הורמונים להשפיע באופן משמעותי כמעט כל התהליכים המתרחשים בגוף של אישה. הרי לך לפחות פעם אחת שמע את המושג PMS. מה זה והאם אפשר להתמודד עם התסמינים מתפתחים בכל חודש? האם זה נכון כי חלק מהנשים אינן סובלות מתסמונת זו?
PMS - מה זה והאם בכלל מכיר?
ראשי תיבות של שלוש אותיות מייצגות תסמונת קדם וסתית. מונח זה נקרא סט של שינויים ותסמינים שמופיעים זמן קצר לפני תחילת ימים קריטיים. נכון להיום, רשם 150 סימפטומים שונים של תנאי זה. חלקם גלויים האישה ועל הסובבים יותר, ואחרים - פחות. מסיבה זו, כי חלק מן הנשים רואה את עצמם עצמאיים של רמות ההורמונים, אבל במציאות הם פשוט לא שמים לב לשינויים המתחוללים. PMS נמשך בדרך כלל בין כמה ימים עד שבוע, לפעמים קצת יותר. אי אפשר לרפא תסמונת זו, ולכן הוא לא מחלה. על מנת לשפר את איכות החיים ואת להיפטר הסימפטומים, לגרום לחוסר נוחות, זה מספיק כדי לנקוט באמצעים פשוטים.
תסמינים של תסמינים קדם וסתית
אם אתה לא יודע על PMS, מה זה, אתה יכול להגיד כמעט כל אישה נמצאת בגיל הפריון. עם זאת, הגברת יכולה לומר כי לפני ימים הקריטי הכאב או ראש בטן, והשני יטען כי PMS - הוא כאשר צעק ואז לצחוק רצוי. ושניהם צודקים. לרוב, השינויים הבולטים ביותר בתחום הפסיכו-רגשי. מצב הרוח עשויה להשתנות לעתים קרובות, טיפוסית של דיכאון ואפתיה, יכול התפרצויות בלתי מוסברות של תוקפנות או עייפות. כמו כן, ייתכנו הפרעות שינה, חמרה של ריח עלייה חדה או ירידה בחשק מינית. PMS לעתים קרובות מתעורר כאבי ראש או לשבש את תפקוד מערכת העיכול. כמו כן כובד ניתן לחוש את השרירים, לפעמים מופיע נפיחות ואדמומיות. זה קורה כי רק לפני הימים הקריטיים של חום, מחריפת מחלות כרוניות. יכול להתבטא בכל סימפטום של אחד מהם, ואולי כמה בבת אחת.
איך להתמודד עם PMS ואני יכול לשפר את המצב?
לעולם להעביר תיקים חשובים הדורשים הרבה מחויבות, בשבוע האחרון לפני הווסת. נסה לנטוש את הארוחות המזיקות וכבדות. כדי למנוע נפיחות לעקוב אחר צריכת הנוזלים והמלח. כוח בימים אלה צריך להיות מגוון רגילים. הימנע מאמץ פיזי כבדה, שינה ולנסות להפיץ את השיעורים של סוגים שונים באופן שווה במהלך היום. למד להירגע, לבחור כמה שעות ביום עבור עצמם ולהסיק ספר מעניין לקריאה שלהם או מרגיעה באמבט עם קצף. התוצאה תהיה מורגשת מייד. אתה יכול גם להשתמש תה צמחים או שמנים ארומטיים. בצע את הכללים פשוטים ואתה תהיה מופתע לשמוע על PMS. מה זה באמת נחמד לדעת, אבל אם אתה לא יכול לנצח על הסימפטומים שלהם, להתייעץ עם רופא למינויים רפואיים או פיזיותרפיה.