מהן הספורט המחזורי?

"תנועה - אלה החיים!" - את המשפט המפורסם. ואכן, מבלי להזיז את הגוף שלנו באופן הדרגתי "מתקשח", אנו להזדקן במהירות, נמאס כבר. אם אתה רוצה להיות צעיר ובריא - אתה בהחלט צריך לשחק ספורט! לדוגמה, לרוץ בבוקר.

הידעת כי ריצה המתייחס לקטגוריה "מחזורי ספורט"?

מה משמעת מתייחס אוהב ספורט, מה יתרונות הגוף להביא תרגילים כאלה? שאלות אלו ואחרות יידונו במאמר זה.

מהו ספורט מחזורי?

אלו הן משמעת ספורט שבו חזרה על תנועות להתרחש בלולאה כאשר בסוף מחזור אחד הוא תחילתו של אחר. במילים אחרות - התנועה רציפה לכיוון התנועה של ספורטאי בחלל. והמחיר הוא נחשב לרוב למדוד הצלחה שבה אדם מתגבר את המרחק. By ספורט מחזורי פועל, שחי, רכיבה על אופניים וכן הלאה. כלומר, כל הדיסציפלינות שבו יש חזרה של מחזור התנועה. כזכור, ההצעה היא רציפה. יצוין כי הריצה וקפיצה - A סוגים מחזוריים של ספורט, וכדורגל - לא.

העקרונות של עבודת השרירים שלנו לפצות שני מנגנונים של מונח איזון אנרגיה: אנאירובי, נותנים את הכח בשרירים אירובי מגדיר הסיבולת שלהם. בהקשר זה, בספורט מחזורי, יש שני כיוונים: עבור עומס אנאירובי - ספרינט אירובי - stayers.

אנחנו לא יכולים לומר כי פשוט לא נהיה בשימוש ספורט ספרינט מנגנונים אירוביים בפרט, ואת stayers - אנאירובי. חלוקה זו היא די מותנית. עם זאת, מזה שאליו הכיוון חל על סוג מסוים של ספורט מחזורי תלוי בתכנית האימונים של הספורטאי, והכח שלה.

ספורט מחזורי: מה התועלת שלהם ogranizma?

ראוי לציין כי המערכת התפקודית העיקרית בספורט אלה הוא לב-ריאה, או במילים אחרות, הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה.

על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת דרום קרוליינה, גם אם ההורים שלך היו בעלי לחץ דם גבוה, אתה יכול להפחית את הסיכון לפתח את המחלה באופן משמעותי בבית. כל מה שאתה צריך לעשות - לאמן את מערכת הקרדיו שלך. ובשביל זה יש צורך לעסוק בספורט או פעילות גופנית באופן קבוע. ספורט מחזורי מתאים למטרה זו באופן מושלם.

ריצה

ברצוני לבצע הזמנה ישירות על התועלת של הריצה. למעשה, כל פעילות גופנית, במיוחד ריצה, יכול לגרום נזק. בכל שנה, בגלל סוג כזה של ספורט אנשים מתים, בעיקר בשל בעיות עם הלב וכלי דם. לכן, בשום מקרה לא צריך את עצמם "אונסים" ריצה או כל פעילות גופנית אחרת. בכל זאת חשוב לשמור על איזון. אף על פי כן, ריצה, כמו כל ספורט אחר, זה יכול להיות מאוד שימושי עבור האורגניזם. העיקר - בהדרגה להכשיר מערכת הלב וכלי הדם שלך, להכין אותו משאות כבדים יותר ויותר.

כמו כן ראוי לציין כי הריצה במעלה הגבעה, למשל, היא הרבה יותר טובה מאשר בקו ישר. כמו במקרה הראשון, אין עומס השפעה על השרירים ועמוד השדרה, כמו גם את הגוף נמצא תחת לחץ, אשר תורם את שחרורם של הורמונים, הנחשב מאוד שימושי.

תכונות

כולם חושבים ריצה כי - זה טבעי לאדם, והוא אינו צריך ללמוד. אבל זה לא כל כך! הריצה היא לא טבעית עבור בני אדם. הוא באופי של כלבים, חתולים וחיות מחמד אחר: לנסות להדביק אותם! זה לא עובד? זה נכון! לכן, בטווח, כמו גם ענפי ספורט אחרים, אתה חייב להיות מאומן. בנוסף, הגוף יש צורך להתכונן פעילויות כאלה. לפני שתמשיך לרוץ אינטנסיבי, עדיף להתחיל עם הליכה. כלומר אל לב וכלי דם להיכנס הטון לנשימה להתאים את העומס. ורק אחרי זה אתה יכול להתחיל תנועות אינטנסיביות יותר.

כמובן, אנחנו לא צריכים למקד את תשומת הלב שלהם רק על ספורט אחד, יש משמעת אחרת שימושית לא פחות. אף על פי כן, ריצה, בשל נגישותו, זה הוא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של פעילות גופנית.

מסקנה

בסיכום, אנו יכולים לומר כי הספורט המחזורי - הוא מועיל בעיקר לבריאות שלנו, כמובן, מעניינים. כדי לממש ולהישאר בריא!