מה ספורט היא ההשפעה הטובה ביותר על בריאות?

מיליוני אנשים ברחבי העולם, כולל כ 60% מהאמריקאים, האוסטרלים והאירופים להשתתף בקביעות בספורט. סקירה של השנה 2015 כדי לספק נתונים על היתרונות הבריאותיים לטווח הארוך של דיסציפלינות ספורט ספציפיות, אך מחקר חדש יש ראיות כי חלק מענפי הספורט הנפוץ המשויכים לירידה משמעותית את הסיכון למוות בטרם עת.

מהי ההשפעה על חוסר הפעילות הגופנית האנושית

הוא האמין כי חוסר פעילות גופנית גורמת יותר מ -5 מיליון מקרי מוות מוקדם מדי שנה. על מנת להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2, סרטן ומחלות כרוניות רבות אחרות, ארגון הבריאות העולמי ממליץ כי מבוגרים ואנשים מבוגרים לפחות 150 דקות של פעילות גופנית לשבוע.

הערכות המלצות אלה מבוססות על מחקר בעיקר על תוצאות ההשתתפות של אנשים בכל פעילות גופנית בעצימות בינונית או גבוהה. אבל האם זה אומר שיש הבדל איזה סוג של ספורט אנו בוחרים לבריאות שלנו?

מהו עניין לחוקרים?

בשנים האחרונות חלה התעניינות גוברת של חוקרים כמו לגורמים ספציפיים (למשל, עבודה, תחבורה, זמן מקומי ופנאי) ו לסוגים שונים של פעילות גופנית (הליכה, רכיבה על אופניים), אשר משפיעים על בריאותנו. באותה התקופה, כגון הליכה ורכיבה על אופניים כבר קשורים לסיכון מופחת לתמותה מוקדמת, פעילות גופנית בתחומי פנאי וחיי היומיום, כך נראה, מביאה יותר תועלת מאשר פעילויות התחבורה המקצועיות נלוות.

מה ספורט טוב לבריאות?

מבוגרים אשר מעורבים באופן פעיל בספורט, סיכון 34% נמוך יותר למוות מוקדם בהשוואה לאנשים שמעולם לא לעשות או לעשות ספורט מאוד נדיר. מספרים כוללים אלו, אולם, לא אומרים שכל הספורט הם לא פחות להשפיע על בריאות.

בסקירה של 2015, אשר שהזכרנו קודם לכן, ישנם נתונים כלליים על היתרונות הבריאותיים של משתתפי 26 דיסציפלינות ספורט. נקבע ראיות מתונות מותנה כי ריצת כדורגל לשיפור תפקוד לב, יכולת אירובית, חילוף חומרים, איזון משקל גוף. כדורגל הראה יתרון נוסף עבור ביצועי שריר. הראיות בסוגי ספורט אחר היו לא מספיק, או אם הם היו סותרים.

באיזו מידה שימושית דיסציפלינות הספורט הנפוצות ביותר?

כדי לאשר את הראיות של יתרונות בריאותיים של שישה דיסציפלינות ספורט פופולרי - אירובי, רכיבה על אופניים, כדורגל, טניס, ריצה ושחייה - המדענים ניתחו נתונים מ 80,306 מבוגרים בבריטניה. המחקר הראה 27%, 15%, 47% ו 28% הפחתה בסיכון למוות מוקדם לאנשים המעורבים אירובי, רכיבה על אופניים, טניס ושחייה בהתאמה.

למרות שמדענים בעבר נצפו הפחתה בסיכון למוות מוקדם הקשורים כדורגל וריצה (18% ו 13%, בהתאמה), כך עולה ממחקר חדש אינו מאפשר להסיק מסקנות על תופעות אלה באוכלוסייה הכללית. עם זאת, נתונים אלה לא אמורים להתפרש שלא כהלכה "הוכחה שום השפעה" או ראיות שהשפעה זו היא מזערית. מדענים פשוט לא יודעים אם ההשפעות שנצפו התרחשו במקרה והיו אופייניים לאנשים לקחת חלק במחקר, או שהם יהיו תקפים לכלל האוכלוסייה.

מחקרים קודמים שנערכו בקרב האמריקאים, הסינים והדנים הראו ירידה משמעותית בסיכון למוות מוקדם (27-40%) הקשורים ריצה. הסקירה ב 2015 זיהו מספר יתרונות בריאותיים הקשורים בכדורגל.

האם אתה עושה ספורט בכלל?

הקצב השנתי של פציעות בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבנים הוא כ 6%, אך שכיחות, סוג וחומרת הפציעות שונות מאוד תלוי את הספורט. למרבה המזל, מומחים מאמינים כי על 50% של פציעות ספורט ניתן למנוע. הסיכון ניתן למזער אם אתה מבין את העצה של מאמנים ורופאים, וכן לשים לב פציעות קלות אפילו, כמו ללא טיפול מתאים הם יכולים להוות בעיה רצינית.

לפני יותר 50 שנים, וינסטון צ'רצ'יל התבקש לחשוף את סודו לאריכות ימים. "ספורט, - אמר. - אף פעם לא שיחקתי בספורט ".

האם עלינו לחקות את הדוגמה של סר וינסטון, או שעדיף לפעול בהתאם המחקרים האחרונים מראים את היתרונות הבריאותיים של הספורט? למרות האפשרות של פציעות ספורט או השפעות בריאותיות שליליות אחרות הקשורות בספורט (למשל, מוות פתאומי במהלך פעילות גופנית), אתה אף פעם לא יכול לשלול את היתרונות הפוטנציאליים של אותו עולה בהרבה על הסיכונים.

איזה ספורט לבחור?

זה עשוי להימשך מספר עשורים, מדענים עדיין לא הגיעו למסקנות ברורות לגבי היתרונות הבריאותיים של כל סוגי ספורט. אתה רוצה את זה כל הזמן לשבת מול הטלוויזיה ולחכות החוקרים יוכרזו התוצאות הסופיות? מס עקוב אחר העדפותיך ולבחור את הגישה לפעילויות ספורט שאתה אוהב ולנסות למזער את הסיכון לפציעה.

זה יגביר את הסבירות כי לא תאבד מוטיבציה ורצון לעסוק מספיק זמן כדי לקבל יתרונות בריאותיים משמעותיים.