סמים בספורט ריצה. ספורט סימום. אתלטיקה

סמים בספורט - חומר מיוחד, אשר מסייע לשפר את ההצלחה ואת השג ספורטיבי. עכשיו, כמעט כל האנשים שמעו על ספקים אלה, ספורטאים רבים משתמשים בהם באופן קבוע. בפרט, הסימום הנפוץ ריצה. הוא משמש בעת שהשתתף בתחרויות, מרתונים. סימום הוא גם פופולרי ספורט אחר. מהן דעותיו? האם אני יכול להשתמש בו? מה משפיע על סימום? בואו ננסה למצוא תשובות לשאלות הללו.

ההיסטוריה של השימוש בסמים בספורט

הוא האמין כי תרופה החלה לשמש גם במהלך המשחקים האולימפיים הראשונים נערכו ב 776 לפנה"ס עם זאת, מוקדם יותר זה משמש להכנה שלה עניין אחר לגמרי, כלומר עשבי תיבול, יין ופטריות שונות. במשך הזמן, מספר רכיבים כדי לעזור לך לנצח, גדל. אנחנו יותר ויותר החלו להשתמש בסמים ריצה, מסלול, הרמת משקולות וענפי ספורט אחרים.

מאוד מעניין הסיפור של תומאס היקס. הוא התפרסם בזכות השתתפותו במרתון. בשנת 1904, בתחרות הוא התחיל לעקוף היריבים שלהם במשך כמה קילומטרים. בשלב מסוים, הוא נפל, ניתן לו משקה מיוחד. לאחר שתייתו, הוא קם ורץ על. אחרי כמה קילומטרים, ההיסטוריה חזרה על עצמה. כתוצאה מכך, היקס רץ וקיבל את הראשון במדליית זהב. לאחר זמן נודע כי זה היה משקה עם תוכן של סטריכנין - ממריץ רב עוצמה. הנה כזה יש סיפור על כאשר הוא הועסק ראשון להפעלת סמים.

בשנות השלושים של המאה העשרים החלו להשתמש אמפטמינים. אבל בקרוב הם נאסרו בגלל הקבוצה המחליקה שלהם שתתה כל כך הרבה שכל המשתתפים אבדו את ההכרה ואושפז. לאחר כ 10 שנים, זה התחיל שימוש בסטרואידים. הם מאפשרים לך להגדיל במהירות מסת שריר וכוח. התרופה נאסרה גם.

בשנות השישים החלו בייצור סטרואידים אנבוליים. תופעות לוואי רבות תרופות אלה זוהו. אבל הביקוש הוא גבוה מאוד, כך שהם נמכרים. למרות זאת הוא עכשיו לפני הספורטאים באליפות נדרשים להיבדק לנוכחות סמים משפרי ביצועים בגוף.

כפי שניתן לראות, השימוש בסמי משפרי ביצועים נקט שורשיה זמן רב, והוא מהווה כיום פופולרי ורלוונטי. נושא זה הוא מאוד חזק בספורט. יכול או לא יכול? מהן שולטת סימום? זה יידון בהמשך.

בואו נדבר על גזע

ספורט, אתלטיקה, ריצה - הכול מוכר לרבים, אולי בכל שנייה עושה את זה בבוא הזמן. ריצה - אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר. זה עוזר לשפר את מצבו הפיזי משמעותית של האדם, משפר את זרימת הדם, עוזר להפחית את הסיכוי למחלות לב וכלי דם. וזה לא כל היתרונות של הספורט הזה.

עדיף להתחיל להפעיל אותו עם המאמן, אבל אם זה לא אפשרי, אתה צריך בזהירות אחר ההמלצות ופעל לפי הכללים. קח סימום לרוץ זה לא הגיוני, שכן הוא אינו נותן את התוצאה הרצויה. סימום יכול רק להזיק לבריאות שלך, אבל בשום מקרה לא יעזור לשפר אותו.

סוגי מירוצים והתכונות שלהם

ישנם 4 סוגים של מירוצים. המוערך ביותר - בקצב אחיד. במקרה זה, איש רץ בקצב משלו, אבל לפעמים מואץ. לאחר 6 חודשים של אימונים, אתה יכול ללכת ריצת AC. המרחק הוא בין 50 ל -200 מטרים, ישנו רצף מהירות. לקבלת שיעור מרחק יכול לשנות כמה פעמים מהבית איטי עד בינוני. במקרה כזה, אם אתה רוצה להפעיל מחדש, אתה צריך לבחור בטווח ברור לשבור מרווחי זמן.

לבסוף, מרווח ריצה. במקביל אתה להתגבר על מרחק ארוך, עם עייפות, לחזור ולבצע תרגיל התעמלות. אחרי זה, אתה ממשיך לרוץ שוב.

לפני תחילת תרגיל להעריך את אימוניה. לפני שיש לך כמעט שום פעילות אירובית, להתחיל עם המרחק המינימאלי. הקפד לבצע את האימון: קרלינג, נדנדות, מזנק. ואז פשוט ללכת במהירות. הדרכה צריכה להתבצע כל יום. בהתחלה, הם לא תמיד כיף. מדענים הראו כי לאחר 7-11 דקות לאחר תחילת הריצה פותחת סיבוב שני, כתוצאה של ריצה הופכת לקלה הרבה יותר.

