מה צריך להיות המשקל התקין?

מהו משקל בריא? לרוב זה קשור משיכה ויזואלית, אבל אסור לנו לשכוח כי משקל הגוף האופטימלי - זה גם למניעת מחלות רבות.

נשים במשקל נורמלי

רוב האנשים של היום, במיוחד הצעירים, יש תפיסה משובשת מאוד של מה צריך להיות המשקל של אישה. סטנדרטים אסתטיים של גוף נשי הקיים כיום אין למעשה שום קשר עם בריאות או עם סטנדרטים רפואיים.

מה צריך להיות נשים במשקל נורמלי? המין היפה, מי היה מאמין לפני 50 שנים, נורמלי ואפילו רזה, עכשיו מאמינים, בלשון מעטה, קצת שמן.

לפני 30 שנים על משקל גוף נורמלי היה מחושב על ידי הנוסחה "צמיחה של מינוס מאה." מאוחר יותר, נוסחה של "צמיחה שלילית של מאה ועשר." היום, יותר ויותר קרוב למצוא מקורות שונים בדרך כלל לחשב משקל לנשים - "הצמיחה של מינוס מאה ועשרים" נשים מודרניות לא רק להטיל הרמונית רזון חולני, אשר לעתים קרובות מובילה שיבוש של המחזור החודשי ואת חוסר היכולת להרות.

מה רופאים אומרים על הפרמטרים האופטימליים של המשקל של נשים? לדברי מומחים, את הנוסחה של "צמיחה מינוס מאה" אינה מדויקת משום שהיא אינה מביאה לידי ביטוי בגובה חשבון, גיל, משקל ורוחב של העצם בה, בסכום של מסת שריר, את כמות השומן בגוף, סוג בנוסף. עם שגיאת ספירה זו יכולה להיות 5-7 קילו.

ישנן דרכים אחרות כדי לברר שלך למשקל האידיאלי. לאנשים רבים יש יותר אמון אינדיקטור זה, כמו הרוחב של קפלי שומן על הבטן, אשר נלכדים אנכית באזור הטבור. אם פרמטר זה הוא בין 2-4 ס"מ, האישה בעלת משקל תקין.

פורמולה "משקל מינוס מאה ועשר" לא יכולה להיחשב נכונה. גרסה זו של חישוב משקל התקין היא לא מתאים לאנשים נמוכים מן הממוצע. לדוגמא, אישה נמוכה שאין לו עודף שומן תשקול יותר מכך.

כדי לקבוע אם לאישה יש משקל נורמלי, אתה יכול להשתמש במדד מסת הגוף. כדי לברר הערך שלו, אתה צריך משקל בקילוגרמים מחולק בגובה במטרים בריבוע. אם התוצאה היא פחות מ 15, אז יש מחסור חמור של משקל גוף. עם שווי של 15 עד 18 יכולים לדבר על גירעון משקל. וריאנט אופטימלי הוא ציין בשווי מ 20 ל 25. המשקל נחשב מיותר אם הנתון הוא 25-30. המדד מעל 30 מצביע על השמנה.

ישנם סולמות מיוחדים, שבה אתה יכול ללמוד איך אחוזים רבים בגוף הוא שומן. המשקל של האישה נחשב נורמלי אם זה שווה% 18-25.

גברים בעלי משקל תקין

כיצד לקבוע גברים בעלי משקל תקין? כמו עם נשים, זה אפשרי לעשות את רוחב קפלי שומן על הבטן שלי. התעריף עבור המין החזק שונה הנקבה, והוא 1-2 סנטימטר.

הנוסחה "מינוס מאה וצמיחה" נכון גם לגבי גברים לא תמיד המקרה. רוב הגברים שמשקל כל כך חשוב, להיראות רזים יכול להיחשב נורמלי. ספורטאים שאין להם עודף שומן ולחפש שרירים, שוקלים 10-15 קילו יותר מאשר גברים שאינם ספורטיבים מאותו הגובה, משקל גוף, "הצמיחה של מינוס מאה." ספורטאים עם שרירים לפעמים לשקול ככל אדם עם מצבורי שומן ברורים כי שריר הוא כבד יותר שומן.

אם לשפוט משקל גופו של אדם על המשקל במדד, המשקל הנורמלי יתאים את הערכים הנעים בין 20 ל 25. השמנה מתחילה עם הדמות 30.

פורמולה, שכיום מגדירה גברים במשקל נורמלים ונשים, לא יכולה לקחת בחשבון גורמים רבים, כך שהתוצאות לא יכולות להיחשב מדויקת. חישובים כאלה הם די מתאימים לאנשים של קטגוריות גיל מבוגרות. על מנת להעריך את המשקל של הרופאים מציעים למדוד את היקף המותניים. אצל גברים, דמות זו לא יעלה על 95 ס"מ, עבור נשים - 80 ס"מ.