החלום של כל אישה - הוא מואץ חילוף חומרים. מה אתה צריך?

למה נוער שיכולנו להרשות הרבה מאכלים מתוקים ומלוחים, מבלי לפגוע צורתו, אבל עם גיל, אפילו לחמנייה קטנה שהופקדה מייד על ירכי הצדדים שלנו? התשובה היא פשוטה. הסיבה לכל היא מואץ חילוף חומרים. עם גיל זה מאט מוביל לחוסר איזון בין אנרגית הזנת הגוף ואת יכולתו לצרוך.

ההשפעה המשמעותית ביותר על שלנו המטבוליזם יש רק גיל. במהלך השנים הוא הפך איטי יותר. זה נובע בחלקו מהעובדה שאנחנו הופכים פחות פעילים, אהבה לשכב על ספה, מהלך פחות. אבל הסיבה היא לא רק זה. יותר לסבול מהפרעות של חילוף החומרים אצל נשים. אבל גברים לא באמת מזל. רק בתהליך של שלהם פועל בצורה מעט שונה. הם להשמין עד כארבעים שנה, ולאחר מכן את המשקל כמעט ולא השתנה. אצל נשים, תמונה מוגדרת אחר. אם אתה לא לוקח הולם אמצעי נחוש משקל יהיה קשה לגדול עד גיל שישים. שלהם גוף נועד יותר מושלם, ולכן הוא יותר חסכוני מצב, לפיה הם נוטים לחיות זמן רב יותר, אך גם עתיר משמין.

הפרעות מטבוליות בנשים מלכתחילה, אומר כי חלק מסת שריר הולך לאיבוד. ואם הם, שוב, בצער מסתכל על עצמו במראה, אשמת רע חליפין, זה יכול רק להיקרא תירוץ לחוסר מעש במאבק למען דק דמות. מומחים הוכיחו כי לקבל את חילוף החומרים מואץ אפשרי רק בזכות גירוי מתמיד של השרירים. עם גיל, כאשר לחץ פיזי הופך לחלק קטן של השריר (לפעמים על פי רוב) מוחלף רקמת שומן. זה חילוף חומרים להתרחש שלוש פעמים לאט יותר. לכן בגיל הזה שיבשו את חילוף החומרים.

מה לעשות כדי להחזיר אותו? גורמים מסוימים, כגון כגון סוג גוף, מין וגיל, אנחנו צריכים לשנות, כמובן, לא יכולים. אבל כדי להאיץ את התהליכים הדרושים לגוף שלנו, אנחנו די כוח. חילוף החומרים מואץ מאוד לאט מורגש זורם בתוך איטית גורמת להשמנה ומחלות מסוכנים אחרים. יצוין כי אם הגוף מאוזן, תהליכים דומים עלולים להתרחש גם בגיל צעיר. מעט בשינוי הרגלים, אתה לא תשפר את בריאותם אלא גם להאט באופן משמעותי את תהליך ההזדקנות. תאמין לי, זקנה מגיעה מוקדם הרבה יותר, אם חילוף חומרים מופרע.

מה לעשות? התחל עם שלך דיאטה. זה חשוב במיוחד לצורך הליך כוח שבר. גישה זו כדי צריכת מזון עוזרת דיאטות שונות טובות יותר. התפריט צריך להיות מינימום של פשוט פחמימות ובעלי חיים שומנים, ועד למקסימום של חלבונים. לעולם לא תפספס רגע של בוקר. זה לא אמור להיות מורכב של כוס קפה, ואת המנות הצפופות של מזון בריא. לא בהכרח לא אוכל אחרי שש. העיקר הוא לא יאוחר ארבע עד חמש שעות לפני השינה. שתו הרבה מים קרים ונקיים. למה זה מגניב? כדי לחמם אותו, הגוף יצטרך להשקיע הרבה קלוריות מיותרות, אשר משפרות באופן משמעותי את חילוף החומרים.

זכור, חילוף החומרים מואץ אוהב אנשים פעילים. לכן, ככל האפשר כדי להזיז. זה חשוב במיוחד לדעת מי הם רוב הזמן מול המחשב, או עוסק סוג אחר של עבודה מנטלית. בשינה לחלוטין בכל גיל בישיבה שלילי משפיע על חילוף החומרים. רוקדים, סוגים פעילים של משחקים, בעיצוב, כושר, רכיבה על אופניים, אימון בחדר הכושר וכמובן, סקס - כל זה מאיץ את חילוף החומרים באופן משמעותי. מאיצים חשובים של תהליכים מטבוליים - זה אוויר ואור שמש טרי. מתח ממלאת תפקיד משמעותי בתהליך זה. זו הסיבה שאנשים שחוו שכול או הלם גדול, משמין מהיר.

למד להירגע, לעשות קצת יוגה, וטכניקות הרפיה אחרות. לבריאות ולאריכות ימים הוא בידיים שלנו, כל כך לא להתעצל ולהשיג את מטרותיהם. קח את העצות באות הרגל שלו יומית שימושית שמביאה הרבה רגשות חיוביים.