אם אתה הולך להשתתף במרתון, ייתכן שיהיה עליכם להשתמש סימום ריצה. בואו נסתכל מה סוגים של סימום הם. ואם הם מתאימים לך, אם הם צריכים לשמש - זה תלוי בך.

קפאין - תרופה לטיפול בטווח

קפאין נמצא במזונות רבים שונים: שוקולד, קפה, קקאו, תה. זהו הנגיש ביותר ובטוח עבור בריאותו של סימום. קבלה מקובל הוא 3-5 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף 1. קפאין נספג במהירות לתוך הגוף. הפעולה היעילה שלה מתרחשת לאחר 1-2 שעות. ביום אסור לשתות יותר מ 5 כוסות קפה. אגב, משקאות קפה לעזור לשפר את תפקוד הלב.

ל-קרניטין

חומר זה הוא ממקור צמחי. זה עוזר להיפטר במהירות של משקל עודף אנרגיה לחיזוק. בדרך כלל זה אמור לשמש כאשר הוא אירובי, במיוחד תוך כדי ריצה. קח את זה צריך להיות משולב עם דיאטה, תזונה נכונה ואימון אוריינות. אבל חשוב להיזהר, לפעמים ל-קרניטין היא לא טובה תמיד הקיבה לא תמיד עובדת על נשים.

ZMA

ZMA - אחר סימום בספורט. בשימוש פעיל בעת הפעלת ופיתוח גוף. לחן של מגנזיום, אבץ, ויטמין B6. התרופה נלקחת בלילה, אך לא לאחר ארוחה. ZMA מגביר סיבולת ומהירות של צמיחת שריר. הוא מורכב מרכיבים טבעיים, כך שכמעט אין לו תופעות לוואי.

האם אתם זקוקים לתרופה לריצה?

ישנם מצבים שבהם טירון במרוץ מתחיל להתלונן על הרבה אי נוחות: כאבי שרירים, נשימה הוא לא מספיק, יש עייפות במהירות. הוא יכול להתחיל לשקול את עצמם חלשים וגמישים מספיק. זה לא אמור להיות במקרה הזה, לרוץ מיד לחנות עבור תזונה וספורט. זה עשוי להיות נחוץ כדי להתאים את תוכנית האימונים.

בתור התחלה זה אין צורך לקחת יותר מרחק ומהירות. כל זה צריך להיעשות בהדרגה. איזו מטומטמת בדרך כלל משמש רק ספורטאים מקצועיים. יש להם המון באמת כבד, בלי גוף תמיכה נוסף לא תוכל להתאושש. כדי למנוע אי נוחות, התעמלו על בסיס קבוע, ואת להשתפר כל יום. לעסוק מומלץ לפחות 3 פעמים בשבוע. אימון הזמן במקרה זה לא יעלה על 1 שעה.

לא מייד מבקש להשיג את ההצלחה הגבוהה ביותר. לגדול בעניין זה בהדרגה. לדוגמה, אתה יכול בכל שבוע להוסיף את המרחק עדיין 10% של המרחק, אשר ניהל קודם לכן. נסה ככל האפשר כדי לגוון את האימונים. בחר שיטות חדשות, מסלולים חדשים, לרוץ בפארקים, ברחובות.

אם סימום מותר בתחרויות מרתוניות?

מה משפיע על סימום? אם זה מותר? סוגיות אלו הן תשובות מאוד מעורפל, כי במצבים שונים, התנאים משתנים כל הזמן. בואו נתחיל עם העובדה כי ספורטאי עומס עצום. ספורט - ריצה, הרמת משקולות - אנשים עייפים. אדם רגיל תחת עומסים כאלה, אפילו במצב מאוד טוב, אין לי זמן להתאושש. הוא חסר שינה, ואת האוכל הוא לא יכול לקבל מספיק ויטמינים ואנרגיה. לכן, בכל מקרה יש צורך להשתמש בכל כספים להגדיל סיבולת.

הומצא אנרגיה מיוחדת לספורטאים. עם זאת, נטילת סמים משפרי ביצועים יכול להשפיע על הבריאות ברצינות. יותר מפעם אחת, כי ספורטאים איבד את הכרתו. רופאים גם נרשמו ומקרי מוות. מצבים כאלה מתרחשים לעיתים קרובות בשל מנת יתר.

כתוצאה מכך, כיום רק סוגים מסוימים של סימום או אנרגיה לספורטאים. עכשיו התחרות היא לעקוב בקפדנות את המינון של סימום. לשם כך יש שליטה נגד שימוש בסמים מיוחד.

ספורט (ריצה, בפרט) שימושי לבריאות האדם. הישגים - זה גם נפלא! אבל חשוב מכל, אם זה נעשה בלי שום סם בכוחות עצמם. או לא לקבל סימום במהלך המירוץ - זה כל אדם. אנו עצמנו אחראי חייכם ובריאותכם!