יש צורך לחשוב על בעיה זו מראש. אתה צריך להתחיל ב 5-6 שנים. אז זה צריך לחזק עם עזרה של התעמלות מיוחדת בחזרה, ב 14-16 שנים זה יהיה מאוחר מדי.

התעמלות ב עקמת מורכב סדרה של תרגילים פשוטים שיעזרו לילד שלך ביעילות לחזק את שרירי הגב, לשפר את התזונה בעמוד השדרה ולקדם את הפיתוח של מחוך שריר כולו.

1. "מחזיק את הגב".

הילד צריך להיות במצב שוכב על הבטן, הידיים מאחור, הראש מורם, הרגליים ישרות. מרים את גוף הגוף ושומר על הגב במתח. לאחר מנוחה של 10 שניות, חזור על 3-4 פעמים. זהו אחד התרגילים הבסיסיים הכרוכים בטיפול בעקמת. תרגילים לתרום לשיפור תזונה שריר, מתקן יציבה. במקביל, זה נגד עקמת ומחלות אחרות של עמוד השדרה.

2. "עלייה אחורית".

ממשיך לבצע את התרגיל הקודם, אבל כדי לחזק את האפקט, הידיים על הגב התחתון. הילד צריך להרים את הראש והגב באופן עצמאי 8-10 פעמים. הקפד לתת לו מנוחה ורק לאחר מכן שוב לתת לו לחזור על התרגיל.

התעמלות זו עם עקמת תאפשר לכל הורה אפילו ללא הכנה מיוחדת כדי לעזור לילד בקלות ופשוט כדי לחזק את הגב. העיקר כאן לא להגזים, לא לתת יותר מ -10 גישות לכיבוש. אתה תראה בעצמך כמה מהר שרירי הגב של הילד יהיה חזק יותר, ואת יציבה תשתפר באופן משמעותי.

3. "דחיפה".

הילד מניח את המיקום של שכיבה, נשען על הספסל עם שתי הידיים, ואתה חייב לתמוך בו, כי הוא לא מסוגל לשמור על הגב שלו עדיין טוב. אנחנו חייבים לנסות לעשות לפחות 10 לדחוף קופצים על הגישה, עם העזרה שלך הוא אמיתי למדי. אם הילד עייף, תמיד לתת לו הפסקה.

4. "סקוואט".

בעמידה, הידיים על המותניים, הרגליים על רוחב הכתפיים להתחיל לעשות את שכיבות שכיבות. אתה יכול לעשות 10 לשבת קופצים, אבל עם הזמן, את העומס צריך להיות מוגברת.

חינוך גופני ב עקמת יחזק את הילד שלך לא רק את השרירים של החגורה ואת הכתפיים, אלא גם את הגב. בדרך כלל אין לנו הרבה זמן, אבל אנחנו מסיעים את הילדים למגרש המשחקים, לגן הילדים, לפארק - יש ספסלים, וטוב אם אתה לוקח את הכלל להתחיל כל הליכה עם התרגילים האלה פשוט.