מה צריך להיות התרגילים הטיפוליים osteochondrosis המותני?

Osteochondrosis ברצינות מפחית את איכות החיים של המטופל. זה נופל במיוחד בכבדות בתקופות של החמרה. הזהר אותם מסייע התעמלות. בשנת osteochondrosis של המותני תרגילים מיוחדים ניתן להשיג תוצאות טובות. מלבד הכיתות לנסות להבטיח מקום מנוחה נאה - המזרן צריך להיות נוקשה למחצה, ותחת הברכיים כדי לשפר הרפיית שרירים צריך להניח גליל כותנה-גזה. בנוסף פעילות גופנית, יש כמה כללים.

איך היא ההתעמלות הטיפולית ב osteochondrosis של המותני?

לשיעורים הביאו תועלת רק, אתה צריך לעקוב אחרי כמה תנאים. ככלל, רוב התרגילים מתבצעים מתוך עמדה המוצא על הגב או על הבטן, על הצד או על הארבעה, כי הוא, עמוד השדרה היא לא מתוחה. בתפקידיו אלה באזור החשוף מצטמצם בתוך מכלי לחץ. אם אתם מתכננים פיזיותרפיה ב תואר ראשוני osteochondrosis המותני, תרגילים שנועדו להרגיע את השרירים של הגפיים והגוף. מאז שורשי העצבים הקשורים פריצת דיסק, הוא פחות מגורה. אם פיזיותרפיה מתוזמנת osteochondrosis המותני בצורה החריפה, שכן תרגילים צריכים להיבחר כדי למזער את הארכת הירך, כמהלך כזה יגיב על ידי כאב חמור. במצב זה, התנועה של תא המטען נוטה תווית קדימה, כדי לא להגביר את הלחץ בתוך הדיסק. תרגילים צריכים להיות סטטי או איזוטוניים לחזק את שרירים ולהפחית טון כלי דם של הגפיים הפגועים בחזרה. בנוסף, הם צריכים להרפות את הגוף כולו להקל על הלחץ.

פיזיותרפיה ב osteochondrosis המותני: רשימת תרגיל

מורכבות זו היא אידיאלית לשימוש בכל עת, למעט רגעים של התלקחויות חמורות. התרגיל הראשון דורש במצב שכיבה, עבור הכיתות אתה יכול להשתמש מחצלת מיוחדת. הזרועות שלך לכיוונים שונים על שואפים ונושפים, להפעיל אותו מחדש. חזור על חמש פעמים וללכת התנועה הבאה. בלי לשנות את התנוחה שלו, לסחוט את אצבעות לאגרופים ולהרפות ו, באותו הזמן כיפוף סוליות הרגל. חזור על שתים עשרה פעמים. להישאר על הרצפה, לעשות את התרגיל השלישי - לכופף את הברכיים לסירוגין, תוך שמירה על רגל על המטוס. חזור עשר כדי שתים עשרה פעמים. כפי שאתה יכול לראות, פיזיותרפיה ב osteochondrosis המותני אינה מעידה תשישות, ולכן, להתמודד עם זה תחת כוח של כל אחד. בשנת בצורת הפסקה, מנסה לנשום הסרעפת, אשר עדיין במצב שכיבה. לאחר מכן לאט להעלות אחד אחד את הזכות, אז רגל שמאל ישר, לכופף בזווית של תשעים מעלות ולחזור למצב ההתחלתי. חמש ושמונה תנועות עם כל הרגל, וזה הזמן להמשיך הלאה. נסו להירגע השרירים ברציפות של הרגל התחתונה, הירכיים, הבטן והחזה. תרים את הידיים על הכתפיים, המרפקים לצבוט מעל השד. השאיפה להרחיב אותם החוצה ולחזור על הנשיפה. למתוח את הידיים קדימה, כפות פנימה. מעלה לסירוגין כל זרוע, הרמתו מהמזוץ ומותח קדימה ידו. חזור על שש עד שמונה פעמים. פיזיותרפיה זה osteochondrosis המותני יהיה מאוד שימושי, בנוסף, הבריאות הכללית תשתפר.