כפי להאיץ את חילוף החומרים

זה לא סוד כי המשקל שלנו תלוי ישירות בכמות ובאיכות מוצרים נצרכים. עם זאת, לכל אדם יש מאפיינים משלהם, אז אפשר לאכול ולא להשמין, ואילו הדמות משתקפת זה לזה מייד אכלה פרוסת עוגה או כריך. לפעמים, כדי לווסת תהליכים מסוימים, יש צורך לדעת איך להאיץ את חילוף החומרים בגוף. וזה לא רק להיפטר קילוגרמים מיותרים, אלא גם לטהר את המעיים של רעלים.

איך להאיץ את חילוף החומרים בגוף? אנו פונים לארגון הספורט

פעילות גופנית סדירה מועילה הבריאות ומראה של צורה אנושית. קולע סט של תרגילים שיעזרו למקסם שריפת שומן להאיץ את חילוף החומרים. כמובן, העוזר הטוב ביותר בעניין זה יהיה מאמן אישי או מנוי למועדון כושר. המאמן תוכל לבחור תרגילים שמתאימים לכם, ולתאר בפרוטרוט כיצד להגביר את חילוף החומרים בגוף כמו שצריך, בלי להזיק לבריאות. בשיעור זה אנו צריכים להתמקד העומס על מערכת הלב וכלי הדם, כי זה תרגילים כאלה יש את האפקט הרצוי יותר אינטנסיבי. וזה עיקר הפעילות מתרחשת בתוך 12 שעות לאחר האימון עצמו, כי בשלב זה הגוף הוא פעיל שורף קלוריות שהושגו. עבור אנשים שלא אוהבים לעסוק בספורט, מושלם לשחייה או ריצה, ו חבל קפיצה. כללי אחרונים יכול להפוך כיף לעשות כיף עם המשפחה, להרגיל את הילדים לאורח חיים בריא.

איך להאיץ את חילוף החומרים בגוף? גישה זהירה לנושא כוח

אז, בנוסף פעילות גופנית, יש צורך לשנות באופן קיצוני דיאטה משלו. אנשים רבים לא יכולים נמאס לגמרי בבוקר, החלפת קפה הבוקר. זו הטעות הכי גדולה כי הגוף במהלך הלילה לא מקבל כוח, אז הוא יכול פשוט לא מספיק כוחות ביום. בנוסף, במחצית הראשונה של היום, אתה יכול לאכול כל דבר, כמו בערב הגוף יצטרך זמן כדי לשרוף קלוריות מיותרות. עם זאת, הירידה במשקל עדיפה zaparivat שיבולת שועל או כוסמת, ולהחליף קפה עם תה ירוק. כל תזונאי, לענות על השאלה של איך להאיץ את חילוף החומרים בגוף, והוסיף כי הצורך לאכול בתדירות גבוהה אך במנות קטנות. אם אתם אוכלים פעם ביום ומצפים לתוצאות משמעותיות, אז אל תתפלאו השפעה הפוכה. לדוגמא, יכול נפח בוקר רגיל מחולק לשתי מנות, שווה גם לעשות עם ארוחות צהריים וערב. וגם, כמובן, עליך לבחור ולהכין אוכל כמו שצריך. ראשית, האוכל צריך להיות מגוון, כך שהגוף קיבל את כל המתחם של ויטמינים מיקרואלמנטים. שנית, אתה צריך לאכול מזונות שהם מאודים או טופס poluotvarnom.

את המוצרים הנכונים

אז, יש צורך לתת עדיפות פירות וירקות טריים כמו שהם עשירים בסיבים, תורמים להאצת חילוף החומרים. אתה גם צריך חלבון שנמצא בשר עוף, אגוזים וביצים. אבל הכי חשוב: אל תשכחו לחדש את איזון המים בגוף. לשם כך במשקה לפחות 2 ליטרים של מים לאורך כל היום. אם אתם לא שומרים על הכללים הנ"ל, אנו יכולים לומר בבטחה כי אתה יודע בדיוק איך להאט את חילוף החומרים של הגוף. וזה בקרוב יש השפעה שלילית על הדמות.