קומפלקס של התעמלות הבוקר בקבוצת ההכנה - רענן במשך כל היום

תרגיל אור בבוקר ייתן את הרעננות, לרדוף את מדינת החלום. ואם התרגילים בבוקר המורכבים בקבוצת ההכנה יתקיימו על בסיס קבוע, זה יהיה למנוע את התרחשותם של ברגליים שטוחות, לעשות פוזה חלקה שרירים חזקים. לאחר הטעינה, הילדים כבר לא מרגישים רדומים המום, לשפר את מצב הרוח שלך בזכות ההפעלה של מערכת העצבים.

המלצות

• התעמלות הבוקר בקבוצת ההכנה היא שימושית ביותר אם אתה עושה את התרגילים בחוץ (כאשר חם). אם קר בחוץ, אתה צריך לעשות תרגילים ליד החלון הפתוח.
• בגדי האימון האידיאלי: מכנסיים קצרים וטי-שירט, מכנסיים קצרים חולצה יכול להיות.
• תנאי מוקדם עבור אפקט שיפור בריאות - הנשימה הקצובה הנכונה.
• קומפלקס של התעמלות הבוקר בקבוצת ההכנה צריכה להתבצע בצורה של המשחק, מלווה פסוק או שירים.
• שימו לב כדי חימום הגוף כולו: רגליים, זרועות, כתפיים, גב, צוואר. Watch עבור ביצועי הציוד. חשוב לא הכמות אלא האיכות.
• נסה לעשות את התרגילים פחות מ 10 פעמים, כדי לא עבד קשה מדי לגוף. סה"כ זמן לא יעלה על 15 דקות.
• אתה יכול להשתמש את הכדורים, חבלי דילוג, משקולות אור לילדים, מגשרים, ברי קיר שימוש.

כדי תרגילי תווית?

זה אמור לספק עומס עדין או לחסל אותו אם הילד חש ברע או חולשה, מחלות לב וכלי דם קרות או, תפקוד מוטורי שבור.

סט למופת של תרגילים בבוקר בקבוצת ההכנה

1. התחממות כולל הליכה או ריצה מהירה על המקום, שועל ההליכה מדומה, דוב משוטט חתולים.

"עלייתו של השמש" 2. - הרמת זרועות ישר למעלה ולמטה, אשר תורמת להיווצרות תקינה של יציבה. ניתן להזמין את הבנים כדי לתאר את הרוח. כדי לעשות זאת, בטווח נדנדות זרועותיו לצדדים.

3. התנועות המעגליות של כתפיו קדימה ואחורה כאילו אנחנו רוצים משהו להפסיד איתם.

4. הטה את הראש קדימה ואחורה, בין השאר, בניסיון לצייר את השמש (סיבוב מעגלי).

5. תרגיל לרגליים: סקוואט (יד ביד), סקוואט חלקי (ברוחב כתפיים ורגליים בנפרד), mahi רגל ישרה לסירוגין קדימה ולצדדים. קפיצה כמו ארנבות או צפרדעים, גבוהות, גבוהות.

6. המדרונות מימין לשמאל, פיתולים הטורסו. בנד גבה כמו חתול משתרע, וכפי שזה מתכופף כאשר הוא לא במצב הרוח. אתה יכול לבצע את המדרונות עם הכדור.

האם שיעורים מעניינים

התעמלות לקבוצת ההכנה תהיה יותר כיף אם זה ללוות משחקים. זה "טפטוף", כאשר הילדים נמצאים בעמודה וגלגל בין רגליו של הכדור, ואת העברת הקוביה מעל הראש, ריקודים פשוטים לשירים של ילדים. השתמשו במקלות, חישוקים, קוביות. אם כיתות מתבצעות ברחוב, אתה יכול לעשות תרגילי איזון: הליכה על המדרכה או אחר בגיר. בחוץ ארגן משחקים בחוץ, "catch-up", "קלאסי", "שבלול" - לארגן תחרויות. והכי חשוב, תרגילים בבוקר מורכבים בקבוצת ההכנה לילדים מעלים את מצב הרוח ונותן אנרגיה, לא עייפות חזרות ארוכות של תרגילים שונים.