תחושת חרדה אובססיבית: איזה סימנים אומרים שאתה סובל מהפרעה זו

כל אחד מאיתנו חש אי-נוחות בשלב מסוים בחיים. רגש זה הוא התגובה הטבעית של הגוף למצבים מלחיצים ולאירועים מטרידים. כאשר המצב נפתר, אזעקה מיד נסוג. אבל כמה אנשים נאלצים לחיות יחד עם מחשבות חרדה מתמדת. הם כל הזמן מודאגים משהו ולא יכול להירגע אפילו במצב של מנוחה מוחלטת. אם אתה יודע את התחושה הזאת, יש חשד כי אתה נתפס עם הפרעת חרדה. לפני שאתה סימנים שיגרום לך ללכת לרופא.

בעיות עם שינה

כל מערכת גוף זקוקה למנוחה מלאה לתפקוד תקין. עם זאת, נוכחות של הפרעת חרדה מפריע לישון. אם אתה לא יכול להירדם, תוך זריקה והופכים למיטה, לשקף את העתיד שלך, לנתח את המצב שלך. לזהות את השורשים של נדודי שינה לפני הפרעת שינה תוסיף בעיות למצב נפשי קריטי. למעשה, אתה בתוך מעגל קסמים. בבוקר, מחוסר שינה, אתה מרגיש עייף. כל היום אתה עובד קשה ועושה את הדברים הרגילים שלך. נראה כי עד סוף היום, מתוך תרגיל מוגזם, אתה תיפול למיטה להירדם עם חלום מוות. אבל אתה לא יכול לישון, כי אתה בשבי בדאגה. ושוב, מחשבות מדכאות שולטות בראש שלך. שוב ושוב הם לא נותנים לך להירדם. וכך היא חוזרת מיום ליום.

סימפטומים פיזיים

בעיות שינה הן סיבה טובה שיובילו אותך לפגישה עם רופא. כך ניתן לומר על סימפטומים פיזיים. חרדה יכולה להיות תגובה טבעית של הגוף לאיום אמיתי או נתפס. כאשר אתה מודאג, הגוף מייצר הורמוני מתח, מגביר את קצב הלב ומגביר את רמת האדרנלין. הגוף מתכסה בזיעה, השרירים מתהדקים, הנשימה הופכת קשה, והחזה מרגיש בעל משקל אופייני. חרדה יכולה להיות מלווה התקפות נפרדות של התקפות פאניקה, אשר עוד יותר להחריף את המצב. אתה מתחיל לחשוב שהחיים שלך בסכנה של ממש, שאתה חולה או על סף התקף לב. אתה יכול להזמין אמבולנס, אבל הרופאים לא ימצאו שום דבר קריטי. לאחר זמן מה (גם ללא נטילת תרופות נגד יתר לחץ דם), לחץ דם מנורמל, הדופק נופל, וסחרחורת חולפת.

אלכוהול

עוזר עם מחשבות אובססיבי להקל על הלחץ עוזר לך אלכוהול. במקום ללכת לרופא, אתם עוסקים ב"טיפול עצמי ". רוב הערב אתה רוצה להיות בדירה נעימה הרחק בעיניים סקרניות. אתה מפעיל את תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך ולוקח כוס יין. אם תמשיך "להטביע מתח" אלכוהול, בקרוב מאוד תוכלו לפתח תלות באלכוהול. אתה צריך להבין כי שתייה לא יכול להתגבר על החרדה שלך, זה רק מקל על זמן קצר, אבל אז מביא איתו בעיות נוספות.

דאגה מופרזת

כאשר הפרעת חרדה היא מאסטר מלא של הנפש שלך, אתה מבחין עלייה מרובה חרדה. לפני כן, לא חששת מלחץ ודופק, על התעללות עם עמיתים דולפים בברז האמבטיה. ראית את הבעיה וניסיתי לפתור אותה. עכשיו נדמה לך שכל צרות העולם נפלו עליך בבת אחת. אבל למעשה, הכל ממשיך כרגיל, אבל אתה פשוט להתמקד יותר מדי על פרטים שאינם חיוניים. זה מוביל לתחושה של אבדון וגם נראה כמו מעגל קסמים שממנו אתה לא יכול לצאת. אתה תדאג למשהו עד שתפתור את הבעיה, ומיד תמצא "אויב" חדש. לדברי פסיכותרפיסטים, אנשים עם הפרעת חרדה רצינית מאוד לא יכולים לשלוט החרדה שלהם.

