דיאטה בסוג סוכרת 2

למרבה הצער, הדיאטה יש צורך להתבונן לא רק לאנשים שרוצים להביא כרכים שלהם לאידיאל, אלא גם לאלה הסובלים ממחלות מסוימות, כולל, למשל, וסוכרת מסוג 2. במקרה זה, דיאטה מקדמת הרזיה, ואפילו חלק גדול לטיפול במחלה. הדיאטה ב סוכרת מסוג 2 יש מאפיינים משלה, אך אין להניח כי בתפריט היומי באותו הזמן לא יכול להיות טעים, מגוון ואפילו קצת מתוק.

בקיצור, בתזונה בסוכרת סוג 2 צריכה להיות מבוססת על צריכת ירקות (כ 800-900 גרם ליום) ופירות (כ 300-400 גר '). כדי לשלב אותם עם חלב מותסס מיטב (0.5 ליטר), דגים ובשר (300 גר '), פטריות (150 גרם). אתה יכול להרשות לעצמך קצת פחמימות, למשל, 100 גרם של לחם 200 גרם של דגנים / תפוחי אדמה ליום וממתקים שימושיים. כל זאת על מנת להחזיר את תאי הגוף רגיש לאינסולין ואת היכולת להטמיע סוכר. הדיאטה של סוכרת מסוג 2 בשילוב עם פעילות גופנית מתאימה יכולה לעזור למנוע טיפול תרופתי ולתת את ההזדמנות לחיות חיים מלאים.

ראשית הבה לציין שאי אפשר לסוכרת לאכול:

- סוכר, דבש ממתיקים מלאכותיים;

- סוכריות (במקרה קיצוני, אפשר לאכול מנה קטנה של שוקולד מריר);

מוצרים, אשר מורכב של פרוקטוז, גלוקוז, וכו '-;.

דגנים (דגנים, לחם, עוגות, מאפינס, עוגיות ועוד.) -;

- ירקות עם תוכן של עמילן ופחמימות גבוה (תפוחי אדמה, שעועית, אפונה, סלק, גזר);

- פירות מתוקים (ענבים, תותים, בננות);

- מזון מהיר;

- גבינת קוטג ', להגביל את צריכת חלב, גבינה, יוגורט שלם;

- לא מהול מיצי פירות;

מוצר -The המכיל שומנים רוויים (חמאה, שומן בשר, שומן, שומן חלב שלם);

- אלכוהול.

מה אני יכול לאכול סוכרת סוג 2:

מוצרים עם תכולה גבוהה של סיבים צמחיים -: פירות (תפוחים, אפרסקים, אשכוליות, וכו '), גס, מחוספס דגנים, אגוזים, ירקות;

- בשר בקר, פסולת, בשר עופות;

- דגים ופירות ים;

- דל שומן חלב, יוגורט, גבינה;

- חלבון ביצה.

הדיאטה ב סוכרת סוג 2 היא חיונית, אך היא צריכה להיות מועברת בהדרגה אליו. כדי לעשות זאת עבורכם קל יותר לתת כמה כללים פשוטים:

1) נסה להגיע הביתה לא היה מוצרי פרובוקטורים כגון ממתקים, עוגות, עוגיות, עוגות. נניח כי על השולחן, במקרר הם מאכלים או אגרטלים בהיר עם פירות חתוכים יפה מוערמים, פירות יער, ירקות ועשבי תיבול.

2) למד כיצד "לפדות" את עצמם מן המאכלים פחמימות. לדוגמה, אתה באמת רוצה סוכריה. לבטל לחלוטין יום אחד מכל הדבר לתזונה המכיל פחמימות, והחלפתו בטוחה לעצמם ירקות (שונה מיני כרוב, בצל, מלפפונים, עגבניות ועוד רבים אחרים). ואז בערב ייתכן גם להיות מסוגלים להרשות עוגה קטנה או ממתק השוקולד האהוב עליך.

3) אל תשכחו לחלק את הצלחת לשני חלקים, חלק אחד ירקות שמשכיב, שבה הארוחה מתחילה, ואת החלק השני מחולק לשני חלבון שווה (בשר, דגים, למשל) ופחמימות עמילניות (פסטה, אורז, תפוחי אדמה, חיטה מלאת לחם ).

4) שמור מנות של כל אחד המוצר העמילני.

5) נוזלי - מים רגילים טהור, קפה, תה, משקאות פירות, מוצרי חלב ומים מינרליים - רצוי נצרך לפני ארוחה, ולא מיד אחרי זה.

6) למד לאכול בתדירות גבוהה (5-6 פעמים ביום), אבל לאט לאט, באותו הזמן. אוכל צריך לא פחות מ 1.5-2 שעות לפני השינה.

7) כן מוצרים ארוך ידועים בדרך חדשה, תוך שימוש רק את מה שאתה יכול. לדוגמה, עבור הכנת בשר טחון במקום פתיתי שיבולת שועל לחם מתאימה, החוויר הקרקע בתוך העלים בבלנדר של כרוב, ירקות. וכדי לא לסבול כל זמן עם תוספת, אתה יכול לקנות לעצמך או להכין ירקות שונים קפוא הקיץ, אשר כיבו בקור במשך 20 דקות.

תזונה לא יכול לדכא גם בסוכרת מסוג 2 אם מקפידים על כללים פשוטים, הקובעים בעתיד. הזן בתזונה של כל מה מותר במחלה זו, ולהתנסות לבריאות שלך!