איך לעצור את עצמך לרמות: ייעוץ פסיכולוגי

בואו נדבר על איך לעצור את עצמם לרמות. זהו אחד מינים נקבה המשותף האהוב ביותר "הספורט". כמעט כל המין היפה, ובמידה מסוימת יש להם כישרון מדהים זה.

מה המשמעות של "לרמות"?

חשיבה על איך לעצור את הרוח עצמה על מחשבות רעות, נשים לעיתים קרובות מצליחים להעביר תחושה של חרדה סביב אנשים. גלישה - זו היא ההנחה כי האדם בנושא, על איזה מידע או אף מעט בכלל. זה מדהים מה אישה באמת מאמין פנטזיות כאלה, חוויות חווה רגשות. לעתים קרובות על הבסיס של האנשים שלהם לבנות את חייהם, לשנות את העולם.

לעטוף תכונות

מצד אחד, זה כיף ומעניין. אבל פנטזיה תקועה יש קונוטציה שלילית. למרבה הצער, כמה אנשים ממציאים חיובי, אך מכיוון שיש בעיות עם הנפש, מתעוררי מחלות.

המוח מתפקד בצורה כזאת כי חוסר או היעדר המידע במקרה מסוים, הוא dorisovyvaet ומשלים תמונה משלהם על המצב.

תופעה דומה מתרחשת באופן אינסטינקטיבי. אדם מרגיש בטוח רק כאשר הוא מבין, רואה, מכיר תמונה של מה שקורה בכלל. אחרת, זה חיוני כדי השלים. הנה הוא בצורה של שלילה. בניית תוספות על התמונה הגדולה, האדם רוחות עצמה בעוד מדוכא, במצב של תשישות גופנית. למעשה, אין שום סיבה לרגשות וחרדות רגשיים עמוקים.

סיבות dorisovki מצב באור שלילי

אנשים רבים חושבים על איך להפסיק לחשוב על הרע לרמות את עצמם. מצב Dorisovki מוסבר על-ידי התכונה השלילית של הנפש האנושית. Reprises הבעיה כדי תחושה של ביטחון מלאה, אנשים מניחים כי המצב נמצא תחת השליטה המלאה שלו.

דוגמאות של גלישה

אמהות רבות ששלחו את ילדיהם לכיתה הראשונה, ליפול למצב של סטרס. הוא המשיך לחשוב שהילד שלהם רודים, מושפל ונעלב. איך מפסיקים לסכם את עצמם מעל דבר? אם החוזה קורא לפרק זמן מסוים, אתה יכול להיפטר של מדינת המתנת חרדה.

השפעת המנגנונים הפסיכולוגיים על חרדה מצבית

בנוסף לחוקים הכלליים של תפיסת העולם המודרני, לכל אדם מושפע המנגנונים הפסיכולוגיים שלו. אם לאדם יש חוסר האמון, שהוא רגיש לביקורת, נעלב בקלות, ואז הוא יהיה לרמות את עצמך מאה אחוז. מקצוע-מפחיד עצמי קורא להשמדת בריאות פסיכולוגית. אנשים אלה חיים חיים קשים בשל נוכחותם של מתח מתמיד בכל תחומי החיים והפעילות.

איך לעצור את עצמך לסובב, להיפטר מפחד? קח למשל את העצה המוצעות על ידי פסיכולוגים כדי להיפטר מדינת המתח.

טיפ 1: יש צורך להעלות את ההערכה העצמית

עבודה זהירות כדי לשפר ההערכה העצמית שלהם מסייעת להיפטר מתפתל. אם אדם הוא מרוצה עצמו, הוא מבין את חשיבותו לאחרים ולעצמם, במקרה הזה, זה לא הגיוני להקים מהומה, כדי לסיים את בניית ההערות השליליות המציאות הקיימת. זה לא הגיוני לדאוג שלא לצורך. זה פותר את כל הבעיות כפי שהן עולות, בלי לבזבז זמן על ספקולציות. הפרעת אדם עם הערכה עצמית נמוכה, יוקדש חוויות על בעיות אפסיות. לפני השינה אתה צריך לזכור 3 דברים יום בלתי נשכח. מתווכחים על איך לעצור את עצמי לרמות? שאלו את עצמכם את השאלה כיצד המצב הנוכחי (אנשים) שינה את החיים שלך. תרגיל זה לא צריך לשקוע לרמה של הערכה עצמית שלילית שבשגרה, יש צורך לנתח את המצב כסכום של חוויה מסוימת. זה יעזור לך להבין איך לעצור את עצמם לרוח ולכוון את החיים שלך לכיוון חיובי.

רווח טיפ 2. ביטחון עצמי

אתה גם צריך לנסות לנתח את כישוריהם בשנים האחרונות. קח דף נייר, לכתוב על זה את האירועים שקרו לך במהלך הזמן הזה. נסה לחדש את הרשימה כל זמן הישגים להרוויח אמון בעצמם, כדי להבין את הייחוד, והמקוריות שלהם.

