איך להתחזק ברוח: הכללים של החיים עבור רצון-ברזל

פנטום לטיולים ארוכים ברחבי העולם, את רוח הרפאים של סופרמן. ניטשתי רק עצב את הרעיון האטרקטיבי של שלמות רצונית. כולם רוצים לדעת איך להתחזק ברוח: לקורס של רצון פרופ קלי Makgonigall בסטנפורד קיימת כמעט לא מציאותי. ובכל זאת, קצת ידע ניתן להשיג את הספר של מורה מעניין זה "כוח רצון".

הנאה היא לא מיידית

בעיות רבות תנבע מכך שאנשים לא להרגיל את עצמו להמתין. זה אותו רצון "בבת אחת". לאכול גלידה, לפני שמגיעים הביתה מהחנות (ולטפטף על בגדים נקיים); מעדיפים לצפות בטלוויזיה בשעות הערב במקום עצמית (לבזות אינטלקטואלית) לעשות סקס לפני הנישואים במקום דיאלוג אפלטוני רווי (ו לבזבז זמן על האדם הלא נכון). אם אתה לומד להתמהמה נעים ככל מסוגל רוח חזקה, ההצלחה הכוללת שלך תגדל באופן משמעותי.

ביוכימיה תהיה

אבל רצון אינו מספיק - יש לנו שבויים פיזיולוגיה ברובו. אימפולסיביות קשורה לפעילות מספיקה של קליפת מוח הקדם חזיתית. זוהי תוצאה של פציעה, תכונות גנטיות ... ותת-תזונה. אנשים אימפולסיבית רק צריכים להפחית את כמות הפחמימות בתזונה על ידי הגדלת הכמות של חלבון. ואז, ברמה ביוכימית הוא נתמך על ידי פונקציה של קליפת המוח הקדם חזיתית. איך להתחזק ברוח? פחות מתוק, יותר גבינת קוטג ', בשר, דגים. אחרי כמה זמן אתה תרגיש את השיפור של היכולות רצוני, ואתה לא רוצה ממתקים, רק לתלות על שלושת הימים הראשונים.

האני-קצב

איך להתחזק ברוח, באמצעות דפוסים ביולוגיים? פיזיולוגים גילו כי השליטה העצמית הטובה שהפגינה אנשים שלב יכולים במהירות מספקת למצב לשנות את קצב הלב. זהו אינדיקטורים זמן טוב של התאוששות לאחר מאמץ פיזי או מתח. מיטב בהקשר זה להתנהג הגוף של ספורטאים מקצועיים. מכאן המתכון אם אתה רוצה להיות חזק ברוחו, זה מאוד שימושי כדי שגרת פעילות גופנית סדירה. ואתה צריך ללמוד לנשום כראוי את הלחץ של המצב, כי הוא ייאלץ נשימת נשימה קצרה - ארוך, נמתח לכל באוויר יצא.

הגדרה פותרת רבה

איך להתחזק ברוח? תסתכל על עצמך בסביבה התחרותית - אנשי עניין ומוטיבציה. הישגים מדבקים. אתה יכול להתחרות ועדיין להיות חברים. אם אתה כל זמן תסתובב בין האישים החזקים בהירים, אתה מתחיל לקבל רעיונות יוצאי דופן. אתה בשקט להיות יותר בעל רצון חזק ומוצלח עבור עצמו. נסה לפחות פעם בשבוע כדי להתאמן פיזי, יחד עם שותף חזק, ופעם - חלש. ראשית אתה zamotiviruet, השני תוכל להסביר ולהיות סבלניים.

לכן, אתה צריך ללמוד לרסן את רצונות לטווח קצר. כדי לעזור לך פיזיולוגית זו, להפחית את כמות הפחמימות בתזונה וליהנות שגרת פעילות גופנית סדירה. בלי "הפיזיקה" כמעט כל ביס בהתפתחות הרצון. נסה ליצור או למצוא סביבה מגרה.