יתר על כן, עבור אחרים שינויים ניכרים בהתנהגות שלהם. לעתים קרובות זה קורה: אנחנו לא יכולים להבחין או לזהות את הבעיה, אבל זה גלוי לבני משפחתנו וחברינו בעין בלתי מזוינת. אם חברים ובני משפחה שלך אומרים לך שאתה מודאג מדי על משהו, לא להתעלם המילים שלהם. זו סיבה טובה להודות בבעיה שלך ולתת שליטה מלאה, וזה יותר מדי עליך. אבל אנחנו רוצים להזהיר אותך על זהירות ולא להסתמך יותר מדי על דעותיהם של אנשים אחרים. קרוב לוודאי שכדאי לדון בבעיות עם נוירולוג או פסיכותרפיסט.

אתה לא יכול להתרכז

התחלת לשים לב לכך שנטשת את העסק שהתחלת מבלי להביא אותו עד הסוף. זה לא העצלות הטבעית, אלא חוסר הריכוז, זה אחראי לכל דבר. כאשר אתה במקום העבודה, אתה לא יכול לחשוב על התהליך, כל הזמן מוסחת על ידי מחשבות מטרידות. חרדה, כמו פושעת, פרצה לתוך חייך. לדברי מומחים, אנשים חווים בעיות פסיכולוגיות, לעתים קרובות מאוד לא יכול להתרכז בעבודה או במחקר. במקרים מסוימים, הפרעת חרדה מובילה לסיום או הפסקת אימון.

אתה פוחד ממרחבים ענקיים ומקהל אנושי

בימים טובים תוכלו ליהנות מקניות במרכז המסחרי, לבקר בקולנוע או במשחק כדורגל. אבל בימים רעים אתה נמנע מלהישאר בחללים עצומים, להשוות אותו לגיהינום. סימפטום זה אינו נדיר עבור אנשים שנאבקים עם הפרעות חרדה חברתית. הם עשויים להרגיש רע כאשר מדברים לקהל גדול, ואפילו השתתפות בפגישה או בכנס. אם משהו כזה קורה לך, אז מערכת העצבים שלך הוא בכוננות גבוהה, כל הזמן מחפשים איומים שונים מבחוץ. למעשה, את החלל העצום הוא הרבה יותר קשה לשלוט, זה לא ניתן להשוות את אזור הנוחות, שהוא הבית שלך, סגור ולמד לאורך ולרוחב. לכן האולמות הענקיים, ביתני המסחר והעמדות של האיצטדיון מפחידים אותך.

אתה לא יכול לחוות שמחה

יחד עם מהרה לנצח איפשהו מחשבות מטרידים חרדה מתמדת, עוד דבר אכזרי של מחלה זו היא אובדן שמחה. אם קודם אתה יכול ליהנות הפעילויות האהובות עליך לתקשר עם החברים שלך, עכשיו אתה מנסה כמיטב יכולתך כדי למנוע את הדברים הרגילים, כי הם איבדו עניין בהם. זה עשוי לחול על חיים אינטימיים. אתה על סף תשישות עצבים, אפילו חיות מחמד לא יכולות להחזיר חיוך אל הפנים שלך. כאשר מחשבות מדאיגות להכניע אותך שוב, לעצור ולהתחיל לנשום עמוק. אם מצב זה נמשך זמן רב, לבקש עזרה ממומחה לבריאות הנפש.

קשה לך לקבל החלטות

חרדה יכולה לערער את הביטחון העצמי שלך בעצמך. אחרי כמה זמן אתה מפסיק לתפוס סימני אזהרה ולא שומעים את הקול הפנימי. אין לך עוד מה לסמוך עליו: האינטואיציה שותקת, גם הקול הפנימי. בראש שלך יש רק פחדים מתמידים ומחשבות מטרידות. אבל גם אם תצליח לקבל החלטה, תהפוך עד מהרה לעבד של נסיבות, כי אתה מתחיל להרגיש שעשית טעות קטלנית.

האנרגיה שלך נמצאת באפס

חלק בריא של דאגה מפעם לפעם לא יזיק לאף אחד. אבל אם אתה מרגיש את אותו הדבר הוא חזר על עצמו כל יום, יש לך תחושה שאתה נאבק עם טחנות רוח. זה כמו לעשות טיפוסים במעלה ההר עם תרמיל מלא אבנים. אתה מרגיש שממה והתמוטטות. שים לב כי ירידה באנרגיה חיונית יכולה גם להצביע על הפרעת חרדה שהתרחשה. זה לא מפתיע, בהתחשב בכך שהגוף שלך הוא במצב מתמיד של "מאבק או טיסה". ובכן, מאז השינה שלך הוא לא מספיק פרודוקטיבי, אין לך לאן לקחת את הכוחות להתאושש. שוחח עם הרופא על סימפטומים של חרדה לספר לנו על נדודי שינה. ישנן דרכים טובות רבות כדי לעזור להתמודד עם המצב הזה.