איך לא לקחת הכל ללב? עצת הפסיכולוג

חיי אדם מלאים מתח. אלו הם תהליכים טבעיים הקובעים את קצב החיים, פיתוח מתמיד של מערכות יחסים בחברה ובטכנולוגיה עם אנשים לאורך כל החיים זה. פסיכולוגים מתבדחים לפעמים: "אם אין לך בעיות, לבדוק אם יש לך דופק."

כמובן, לאורך כל הזמן שהוקצב לאדם, היא נאלצת להסתגל. עד כמה שזה קל יותר לנהל, אבל עבור מישהו מאתגר יכול להיות נטל מוגזם. מישהו יכול בקלות להדוף את העבריין, ומישהו ארוך יהיה לגלול בתוך ראש השמע, מתסכל ומתיש את עצמו בפינה נידחת של חוויות משלהם. מוכר? ואז יש צורך ללמוד איך לא לקחת הכל ללב, ולבסוף ללמוד לחיות באושר ועושר.

פסיכולוגים עבור אנשים רגישים

אנשים שלוקחים הכל ללב, נחשב פסיכולוגיה רָפִיף רגשית. משמעות הדבר היא כי הם מאופיינים שינוי מהיר למדי של מצב רוח, מצבים רגשיים יכולים להשתנות מן השמחה עמוקה מאוד להתייאש, אפילו ביום אחד. הם רגישים יותר לגירויים - הוא במישור הפיזי, ופסיכולוגי. העולם הפנימי הוא מאוד עשיר, פנטזיה ודמיון מפותח.

בחיי היומיום, הוא לעתים קרובות אנשים טובים מזג שתמיד להגיב לבקשה לעזרה, אפילו על חשבון האינטרסים שלהם. זאת בשל העובדה כי בשבילם זה לאישור מאוד חשוב מאחרים. תכונה זו אותה משחקת בדרך כלל עם אנשים רגישים בדיחה אכזרית, כי החיים לא תמיד לפגוש את מי שבא עם כוונות טובות לפרוע טוב טוב.

אנשים פגיעים קשורים מאוד והשני, כך קרע ביחסים שחווים אותם במיוחד מריר וארוך.

רגישות רבתי לשינויים בחיים יכולה להיות ואת הסוג של טמפרמנט. לרוב הוא מלנכולי, אשר מאוד להגיב באופן ברור לכל הגירויים החיצוניים. רבים מהם - האישיות היצירתית.

יש חוקה רגשית כזו שורשי תורשה והתוצאה היא תנאי חינוך וחיים שלמים. משמעות הדבר היא כי כדי להיות עמיד יותר בפני קשיי החיים הוא עדיין אפשרי, לדעת בדיוק איך. להפסיק לקחת כל דבר ללב, אתה יכול ללמוד על ידי עובד על עצמך.

ניהול רגשות: איך זה עובד?

אולי כולנו מכירים את האמירה כי כל המחלות של העצבים. כל אפקט ספציפי מצב רגשי על רווחתם הגופנית של אדם. וכדי שלא להופיע מחלות פסיכוסומטיות (מחלות של הגוף, מופעלות על ידי המצב הנפשי של אדם), אתה צריך ללמוד לנהל את רגשותיהם ורגשות. איך לא לקחת הכל ללב?

אדם יכול לשלוט לא רק את התנועה של הגוף, אבל את חוט המחשבה. לכן, הדרך הקלה ביותר כדי להסיר את החוויה שלילית הגואה עשויה להיות התשובה לשאלה האם הוא יהיה בשנה הבאה חשובה. וגם 5 שנים? לפיכך, אפשר להבין איך את גודל הבעיה בשבילו.

כיצד להיפטר מרגשות שליליים?

אם לחץ יומיומי הפך לחלק מהחיים, ולהתעורר בבוקר, אנשים נפשיים להכין את עצמך לגרוע מכל, צריך לחשוב ברצינות על האימון השמיעתי. זוהי השיטה זהה של היפנוזה עצמית, samonastroya, רק את הטוב ביותר. לפי העיקרון של "אני -. הכי מקסים אטרקטיבי" רק במקרה הזה, אתה צריך לבחור באפשרות שלך - "כל טוב", "אני רגוע", "תמיד יש דרך החוצה." ואכן, יש דרך החוצה בכל מצב. פשוט לא תמיד לגמרי גבר מרוצה.

