A, B, C, D, E: מה ויטמינים הם טובים לעיניים!

איכות החיים שלנו תלויה במזון שאנו אוכלים. זה צריך להיות שימושי בגוף ולהביא כמות מספקת של שומנים, פחמימות, חלבונים, כמו גם מינרלים שונים וויטמינים. ואם חלבון או שומנים נכתבו די הרבה, אתה יודע, מה ויטמינים טובים חיוניים לשמירה על הבריאות שלנו, זה לא כל כך פשוט. המכשול העיקרי לכך הוא השפע של מידע מפוזר.

למה אנחנו צריכים ויטמינים

ויטמינים הם חומרים בעלי פעילות ביולוגית התומכים את הפונקציות החיוניות של הגוף. בבסיס הוא זרז כדי להאיץ את פעולת הורמונים ואנזימים. העודף או החוסר שלהם יכול להוביל hypervitaminosis או מחסור בויטמין. הוא קובע כי הם לא בטוחים עבור אדם באופן שווה.

עבור האיברים השונים בגוף האדם הם אלמנטים שונים שימושיים. לדוגמא, אם יש לך בעיות ראייה, אז אתם מחפשים מידע על מה הוויטמינים הם טובים לעיניים. למרות שהם צריכים להיות מיושמים מאוזן קשוב לצרכים של איברים אחרים, עדיין צריכים לדבר על כמה מהם בנפרד.

ויטמינים לעיניים

כפי שכתב קלאסי, שהעיניים הן ראי הנפש. הם מקבלים את רוב המידע על העולם. במקרה זה, את הדימויים החזותיים הם כל כך טבעי לנו כי אנחנו אפילו לא חושבים על העובדה כי חוש ריח, שמיעה והמגע יחסר כדי להבין כמה יפה העולם שלנו. לכן זה מאוד חשוב לדעת אילו ויטמינים הם טובים לעיניים יש ובאיזה מוצרים שהם.

ויטמין A. כרטיס הביקור שלו - פירות וירקות כתומים. בחלק גדול הכלול גזר, משמש, דלעת, אובליפיחה, פטרוזיליה וחסה. זהו חלק הפיגמנט החזותי ומסייע בהמרת אור על הרשתית לייצר דימויים חזותיים. עם חוסר מופחת משמעותי ביכולת לראות בחושך. וכאשר עודף העין רגיש קרניים בהיר.

יש ויטמין B. זה שם שני - ריבופלבין. כמו גם ויטמין A, הוא לא צריך לחפש הרבה זמן לתשובה לשאלה "מה ויטמינים טובים צריך את עיני." כדי להשיג את זה אתה חייב לאכול לחם מחיטה מלאה, כבדה, שקדים, גבינה ובשר. החסרון של חומר זה בגוף מוביל לעייפות והוא מלווה את המראה של דמעות בלתי סבירות, כמה וקושי ביצירת מיקוד ולטשטש את קווי המתאר לראות.

ויטמין עשיר ויטמין C. זה צמחים כגון דומדמניות שחורות, ורד בר, עשבי תיבול, פירות הדר ופירות וירקות רבים. הוא אחראי על ויסות הלחץ הפנימי זרימת דם בעיניים, וגם יש פעילות מיקרוביאלית.

ויטמין D. ממוקמת מוצרי חלב, דגים ופטריות אדומים. בנוסף, זה יוצר תחת השפעה של גוף האדם לקרני השמש. כשנשאל מה טוב את הויטמינים הדרושים עינינו, אנו יכולים לומר בתקיפות - ויטמין D. מאחר הפעולה העיקרית היא להסדיר את חילופי ומינרלים חשובים, כגון זרחן וסידן. בנוסף, הוא אחראי על הרגישות של תאי העצב, הניידות של העין, יש השפעה על תכונות התכווצות קרישת דם ושרירים.

ויטמין E. כדי להשיג אותו יש צורך להשתמש חלב, זרעים, דגנים ואגוזים. זה חשוב במיוחד בכל קשור האלמנטים החיוניים. כלומר, גוף האדם אינו מייצר את זה ואת זה יכול לעשות את זה רק עם אוכל. במקביל, ויטמין E , יחד עם בטא קרוטן ויטמין C מונעת את האפשרות של היפרדות רשתית עיניים ואת המראה של קטרקט. זה מאפשר לך להגדיל את העתודות של ויטמין A ו מסדיר את המראה של עודף ויטמין D.

Vitaminology מדע מודרני התעורר יחסית לאחרונה. אבל זה כבר יכול לענות על שאלות רבות. לדוגמא, כמה ויטמינים טובים לשיער או עבור עור בריא, איברים פנימיים ואת במערכת התנועה. אבל העין - היא איבר מיוחד, אשר דורש תחזוקה זהירה לספק את כל מתחם הוויטמינים הדרוש. אחרי הכל, רק עיניה לגמרי יכולות לספר לנו על מה שקורה מסביב.