מציאות לתחום טיפ 3. ופנטזיה

מנסה להבין איך לעצור את עצמי לבגוד לכל אירוע? פסיכולוגים מייעצים בכל פעם את המופע של מצבים מלחיצים לחשוב על איך לתקן את זה בעזרת נכסים אמיתיים, לא ספקולציות.

טיפ 4. סר שלילי

להקל על הלחץ באמצעות מימוש, צעקה, כפיפות בטן ו שכיבות סמיכה. זה מאפשר לך לזרוק את כל השליליות.

התמקדות טיפ 5. משמרת

אתה לא יודע איך לעצור את עצמי לרמות? העצה של הפסיכולוג: להעביר את מרכז הכובד, להתרכז במשהו אחר. לאחר במדינת samonakruchivaniya, אתה צריך מיד את תשומת ליבו כדי פעילויות אחרות. לדוגמה, כדי ללמוד את האנציקלופדיה של ביולוגיה או כימיה, לצפות בנושאים קוגניטיביים סרט מעניין. קרא ולצפות בזהירות כדי לספר שוב לקרוא לראות, להבין אותו. אנשים הם לא תמיד מסוגלים לחזות את העתיד. חלקם שלה יפה, מזמין, מלא פגישות הפתעות נעימות. עבור מישהו מגיע לאירועים לרכוש קונוטציה שלילית, במקום לקבל בשמחה את החיים שהם מחפשים דרך לרמות את עצמך.

הוראה

ואיך תפסיק לסובב את עצמך במערכת יחסים? אנו מציעים אלגוריתם כדי להיפטר מבעיה זו:

1. חרדה מוגברת מועברת מהורים שרגילים מסיבה כלשהי לדאוג לילדים. אבות אלו אמהות אסור לרחוץ את הילדים מחשש שהם עלולים לטבוע, אסרו על ילדיהם לצאת בלי כובע, להפחיד אותם דלקת קרום המוח. הבנים גדלו, אך העולם שהם מייצגים מקום כי הוא מלא סכנות שונות. דיל עם חרדה מוגברת היא לא רק אפשרי, אלא הכרחי. בנוסף מחשבות שליליות, חשוב לחשוב תרחיש חיובי. במקרה זה, תורו של צרות מקפיד לעצור, במקום להסלמה במצב ייצור גישה חיובית כלפי המציאות הסובבת.
2. אם יש לך הזדמנות לעשות משהו על מנת להבהיר את המצב, הקפד להשתמש בו. לדוגמא, אם הבעל הבטיח להיות לארוחת ערב, אבל זה כבר מאוחר, היא מרמזת כי יש לו מאהבת. אתה צריך להבקיע אדם בטלפון, כדי להבהיר מה הן הסיבות שהוא מתמהמה. אם הטלפון לא ענה, אז אתה צריך להתקשר עמיתים או חברים, לא לדאוג.
3. נסו להסיח את עצמך. אם אתה צריך לאיזה אירוע חשוב בחיים שלך, לשקול את כל האפשרויות. הפעל את המוזיקה בנגן האנרגטית, לעסוק ניקיון הדירה, לשחק עם חיות מחמד, poreshat חידות בפיסיקה.
4. למד לעשות מדיטציה. אם אתה מרגיש שאתה להרוס את החרדה, לשבת בנוח, לפנות בעצמך למוסיקה נעימה. תפסיק להסתכל נקודה אחת, נגמר בראשי כל המחשבות הרעות. מדיטציה יכולה לא רק בבית אלא גם במשרד.

אנשים רגילים להיות חרד ועצבני מעל כלום, לחשוב על בעיות העבר. אם אתה מחשיב את עצמך בין הדמויות המדאיגות, ללמוד לחיות בשלום, לא לרמות את עצמך לכל טרייפל. מתח מתמיד, מתח להוביל לאובדן של הגוף של כמות גדולה של אנרגיה, ובכך לגרום למגוון של מחלות. פסיכולוגים מדברים על החומריות של המחשבה. אם אתה תמיד לחכות לצרות, הם יבואו מיד. הגדר את עצמך באופן חיובי את האנשים סביבך ימשוך לעצמך רק התפתחויות חיוביות, להיפטר בעיות וכשלים. ברגע הגל הבא של דיכאון לנסות להכניע אותך, תסתכל על המצב מנקודת מבט שונה. נסה למצוא את הסיבה האמיתית לכישלון, לחפש דרכים לפתור אותה.

מסקנה

אם אישה לזמן הכל לבד ראשה לגלול מחשבות שונות. פנטזיה ליידי מושלמת מוכר לכל. בנות לעיתים קרובות לעשות זבובים מן הפיל הזה מסובב קצת קבוע כך שהוא אז לא יכולים להרשות לעצמנו להבין אפילו פסיכולוגים מקצועיים. כדי לא דואגים לכלום, לא תתייסר חשדות מיותרים, אתה צריך קודם כל להבין את הבעיה. הפנטזיות של נשים מסוגלות לפזר כל קשר חזק בתפרים. רוב הזוגות נפרדו דווקא בשל העיכוב בנאלי האישה מתפתל בעלה בעבודה. כדי להימנע מבעיות, להציל את המשפחה, הנישואים, חשוב ללמוד להקשיב לבן הזוג שלך, לבטוח בו.