דרך נוספת של הדרכה ופיקוח של רגשות היא הרפיה. זה יראה איך לא לקחת לבעיות לב ולהיות במצב רוח טוב. כל אחד יכול לבחור את הדרך הכי הנעימה עצמי - מדיטציה, האזנה למוסיקה או צלילים מרגיעים, טכניקות נשימה או שיעור יוגה. או הכל ביחד. ראשים - סדיר. אימון והרפיה שמיעתי - אלטרנטיבה מצוינת התערבות פרמקולוגית, מכיוון שהם עוזרים להתמודד עם מקור הבעיה - חשיבה שלילית, ולא רק "להרגיע" את התגובה הפיזיולוגית ללחץ, כמו לעשות הרגעה.

איך להגיב על הדברים אחרים?

אז לא לקחת ללב את המילים? הדבר הראשון שיש ללמוד כמה נקודות חשובות הנוגעות לשני הצדדים של הדיאלוג.

1. אחת העצות פרדוקסלית שנתנו פסיכולוגים, הוא כדלקמן: "? כואב אל תיעלבו אז" זה לא עונה על חבטת גב היד, כמו "על נפילת המרפסת נעלבת" או "צריך להיות קל יותר לטפל הכל." יש הניח משמעות שונה. עובדת דברי מאכל, ביקורת מוצדקת היא ביטוי של האיכויות של האדם נעלב. זה יכול להיות רע הליכות להיות במצב רוח רעה או לנסות לזרוק את האחריות על הכישלונות שלהם על אחרים. זה לא בכל דרך נוגעת האישיות של מישהו רודה. כתוצאה מכך, לקחת על עצמו את השלילי הוא לא צריך. אנחנו צריכים להראות אהדה לאדם זה ולא להסתיר אותו כעס.
2. כדאי גם להבחין בין התכלית שלשמה נאמרו מילים מסוימות של בן שיחו. לדוגמא, אם הבדיחות העוקצניות שמסביב יצאו בתגובה לסיפור של אדם על רכישה מוצלחת, לשקול האם זה לא ביטוי של הקנאה כרגיל. ביום זה בהחלט לא להיעלב.
3. אדם רגיש חשוב, איך זה נראה בעיניים אחרות. לכן, אם אתה מנסה להעליב את הציבור, כדאי להזכיר לעצמנו כי במצב זה שאינו זוכה ואינו נראה טיפשי זה, אבל רק המתעלל. תשובה גסות כדי גסות אינו הכרחי, אבל גם לא מומלץ לשתוק. זה צריך להיות דבריו של היריב נכון פתק רגוע ומעוררת כבוד ואינו ממשיך בשיחה באופן בסביבה זו.
4. אין צורך לחכות לאישור מכל העם. במיוחד מוכר. מי לומד איך לא לקחת הכל ללב, קודם כל יש צורך לעשות ההערכה העצמית שלהם. אדם בטוח הוא מסוגל לבצע הערכה עצמית התקדמותם, הוא עשוי עצם לעודד ולבקר. הוא לא צריך להציג את זה מבחוץ. גם שבחים זרים שאתה צריך לנסות לשכוח מהר כי בעתיד לא להיות מודרך מעשיהם לאישור כזה. פיתוח אישי - הדרך לעצמאות.

כדי לחיות בדרך חדשה: התקנת שירות

רשימת טיפים על איך לא לקחת הכל ללב, חייב להיות עמדות או הרגלים מסוימים לפעול ולחשוב במצבים מלחיצים:

• באמצעות בדיחות. Developed חוש הומור קרוב מאפשר לתרגם את הסכסוך מתנשא במישור בשחוק. מי מסוגל לצחוק על עצמך היא, להרתיע כל רצון לעשות את זה לאחרים.
• היכולת להבחין בין ביקורת בונה ולא בונה. כשני שהוזכרו לעיל, והראשון צריך להיתפס כהזדמנות לצמיחה אישית ואת המטרה של פיתוח.
• לפני שאתה לומד לא לקחת כל דבר ללב, אנשים צריכים לנתח דפוסי התנהגות משלהם. זה קורה כי נעלב - זו דרך למשוך תשומת לב, לגרום תחושה של אשמה ב מניפולציה אחרת. במקרה זה יש צורך להיפטר השורש - רגשות נחיתות מעוררי תרעומת.
• מצא פורקן (למקם את הפעילות המועדפת שלך), אשר יסייע להתמודד עם רגשות שליליים.

ולבסוף,

כל אדם הוא ייחודי. ואל תנסה להתאים את הייחודיות של מסגרת קונבנציונלית. הרבה יותר חשוב - ללמוד להשתמש החוזק שלהם ולעבוד על חולשות.

אם אדם הוא רגיש, זה לא אומר שזה צריך להיות פרגמטי יותר. הוא צריך להשתמש באיכות זו במקום שאחרים לא יכולים, למשל ביצירות. ריצה - על ביטחון והיכולת לעמוד על עצמם. זה במקרה הזה, אנשים יוכלו למצוא הרמוניה מיוחלת עם עצמו.